mase

Nie cierpię robić aspiracji. Szukam nowych miejsc do iniekcji. Czy można walić w udo bez aspiracji, insulinówką? Ktoś tak robi czy książkowo zawsze aspiracja? Często w udach natrafiacie w żyłę? Muszę walić ED a nie chce barków męczyć (tutaj walę bez aspiracji od lat w ulubione miejsce) Jednak gdy patrzę na kopyta to od razu widzę pod skórą masę [...]

Nie cierpię robić aspiracji. Szukam nowych miejsc do iniekcji. Czy można walić w udo bez aspiracji, insulinówką? Ktoś tak robi czy książkowo zawsze aspiracja? Często w udach natrafiacie w żyłę? Muszę walić ED a nie chce barków męczyć (tutaj walę bez aspiracji od lat w ulubione miejsce) Jednak gdy patrzę na kopyta to od razu widzę pod skórą masę [...]

/SFD/2024/1/17/57837ee099464fb3af5a31c5da5ebea5.jpg Słabe przyrosty masy mięśniowej to bardzo częsty problem jednak powinniśmy zacząć poszukiwania problemu od tego czy przyrosty masy są słabe globalnie na całym ciele czy tylko na wybranej partii mięśniowej. Jeżeli sytuacja nie dotyczy jednej, konkretnej partii mięśniowej, a całego ciała to [...]

/SFD/2024/1/17/f6deda2bd6ff4074ba0f4032a3bbc3c6.jpg Trudno tutaj jednoznacznie odpowiedzieć, które rozwiązanie jest lepsze bo to tylko dobór ćwiczenia, a przecież wykonanie danego ćwiczenia ma całą masę parametrów jak tempo, zakres ruchu, częstotliwość trenowania partii itd. Patrząc na to teoretycznie tylko to wszystko może zależeć od naszego [...]

/SFD/2024/1/17/afed23d361f44f66824d55f684f6f9be.jpg Patrząc na Twoją sylwetkę to delikatnie masz tej tkanki tłuszczowej na sobie, ale przez te dwa tygodnie nie za wiele zredukowałeś bo to za krótki czas żeby jakieś większe ilości tkanki tłuszczowej spadły. Standardowo na początku redukcji trochę treści jelitowej, wody, glikogenu i te 3 kg spadły [...]

Ostatnio pojawił się zaskakujący fenomen, to znaczy kupowanie planów treningowych pochodzących z dziwnych źródeł. OK, rozumiem, faktycznie dopasowany schemat dietetyczny, suplementacyjny i treningowy z portalu, który ma dziesiątki czy setki recenzji, opinii klientów. Nikt jednak nie powinien mieć złudzeń, iż większość amerykańskich zawodników nie [...]

Jak już wyzej zostalo wspomniane to w takim okresie nie spaliłes tłuszczu wiec warto jeszcze podciagnąć redukcje kilka tygodni i potem smiało na mase , tzn juz możesz masowac ale skoro rozpocząłeś reduckji to warto dłużej pociągnąć [...]

Nie wiemy jak to wyglądało wcześniej, ale teraz jesteś na takim pograniczu, można by było myśleć już o podbiciu kalorii a można by jeszcze próbować coś wyciąć. Niestety masz mało mięśni i choć tego tłuszczu już nie jest dużo to procentowy udział przez małą ilość mięśni jest wyższy. Osobiście zaleciłbym żebyś jeszcze kilka tygodni spróbował [...]

Wybrałem ten plan treningowy Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Jestem na redukcji od 2 tygodniu i zastanawiam się co robić ponieważ schudłem 3 kg i nie wiem czy nie za wcześnie zacząłem redukcje. Co najlepiej robić iść na mase na dwa miesiące czy pozostać na redukcji? /SFD/2024/1/16/eefafa0da9a44779a30abe7b4a635d42.jpg

Nie mówię o jedzeniu "totalnie przypadkowo" - to jasne. Zgadzam się z wincolem - jakieś tam założenia są, ale zdecydowanie odbiega to od tego, co proponują trenerzy, gdzie często posiłki są rozpisywane, waga ciągle w użyciu, przeliczanie i wyliczanie niczym księgowy w dużej firmie. To nie kwestia bebzona +90 cm, bo na masie chłop 120kg+ pewnie [...]

No to jest dla mnie zagadka w tym brytyjskim budowaniu, że oni mają całą masę tych szeregowców z takimi stromymi wąskimi schodami. Jak oni funkcjonują na starość to ja nie wiem %-)

Ma pewne zalety sprzęt bo ma całą masę gotowych przepisów gdzie tylko wrzucasz produkty i to samo grzeje ma wagę w sobie itd. ale jakoś u nas się nie sprawdził. Żonka coś tam czasem na nim podziała, ale myślałem, że będzie urządzeniem bardziej wykorzystanym :-)

Witam zastanawiam się nad pierwszym cyklem ale nie wiem co i jak, jakie badania zrobić przed, jaki rodzaj testosteronu i ile i czy trzeba brać jakieś dodatkowe suplementy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ile wcisne żeby zrobić masę -białko: 120+g -węglowodany: [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Aktualnie 30g Anavar / 20mg Metka - Dziennie 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej łatwo łapie mase 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 240 [...]

Witam, Proszę o ocenę planu treningowego PULL PUSH LEGS. Jest to mój pierwszy samodzielnie stworzony plan, każda opcja krytyki mile widziana :D. Rok stażu Wiek: 24 lata Waga: 74 kg Wzrost: 178cm Poniedziałek- wolne Wtorek -Push Środa - Pull Czwartek - Legs Piątek - Push Sobota - Pull Niedziela - wolne Poniedziałek- wolne Wtorek -Push [...]

Skoro tak czy siak nie możesz trenować z ciężarami/budować masy*, a widzisz za to przestrzeń na redukcję to jak najbardziej. Przy czym nie zakładaj redukcji do konkretnej liczby kilogramów, a redukuj do satysfakcjonującego Cię poziomu tłuszczu. *Acz zaznaczyć też trzeba, że niestety nie działa to tak, że jak poćwiczysz 2 miesiące w wakacje, to [...]

[...] najlepiej to na wakacjach, właśnie problem jest taki że nie wiadomo po prostu jak będę się wyrabiał z czasem. A pytam też dlatego że słyszałem że lepiej mieć niższy bodyfat i wtedy szybciej i lepiej się buduje mase. Nie mierzyłem bodyfstu więc nie wiem ile mam ale na brzuchu zarysów żadnych nie ma, być może przez to też że nie jest on wyćwiczony.

[...] ostatnich zawodach.. Co prawda ma słabe plecy , fakt ale proporcje , kształty , ogólnie sylwetka dużo przyjemniejsza dla.oka stoją zdecydowanie po jego stronie. Walkerowi nie można odmówić tego, że wychodzi w świetnej formie i ma duza mase ale imo to jednak za mało żeby stać na podium Olimpii Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-01-14 18:04:46

#plan #masa Siema, przychodzę z pytaniem odnośnie zakupionego planu, jest to plan „indywidualny”. Mam 27lat, wzrost: 188cm waga:79.5kg Na siłownie zacząłem chodzić ponad rok temu, systematycznie, conajmniej 3x w tygodniu, zdarzało się 4,5razy jeśli czułem się na siłach, w rok czasu udało mi się przytyć około 10kg (zaczynałem z wagą 69-70kg) cały [...]