mase

no proste.... Trzeba przecież opić świeżo nabytą masę szkoda żeby się zmarnowała

Wampirate, wybacz, ale wolę żeby moją dietę ocenił kto inny, a nie ktos kto pyta sie jak gryźć jedzenie Koniec spamu Tuż potreningowo cukier/banany z bialkiem (na carbo nie bede wydawal kupy kasy, bo do cukru mozna dac witaminy i na jedno wyjdzie), bo pol godziny dojezdzam do domu a drugie pol robie posilek. Nie mówcie, że jestem za mlody na [...]

Dlaczego co 2dzien, mam czas na regeneracje duzo spie, dobrze jem i czuje sie wypoczety. Co do treningu to cwicze i jem na mase wiec jaka redukcja.

chcesz mase to przywal 1-10 enan i bedzie git. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2010-04-05 08:55:18

własnie staram sie łapac w miare dobra tą masę, mam zamiar dodać jakies areoby, bo narazie nie robiłem zadnych

Napisałem ze ćwiczę około 2h najczęściej z 1,5h .. Tak siłownia... na Mase... i widzę eleganckie efekty ale chce dobra dietę zęby to jeszcze lepiej wyglądało. Ćwiczę na sucho.

Ty rzeźbę a nie mase robisz tymi ćwiczeniami. 3 razy w tygodniu max i to nie dzień po dniu. Kiedy zacząłeś przygodę z siłownią?

spadki zawsze będą jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy :) skoro już chcesz mase i siłę w jednym to tren+wino+prop

Rozpisalem diete ale musze ja jeszcze pozmieniac bo za duzo bialka a za malo węgli i tluszczów.Wiec narazie wyszlo mi: 369g białka 355,5 węgle 81,2 tłuszcze 3346,7 Kcal Musze to pozmieniac totalnie.Chodzi mi tez o to by zrobic na cyklu jak najlepiej jakosciowo mase mięśniową zeby sie nie zalac bo brzuch i tak juz jest troche za duzy.

długość cyklu ok. 8tygodni 1) cel: masa mięśniowa, zwiększenie siły i wytrzymałości 2a) nazwa produktu/produktów*: Vitalmax Creatin (monohydrat) 600kap 3) staż: ok. 11 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chcę [...]

[...] to ze fbw tylko dla poczatkujacych to sobie zwątpiłem xD luknijcie w dzienniki treningowe i zobaczcie ze ludzie z lapa plus 40 tez robia fbw.... Spilt bardziej polecany na mase , cwiczenie 1x a pozadnie zeby zniszczyc maxylamnie wlukna miesniiowe aby odbudowaly sie wieksze. Kup bcca aby miesni niepalic uluz fbw 3x w tyg , areo 3x w tyg plus [...]

[...] od FBW, nie katuj tak bicepsa bo nie urosnie wiecej, przyloz sie do dobrego jedzenia, sporo odpoczywaj i to powinna byc recepta na sukces. 5x5 to raczej trening na sile,na mase to wiecej troche powtorzen, ja bym zrobil tak: 6 serii tygodniowo na biceps maksymalnie (czyli przy treningu 3 razy w tyg tylko dwie serie) ale biceps katowalbym przy [...]

Witam, a więc robie już plan na mase rowno 3 miesiace :) efekty super, czas zmienic na cos innego :) oto plan ktory robilem: (staż okolo 14-15 miesięcy, wiek 17 lat) klata - brzuch -wyciskanie na ławce płaskiej 5x 12/10/8/6/2 -skosna hantle 3x 6/8/10 (regresja) -rozpietki 4x 12/10/8/8 biceps - triceps -sztanga lamana 4x 12/10/8/6 -uginanie [...]

No większość masz w profilu, a tak dodatkowo to: dieta była głownie na masę, albo na utrzymanie wagi . To byłby mój pierwszy cykl na rzeźbę i pierwsza dieta redukcyjna ;] Chciałem do niej robić dodatkowo HIIT - ale czytałem że wszelkie low carby są na nim niezalecane.

wrong proste zaczniesz mase lenka sklepy - istne szalenstwo promocje, przeceny raj na ziemi

czyli takie proporcje jak zwykła dieta na masę z tym że bilans -500kcal? Jak tak to spoko ;p aaa zapomniałem dodać, że teraz jestem na low carb od miesiąca - masa oczywiście Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2010-04-05 20:31:47

Zależy jaki masz cel.Z tematu wnioskuję,że robisz masę to jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to oprócz dodania aero,w diecie nie zmieniaj nic.Jeżeli nie masz dobrze zbilansowanej daj do odżywiania,tam stosowne osoby Ci poprawią.

ANALIZA SYLWETKI: W artykule tym omówiona została sylwetka Niwixa na podstawie fotografii zawodniczych z debiutów 2010. Analiza jest surowa, lakoniczna i stanowi podstawę do specyfikacji wymagań, której zadaniem jest realizacja celu nadrzędnego – symetrycznej, proporcjonalnej sylwetki naturalnego kulturysty. Analiza opiera się o suchą [...]

moim skromnym zdaniem , jak sie robi mase na saa to i redukcje , utniesz wegle , jestes zaraz po cyklu mi sie wydaje ze poleci miecho jak cholera

to co Lukasz radzi jest ok. tylko po treningu bym dorzucil jescze aeoroby. wtedy bys zaczl zrzucac tluszcz i budowac w miare sucha mase.. nastepnie bys pociagnal na diecie i spalaczu. szalu nie bedzie ale do wakacji jakos sie przygotujesz :P