mase

TOPOR/ z calym szacunkiem, POCZYTALEM sobie i nie bardzo rozumiem o co chodzi: link1) to jest Twoje zdanie i co? all-in-one, czyli zgadzasz sie na terning calosciowy dla pewnych celow. To dlaczego do Ziolka napisales: "...Ale totalną głupotą jest robienie 3 grup mięśniowych na jednym treningu.Coś będzie wykonane po łebkach, tego nie da się [...]

[...] tylko poziomą. Czytalem wczesniej ze najpierw trzeba zlapac troszke masy brzucha.. prosze o rade jak TO zrobic na razie nie interesuje mnie reszta... :) jak juz bede mial mase to napisze jeszcze raz :) napiszcie prosze co wykonywac na mase brzucha.. jakie cwicenia (w domowych warunkach) , ile seri po ile. Po maturze zamierzam sie zapisac znowu [...]

[...] nie na wszyskih dziala jak pisal jude...inni zrobi 5-10 (nawet 15 jak widzimy u gory)kg wiecej na klate a inni 0...to zwykla witamina wiec nic ci nie bedzie mozesz sprubowac a jesli chodzi o mase to raczej bedzie taka jaka byla przed "cyklem" b12 chociarz da sie zaobserwowac wieksze laknienie...mam nadzieje ze pomoglem...pozdrawiam

TOPOR/ spokojniej pls. Widze, ze posaidles WIEDZE ABSOLUTNA (niedopuszcalane cwiczenie all-in-one "na mase", oczywistosc tego stwierdzenia). Mowiac, ze to glupota obrazasz ludzi cwiczacych zgodnie z HIT, HST + modyfikacje (czesto wlasne, okreslone doswiadczalnie plany treningowe, ktore NIE bazowaly na HxT w zamierzony sposob), ktorzy [...]

Narazie cwicze na mase slabo wchodzi ale wchodzi koksowac nie mam zamiaru wage mam sprawna nawet sprawdzałem:) a jak dobrze zjem to nawet 82 hihihi ale dobry byl by mega mass 4000 i do tego serius mass ?????? "Przybyłem, Masę zdobyłem i pały pogoniłem"

Witam! Mam - tak jak większość w tym dziale - proźbę o ułożenie maxymalnie dobrego treningu tygodniowego na masę. Mam 185 cm wzrostu, 80 kg wagi (nie jestem gruby - mam grube kości - w sumie zero tłuszczu), 36 cm w bicepsie, 107 cm w klacie, ćwicze od 8 miesięcy, niedługo (za 2-3 tyg) mam zamiar kupić gajnerka, diete mam dobrą - wysoko [...]

dobre polaczenie! jak na mase to jak najbardziej Jesli moja wypowiedz Ci pomogla, to kliknij w "czytelnik dzialu". Z gory dzieki

uuuuuuuu Dj15 cos słabo sie postarałeś z tą metą ja po 50 tab. miałem też 5 kg przyrost na masie a na ławce poszło mi 14 kg widocznie miałeś złą diete albo trening ,a głupotą będzie żreć teraz ponownie mete!! kup sobie kreatynke i dekstoze a pójdzie ci w mase i w siłe no i w łape PWB

jestem juz totalnie spiacy, wiec nawet nie czytam dokladnie odpowiedzi, ale ciekawi mnie (innym pewnie przyda sie ta informacje jezeli chca ci pomoc) to czy chcesz przytyc w tluszcz , czy w mase miesniowa ? .:Żryj i daj żryć! :.

napisz mi tak że : Poniedziałek - rób to i to , takie i takie ćwiczenia, po tyle i tyle serii itd. - przypominam - trening na MASE !!!!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..:O:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. [...]

tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) * rozpiętki albo przenoszenie 3-4 serie jna maxa * niekiedy pompki na krzesłach - wchodzi tak jak pompki na poręczach-4 serie Wtorek - plecy * podciąganie na [...]

powem ci tylko tylke ze jak chcesz zlapac mase to nie mozesz tak czesto cwiczyc gora 4 razy w tygodniu!!!!!!!!i nie biegac zbyt duzo ale jak sie doczytalem grasz w noge to masy duzej ci nie potrzeba!!!to tylko nmoja rada! TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ DOSKONALOSC I DAZ DO OBRANEGO CELU!!!

ale moze to tez wina organizmu. jak ja bralem pierwszy raz kreatyne to przyjmowalem mase plynow (jakies 5 litrow?) no i zamiast przybrac na masie to ja "stracilem" bo najpierw spalil sie mi tluszczyk potem zamiast tego troche miesiwa sie pojawilo. ale sila skoczyla i to sie liczy najbardziej (10kilo na plaskiej) "Pij mleko, będziesz [...]

No przepisy oczywiscie na mase (zawieraja duza ilosc ww), najlepiej z 1 h przed treningiem. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

I O TO CHODZILO CZŁOWIEK ZWYKLE NAJLEPIEJ UCZY SIE NA BŁĘDACH WIĘC TRZEBA JE POKAZAĆ tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) ROZUMIEM ŻE NA MAX POWT. NO ALE ILE BYLO TYCH POWT 10 CZY 100 ? ZASTOSUJ PROGRESJE CIEŻARU 12,10,8,8 POWT. - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) TO SAMO , [...]

Widzę ,że ciężko się z toba rozmawia , ale ok. ja mogę sprostać twoim wymaganiom.Zresztą drugą tezę ogroniłem. Co do pierwszej to tak jak Mawashi.Tak to jest wiedza absolutna może i tak.Tylko ćwiczenie na masę to ćwiczenie na masę i tam nie robi się trzech grup na jednym treningu , poniewaz nie dał byś rady zrobić ich na odpowiednim ciężarze i [...]

ekonomiczniej wychodzi wieksze opakowanie... naprawde dobry gainer to jest... jesli chcesz nim "podszlifowac" diete to warto kupic...a napewno zlapiesz mase... ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...

dzieki spoko dieta musi byc zawsze sie tylko obiadalem :) "Przybyłem, Masę zdobyłem i pały pogoniłem"

[...] jadłem pizze.dużo ćwiczyłem i liczyłem na lepsze osiągi.powiedzcie mi jak długo po cyklu trzyma sie metka w organiżmie?faktem jest że przytyłem jakieś 5 kg ale w mase mięśniową poszło minimalnie.w łape mi poszło góra 1cm.czy w ostatnim tygodniu cyklu można coś jeszcze wskórać?czekam na wasze sugestie.Z góry dzięki "BIERZ [...]

Czesc Potrzebuje pomocy, szukam treninku dla siebie na mase, chciałbym troszke przytyc, to był mój trening stary, pomuszcie mi i podajcie mi jakis trening na mase, wszystkie cwiczenia robiłem trzy serie po 8 razy, najpier rozgrzewke popki, przysiady itp. potem biceps 3 serie po 8 razy, nastepnie klatka piersiowa na prostej waweczce, 3 serie po 8 [...]