mase

ja robię na czczo ,ale to z uwagi na to że po treningu siłowym nie mam już czasu dobra dawka bcaa,odpowiednia dieta i możesz być spokojny o masę mięśniową

Ja tam jestem przeciwnikiem prochu. Ostatnio gdy robiłem mase, opornie mi szła siła, gdy wyrzuciłem proch prawie cały(oprócz potreningowego) z diety a zastąpiłem mięchem, to cały trening jak i moja regeneracja przybrały inny wymiar

jestem w 9 tyg cyklu na mase, leci testo blend 500mg e5d i bold z phoenixa 200mg e3d, po 9 tyg + 14kg na wadze, w diecie leci 5 tyś kcal, jest to mój 6 cykl, wyniki siłowe bardzo pozytywne, aż musiałem odpuścić z progresem bo stawy zaczęły boleć, towar godny polecenia. Pozdrawiam

na mase lepiej ćwiczyć mięśnie raz w tygodniu a porządnie i wtedy sobie ułożysz dobry plan, nie przeładowany. Przynajmniej taka jest moja opinia co zrobisz to twoja sprawa

[...] przez tydzien albo dwa nastepnie 3 tyg juz splitem tak ok 2 cwiczen na mniejsza partie i 3 na wieksza po tym czasie wejdz na normalny trening mocny!!!! a to czy chcesz robic mase czy trzymac taka forme na wakacje to juz tylko i wylacznie Twoja decyzja!!!! davidooo co do miesni lydek to kazdy ma slabsza grupe u ciebie moze sa to lydki!!! nie [...]

Nie, albo jedno albo drugie. Na dodatnim bilansie robisz mase a wycinasz sie na ujemnym. Nie da rady masowac i wycinac sie jednoczesnie (a szkoda)... Pozdro

tak tylko przy tej redukcji straciłeś też mase mięśniową..

ot juz wiem co kupie na pompe jak bede robil mase ;] tatrze sie rozszalałeś z ciezarmi w wiosle ;] /pozdro

w takim razie jakie odżywki doradzacie?? jakieś typowo na mase??

raszek kilka rzeczy bym zmienił ale to ja Przede wszystkim dodałbym jeden dzień treningowy więcej, tym samym podnosząc ogólną intensywność i ćwiczyłbym w ten dzień biceps z tricepsem,dodając do tego łydki i może brzuch.Nie wiem ale jakoś nie przemawia do mnie trening bicepsa po treningu pleców. Już w samym treningu bica dodałbym zamiast [...]

jest wielkim kotletem i tyle, szczescie ma ze nie ma nikogo kto bylby kompletny i mial porownywalna mase, moze martinez w tym roku w koncu zrobi forme na jaka go stac. co do flexa i levrona to wtedy rzadzil wiadomo kto. swoja droga kotlet tez startowal w tamtych czasach i nie zostal mr. o

[...] , brzuch troszke spadł:) jednak EKTO ma fajną budowe pod tym wzgledem:) jade tak jeszcze 2 tygodnie :) i pozniej jak sie skonczy przerwa od kreatyny , cos kupie i znów na mase:) i teraz aby nie popełanić błędu tego co przedtem to poprostu dodać z 300-400kcal z weglowodanów do tego jak mam teraz i aeroby z 3-4 razy w tygodniu po 20 min? Czy na [...]

ale masz nie ciekawie z tą chorobą masę ciężko będzie zrobić z takimi ograniczeniami to może na tą kolacje mógłbyś trochę kaszy jaglanej zjeść z oliwą z oliwek- było by ok moim zdaniem Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-06-01 19:51:54

Ok to tak nie mając możliwości, jak twierdzisz iść do żadnego klubu, to obejrzyj dużo filmików jak prawidłowo wyprowadzać ciosy, bo to chociaż coś, ale nie to co trening z trenerem. Bić się raczej zbytnio nie nauczysz jak będziesz sam trenować, (no może trochę) ale jak chcesz mocno komuś pier.....nąć to lepiej poćwicz hantlami czy tym co tam masz [...]

takie pie****enie... proszę o plan treningowy na masę ogólny dla osób które już troszke cwiczą nie oczekuje profesjonalnych odpowiedzi i nie wypelniam ankiety. Jak tak ciezko napisać jest jakikolwiek plan(tym bardziej że widziałem tematy prosze o plan na rzeźbe i dostają gotowe plany) to już mi kumple na siłce podpowiedzą. dzięki i pozdro

Ale bilans kaloryczny musi być na + żebyś łapał masę.

od 2 lat na pewno to mam. wcześniej nie zwracałem na to uwagi, tyle ze robie trening na mase... wiec spalanie chyba odpada. poza tym klata mi najtrudniej idzie jak schudne to moze z niej nic nie zostać, zreszta i tak juz jestem szczupły Co brać podczas redukcji w celu zmniejszenia spadków masy mieśniowej ? Zmieniony przez - Trebor1555 w dniu [...]

Nie jest to do końca tak przy 1,5 też masę będziesz łapał zależy od organizmu.

już 3 miechy poćwiczyłem więc sie rozruszałem troche. to jak zrobić cykl z npp żeby sie niezablokować za mocno i na długo i zeby dd nie było? chyba że coś innego mi doradzicie na jakiś cykl na suchą masę i żeby nie trwał za długo?

[...] że mają 25gr białka na 100gr produktu.ta moja paczka ma 400gr i w 30 min ją zjadłem a w dodatku tania była bo tylko 3 zł za 400gr :) czy jedząc same orzeszki też bede łapał mase?liczy sie takie białko? mają 12gr wegli na każde 100gr produktu. wiem ze głupie pytania zadaje ale jestem nowy i dopiero zaczynam przygode z siłką i jestem zdania że [...]