mase

a czym budujesz mase? treningiem czy dieta?

thx.... czyli jest możliwość zrobienia masy robiąc 6-12 powt? Czytałem że np na mase powinno sie robić 5x5 powt.... Bo ostatnio troche sie przeforsowalem......i cos mam z nadgarstkiem..... dopuki sie do konca nie zregenerute to robie mniejszym ciezarem 8-12 powt.

Witam Moje pytanie brzmi czy na malych ciężarach da się zrobić dobrą masę. Przyjmijmi że te małe ciężąry to takie które na serie zrobimy 8-12 powtórzeń... Czy może lepiej większy ciężar i 6- 8 powtórzeń? Albo robić w sposób 1 seria 12 powt.....2 seria 10 powt...... 3seria 8 powt...... 4 seria 6 powt..... Proszę o pomoc.....

witam wszystkich forumowiczow oto jeden dzien z mojej diety chcial bym mniej wiecej wiedziec jak to ocenicie i czy warto sie tego trzymac co dodaj co ujać staz na silowni 3 rok ale do tej pory dieta kulala czas sie za to zabrac porzadnie :) dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f377062b07e94b239f5fab89e4757427.png

Według mnie na początku przygody z żelazem trenując nawet bez wielkich planów można jednocześnie zbudować muskulaturę oraz poprawić siłę, natomiast w późniejszym etapie (po kilku latach) już się nie da lub jest to bardzo trudne. No i tu wchodzą plany, ćwiczenia stricte na siłę, masę lub rzeźbę. Kamil masę można zrobić łatwo tylko pytanie czy to [...]

widzę że i tak argumenty do ciebie nie trafiają,bez róznicy jakiego testa weźmiesz czy długi czy krótki na każdym srodku praktycznie mozna robić masę lub wycinkę tutaj kluczem jest dieta,kcal na plus masa kcal na minus rzeźba

ale to najpierw trzeba zbudować mase a nie na odwrót dlatego przyloz sie do diety rownie dobrze tutaj mozesz wrzucic swoj przykladowy jadlospis i zobaczymy co jest do poprawienia ;-)

masę się robi z jedzenia a nie z leków,nie masz diety nie masz przyrostów prosta sprawa.zacznij jeść masa ruszy na saa przyjdzie czas

zacznij jeść bo z czego chcesz masę robić??

Jestem początkujący i nurtuje mnie jedna rzecz. Ogólnie jak się robi masę należy dużo jeść żeby była nadwyżka kaloryczna. A co jeśli będę jadł wystarczającą żeby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne ale będę dostarczał dużo białka czy wtedy uzyskam przyrost masy mięśniowej bez tłuszczu czy to tak nie działa? Ogólnie trenuje ok 7 miesięcy i staram się [...]

[...] 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-4.html/#ixzz3GnYi25fo ja mam ukończone 15 lat 183 wzrost i 60kg waga dopiero zaczynam przygodę z silownią, i teraz tak czy ta dieta nada się dla mnie chciałbym trochę [...]

podbij tłuszcze kosztem węgli. są zawodnicy, którzy masę robią na tłuszczach, a nie na węglach, jak większość. na każdego działa inaczej. tak więc pójdź za moją radę, podbij tłuszcze kosztem węgli i zobacz co się stanie. Nie masz nic do stracenia, a tylko do zyskania :-)

[...] 3 lata temu zaczełam regularnie biegać waga może wtedy spadła tak z 2 kg.Wiele osob radziło, że bieganie to za mało.Zacznij ćwiczyć siłowo,zeby zbudować mase miesniowa.Wtedy podkręce swoj metabolizm i bedzie lepiej.Też tak zrobiłam od ok.4 miesięcy 3-4razy w tyg chodze na silownie.Trener rozpisał mi trening trenerka diete i [...]

Witam z góry przepraszam bo nie wiem czy dobry dział wybrałem %-) Mam problem odnoście koktajlu na mase oto skład: 250ml maślanki truskawkowej 2jaja (jedno białko drugie całe) <------- czym zastąpić 3łyżki mleka granulowanego odtłuszczonego 2łyżki musli 1łyżka kakao 3łyżki płatków owsianych I do tego woda ,żeby nie było za gęste I dwa razy [...]

Witam, jak pewnie z danych widać jestem budowy ektomorficznej, szczupły ale nie wychudzony. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i uzyskanie umięśnionej sylwetki. Oto kilka pytań z mojej strony: -Czy trening na masę mięśniową różni się od zwykłego treningu na poszczególne partie mięśniowe, który teraz wykonuje? -Niestety nie mogę sobie [...]

spoko :) dzięki, z tego co kojarze na masę muszę skupić się głównie na Węglach troche białka oraz niewysokim tłuszczu nie ?

Witam po długiej redukcji chciałbym przejść na cykl masowy na okres zimy. Moja waga to 90 kg i w pasie mam 93 cm i moje pytanie jest takie czy w moim przypadku Mutant Mass byłby ok czy jest mi zbędny ? ( Dieta na masę jest dopięta na ostatni guzik)

Ok wielkie dzięki... a pozatym co do tej masy co lepsze przedtreningówka + odżywka na mase bo posiadam taką, czy Kreatyna, dużo wody, oraz ta odżywka ?

Cwicze od czerwca zeszlego roku. Na poczatku wiadomo ogolnorozwojowka itd a od 6 miesiecy bylem na cyklu na mase, pomimo tego ze mialem troche tluszczu no tak z 22%. Teraz po tym cyklu troche mi tego tluszczu przybylo z 5% ale masa miesniowa rowniez chcialbym ja teraz odkryc. Od 4 tygodni jestem na cyklu redukcyjnej i nawet jestem zadowolony bo [...]

[...] i niby wszystko ok. Moim jedynym problemem jest to ze na brzuchu widze ze mam coraz mniej tluszczu, ale za to na bokach za kija nie chce zejsc. Jak stoje bokiem do lustra to ok, ale jak stane prosto to strasznie to wyglada, nie wiem od czego to zalezy. Chcialbym juz zaczac mase ale sie boje ze jeszcze wieksze bd miał te boki co z tym zrobic?