mase

hehehe Giszman to mow im co by sie na szachy przerzucili wtedy przy 2 posilkach beda mase robic <szok> heheh No niestety taka praca ............ pozatym mass xxl dzial dieta i jedziesz..

Vasillias twoja dieta to nie nadaje sie na mase a co dopiero tu mowic o redukcji poczytaj na temat prawidlowego odzywiania

na 4 - 5 tyg deka susta za krotko po 2 ankieta fakt cykl bylby dobry na mase

mocny skład ma Complete PCT z BETTER BODY SPORTS, 25mg ATD w porcji, trans resveratrol i mase dodatków, naprawde kompletny produkt

Przez jaki czas mam stosować masę? I ile czasu później zajmie mi redukcja?? Żeby w czerwcu nie został z brzuchem :)

jeszcze mam jedno pytanko bo jak jestem w szkole to zazwyczaj za dużo nie jem może kupił bym sobie coś na masę żeby brać jak nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku ?

Tylko ciężkie ćwiczenia złożone dadzą Ci siłę, a z odpowiednią ilością składników odżywczych masę mięśniową.

[...] ale ile w nim sily lata treningu w jego czasach nie bylo takich wynalazkow moze poczekaj z ta kreatyna jak chcesz to moge ci polecic cos z innego rodzaju supli typu aminokwasy BCAA zma wit-min bialko kolega ci polecil bialko poto bys rusl w mase miesniowa by twoje wlukna miesnoiwe stawaly sie silniejsze i wieksze zdolne do duzych ciezarow

Z czasów gdy interesowałem się kulturystyką pamietam, że były jakieś tam "zasady" że na siłe duże ciężary mało serii i powtórzeń, na mase małe dużo serii i powtórzeń a na redukcje znowu inaczej coś w tym stylu (nie wiem czy dobrze napisałem powyżej) mógłby mi ktoś to rozpisać, i czy w ogóle są takie zasady ?

Witam, plan na mase, ktorym aktualnie cwicze, prosze o ocene. Poniedzialek: *Barki -wyciskanie hantli 4x15,15,12,12 -wzony bokiem 4x15,15,15,15 -wznosy w opadzie 4x15,15,15,15 -podcaiganie drazka wyciagu do brody 3x15,15,15 *Nogi -przysaidy ze sztanga 4x12,10,10,8 -spiecia na palcach 3x max Środa: *Klatka -wyciskanie plaska 4x15,12,10,8 [...]

To co jeszcze dokupic mam zeby sie rozrosnac ? Cwicze miesiac, dietke mam oczywiscie i wg, zapotrzebowanie na +, traning na mase, chce wlasnie kupic gainerka, mono, bcaa, cos jeszcZE?

Bo Morales chce robic czysta mase, czyli liczy ze troche schudnie wiec wegle ogranicza do podstawowych

Ja zawsze byłem za owocami . Szczególnie jagodowymi. Czyli Pani Trener proponuje masę "nieczystą"? Bo o ile pamiętam, Izabelo, jesteś jednym z większych wrogów owoców tutaj . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-22 09:09:19

wrocilem z wyprawy po mase, wpadaj i ocen! widze ze sie nie obijałes kolego!

rzeczywiscie... Avasso nastawiasz się na masę ?!

ciagniesz do 10% robisz mase, podchodzisz do 12% i teniesz znow do 8% i wygladasz cacy. Jak masz na prawde kolo 12% to zajmie ci to cos 3-6 tygodni zalzenie od twojej przemiany materii, pozniej na dobrej diecie wrzucisz 7kg miesni zanim osiagniesz 12% powiedzmy do roku czasu i wtedy znow tnij co zajmie ci wtedy cos 8 tygodnie

białko obniż do 2,3g ww daj na 4g a tłuszcze zostaw lepiej budować wolniej masę a w miarę czystą Pierwszy Posiłek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g wpc ostrowia 30g B48 T21 W79 KCAL:701 Drugi Posiłek: Jaja kurze całe 140g Chleb żytni razowy 80g jogurt augustowski 350g Płatki owsiane 80g Ogórek 100g [...]

[...] to da sie dopracowac, ale nie tak jak robisz i nie w czasie ktory sobie wyobrazasz silownia+ dieta+ cardio i tak na zmiane z okresami zerowego bilansu Zbudowac musisz mase miesniowoa w gorze ciala by to wszytsko jako tako wygladalo. No i niestety trzeba schudnac dosc duzo a to trudno utrzymac. Wiem ze nie pocieszam cie ani nie pomagam ale [...]

możesz jeść gainafsta zaraz po siłce razem z kretką i bcaa nie ma przeszkód, swoją drogą jak chcesz zwiększyć masę jeszcze to podstawą jest dieta

wy chyba nie wierzycie co porafią mezomorficy... chodzi ze mną na siłke jeden mezo-ekto i w 1szy miesiąc ćiczen zrobił 10-15kg w wycisku, treningiem na mase, bez wspomagaczy i konkretnej diety