mase

siema...mam w domciu na stanie gainera 1, kreta z vitalmaxa, tauryne mega caps, i do tego glukoze spożywczą...Co byś cie proponowali zebym dodał do tego zestawu :>:>

za duzo powtorzen jak na siłem powtorzenia 12/10/8 to na mase na siłe powinno robic sie kolo 5-6 powtorzen i oczywiscie musi byc dobra dieta, regularne i dobrze wykonywane cwiczenia Nie liczy sie ilosc ale jakosc

ten zestawik w sam raz na masę

Bo pewnie robi w domu... :) Ahhh... nie zczailem, ze chodzi o mase ale nie miesniowa. Chyba najtaniej bedzie polecic serwatke rolmlecza... 4zł za 1kg... i przeczysci go...

[...] ilosc serii/cwiczenia/powtorzenia/odpoczynek miedzy seriami itd... mozna bardzo duzo kombinowac ;) no ale wiesz.. jeszcze zadaj sobie pytanie masa czy sila ? jak robisz mase to sila powolutku idzie.. ja np stanolem na 90 kg przez 2 miesiace i nic wiecej nie podnioslem.. zrobilem ten niemiecki trening i 95 wypchnolem po tygodniu.. teraz [...]

"Mam 17 lat cwicze 5 miesiacy a cel masa miesniowa bez grama tluszczyku :D" pocwicz narazie 3/4 razy w tygodniu.. skorzystaj z wyszukiwarki i znajdz sobie plan na mase ;) polecam 4 dniowe ;) masa miesniowe bez grama tluszczyku a da sie tak ? diete posiadasz ? bo bez diety ani rusz ;) o tym planie zapomnij... za maly staz do takiego [...]

WITAM !! od dzis zaczynam diete na mase prosze o wypowiedzi tych ktorzy sie znaja czy dobrze ulozona ? 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub 200 ml mleka 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej) 4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g mieso 5 posilek [...]

Nowe założenia. Tymczasowe III śniadanie dałem na II A II na III, ponieważ jem późno obiad nawet zdarza mi się zjeść o 17 A jak wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po [...]

powiem Ci ze plan dobrze rozlozony :) ale przyczepie sie do ilosci seri itd... na duze partie 12 seri zrob :) zakres ruchu na mase mozesz zrobic 4-10 albo 6-12. za duzo cwiczen na triceps i na biceps :) pamietaj za jak robisz klatke to pracuje tez tricho :) zebys czasem nie przetrenowal ;) tak samo z plecami pracuje biceps :)sadze ze jak bys [...]

Jest spoko, gratuluje! Teraz tylko lapaj mase miesniowa i bedzie gicior! Na zachete masz soga i powodzenia!

Witam,moj problem wyglada nastepująco,cwicze od ok 4 tyg trening na mase poniedziale robie klatka + triceps Na kazdym treningu "wypompowuje" sie do konca np.> (wyciskanie ) zalozenie jest takie 12 ,10 ,8 ( powtorzeń)12 zrobie potem do 10-juz nie dojade ale staram sie ile tylko moge >DO KONCA(ostatnie robie z pomoca i ostatnia seria ile tylko dam [...]

[...] plan treningowy 4 dniowy : poniedziałek : Klata+Tric Wtorek : Barki+Brzuch Czwartek : Plecy+Biceps Piątek : Nogi+Przedramie+Kaptury Teraz mam zamiar ćwiczyć ze wsazaniem na mase: Klata: Wyciskanie na skosie góra 30 stopni 4x10 Wyciskanie na płaskiej 4x10 Rozpiętki 3x10 Barki: Wyciskanie z przed klaty 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 [...]

[...] jest wieksze o jakies 5kg i tez w sumie musi lapka po tym rosnac...i potem mam nadzieje ze z czasem podjade z tym ciezarem do 6-8 powtorzen i to bedzie typowo jak na mase, ale interesuje mnie teraz jak zaczac czy od tego mniejszego ciezaru i wiekszej ilosci powtorzen czy od "a" zeby skonczyc na tym wiekszym ciezarze ale z 6-8 [...]

[...] ze wzgledu na sesje na uczelniach :/) ogolnie na spalnie tluszczu i kondycje czyli robilem wszystko i nic, bralem Ostrowie WPC-80 i Thermo Speed. Zaczynam cwiczyc na mase, znajomy ktory jest w tym calkiem niezly (choc ma dosc niekonwencjonalne podejscie do tematu) napisal mi taki plan cwiczeniowy: DZIEN A Klatka: - wyciskanie na prostej [...]

moze to uproszcze dla kolesia chodzi o to czy ćwicząc na siłe zdobędziemy mase tak jakbysmy trenowali na mase :]

a do powyższego pytania to mój staż to 3 lata :) a witaminki można w aptece kupić? a nad omegą-3 sie włąsnie zastanawiałem a jaka jest jej rola? zapobiega odkłądaniu sie tłuszczu czy jak?:> a te suple już stosowałem w poprzednim cyklu na mase ;)

W moim przypadku (bardzo, ale to bardzo ciezko mi nabierac masy) trening nazwijmy to "silowy" daje mase i to zaryzykuje nawet stwierdzenie, ze lepiej niz typowy masowy.

http://allegro.pl/item88172204_masa_i_rzezba_hard_mass_50_50_z_hmb_i_glutamina.html Nie wiem czy dobry dział, jesli nie to prosze o przeniesienie. Chcialbym zarzucic cos na mase, znalazlem taki oto produkt wraz z HMB i Glutaminą (a również by sie przydały). Prosze o jakies porady ew. ocene produktu pozdr.

[...] efekty jak chleje to nie widac nic kojot, ***nij im z polobrotu, znajdz laske i wkrecaj starym ze do niej chodzisz, klate cwicz jak czlowiek raz na tydzien, uloz plan na mase zacznij wiecej jesc i zobacza ze robisz sie wielki i gruby i puszcza cie na silke pamietajac jaki chudy byles jak tam chodziles. Jasne ze proste?? Nu a ja wlasnie z [...]

Aerobów nie planuję. To cykl na suchą masę. KO będzie rano i prawdopodobnie przed treningiem.