mase

Panowie oplaca sie robic taki trening na sile i mase Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. 1 PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na [...]

j/w albo robisz masę albo redukcję, zdecyduj się na czym Ci zależy

[...] czegoś, albo myślą, iż wrzucam to tutaj, aby pochwalić się aktualną sylwetką-jakbym nie widział zdjęć niektórych osób w tym dziale. Cóż, odkąd ćwicze, zwiekszyłem swoją maseo prawie 30kg-ćwicząc większość czasu praktycznie na sucho. Myślę, ze w rok, nawet dobrym treningiem i dietą, niestety nie byłoby to możliwe dla kogoś takiego jak ja, [...]

Sorry że tak marudze ale chce to dobrze zrobić... To ja myślicie co będzie lepsze na moim etapie? To białko czy możę gainer? Może lepiej zdobyć mase a potem białko? Czy można teraz to białko i to niczemu nie przeszkadza?

Nie obity... Każdy kto ćwiczy w jakiejś sekcji przechodzi taki etap obicia. W jednych sekcjach z ochraniaczami w moim przypadku zawsze bez. Ciężko się tutaj wypowiedzieć krótko na ten temat... wpisz w wyszukiwarce "obicie" i znajdziesz masę tematów na ten temat. Ja i tak uważam że w walce trzeba przede wszystkim trzeźwo myśleć, a nie jak [...]

Jeśli chcesz zejść na niski BF to unikaj wszelkiego nabiału, prócz twarogu na noc. Ogranicz węglowodany, których masz sporo, a podbij tłuszcze. Poza tym jak chcesz przy tych wymiarach i wadze zejść do tak niskiego BF, to będzie wyglądał niczym z Auschwitz. Nabierz najpierw trochę muskulatury, a potem schodź z BF. Masz bardzo małą masę mięśniową [...]

no to jak duży to tez dietetyka, tylko że dieta na mase

[...] 3105kcal 200,5gB 115gT 341gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 2,5gB 1,5gT 4,4gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-22 23:00:24 Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-11-23 14:32:49

Marcin_Olb - za ogromną masę mięśniową z zachowaniem definicji i niskim bf i również za przeogromny postęp który zrobił w rok. Gdybym mógł to bym oddał też głos na aPawła - też świetna sylwetka. Zmieniony przez - Dar3ks w dniu 2009-11-23 06:33:59

olb - deklasacja jeśli chodzi o pozowanie i masę.

sorry, oddaje głos jeszcze raz. Marcin_Olb za dużą masę przy tym dobra definicja, fajne proporcje i świetne pozowanie.

To blad bo nie robisz dwoch najwazniejszych cwiczen... To one odpowiadaj przedewszystkim za sile i mase twojego ciala... Bez tych cwiczen swiata nie zawojujesz... zdr.

to takei bravogirl dla dorosłych ja mam mase roboty;/ jakieś z***ane prezentacje na nauke o organizacji;/ referat z psychologi i socjologi to akurat błahcostka bo stawiam że nie chce sie temu wykładowcy czytać tylu referatów :) z trzech kierunków czyli ok 900 osób :) duzo pieprzenia z tymi prezentacjami jest ;/ jak by zwyczajnego koła nie mógł [...]

[...] zmeczenie ale najwazniejsza jest technika. no pewnie tu dales mi do reki argument zebys robil plan oryginalny ktorego jednak robic nie chcesz cykle raz na 2 tygodnie na mase sie nie nadaja ---------- Plan jest praktycznie oryginalny, jedynie dodane jest kilka cwiczen :):) ale spoko masa to wrog stawów -------- dokladnie, dlatego sie [...]

rób sobie trening ogólnorozwojowy na mase bo gruby nie jesteś, i jak już tej masy zdobędziesz to później ją wyrzeźb i będziesz miał swój cel oczywiście z odpowiednią dietą pozdrawiam

siema czarny!!!!!! dzieki za mile slowa!!!! tutaj Cie zaskocze bo w ostatnim starcie tego sezonu wyjde w klasyku a co do mojej przyszlosci to od nowego roku biore sie ostro za mase miesniowa!!!!!!!!!! chce byc mniej wiecej w takiej formie startowej w przyszlosci jak teraz ale znacznie ciezszy!!!!! pozdro

Marcin_olb - prezentuje chyba największą mase spośród wszystkich zawodników, ładnie i estetycznie, spory postęp od poprzedniej edycji

mhm chcialbym ;] to tylko tak fajnie brzmi ale moj najwiekszy problem to boczki i jeszcze troche tluszczyku mam a priorytetem u mnie jest jak najmniejszy bf, dopiero potem masa miesniowa chcialbym zredukowac tak do 10-11 i wtedy przejsc na mase. jakby nie te pie*****ne boczki to juz bylbym na masie

Proszę o plan na masę. Mam 2 roczną przerwę w ćwiczeniach. Kiedy ćwiczyłem warzyłem ok 70-75 kg przy 175cm wzrostu i wyciskałem 90kg po 6 miesiącach ćwiczeń, na początku ok 60kg. Teraz warzę niecałe 70 i wycisnę ok 65-70.Mam atlas z wyciągiem sztangę, hantle, nie ćwiczę na normalnej siłowni. Potrzebuje ogólny plan na początek bo wiem że różne [...]

http://www.youtube.com/watch?v=l7uN9Q1Y6ZA&feature=related Widać jak w każde uderzenie wkłada całą swoją masę ciała.