mase

wiec powiem tak ten po lewej spoko tylko nog brakuje ale i tak na mase cza jechac & CzArNy JeStEm ...

wszycy tak zachwalaja poledwica sopocka super ekstra mieso bez tluszczu ;D .To iz ujemny bilans wiem stosuje juz od jakiegos czasu i leci tylko ze zle to robie , poniewaz trace mase miesniowa i chce wprowadzic dobre produkty i z nich cos ladnego ulozyc . Moze ktos poleci jakies produkty?

Ja też miałem dokładnie taki sam problem jak ty (16 lat, 186 cm i 56kg), ale gdy po 3 latach treningu (sprinty), zacząłem łykać dibencozide magnum z megabola, to teraz po 2 latach mam (189cm i aż 82kg). To coś bardzo u mnie wzmogło apetyt chociarz i tak wcześniej pożerałem mase żarcia i w końcu przytyłem.

mase mam zależy mi chyba na diecie węglowodanowej.... chyba bo mówie instynktownie bo nie wiem co to znaczy....... więc co to znaczy??

Zapraszam do mojego postu o ukladaniu diety na mase

dieta masowa ,post robimy duza mase fakty nie mity

No bf mam między 18-20% chce zejść do 14%. Myślę że jeszcze 6-7kg i później będę robił masę na czystej misce. Taki jest przynajmniej plan... Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-12 19:44:03

Trzeba się przekonać na własnej skórze Szkoda tylko siana i zdrowia bo jak ja zaczynałem przygodę z saa to ćwiczyliśmy w piwnicy a guru od saa był gość na 500 omki 30 mg metki Teraz net wszystko podane jak na tacy Pamiętam zawsze omka i metka na masę prolka i winko na wycinkę ale inaczej być nie mogło bo praktycznie do niczego innego nie było [...]

plecy za waskie do tali...rece za male i to stanowczo...uda wg mnie spore ale pewnie ciut zalane...i brzuch masakra....i wiadomo za bardzo nalany jestes...ogolnie calosc do poprawy ale mase wyjsciowa masz.....

Chcialbym zebyscie mi powiedzieli w jakim kierunku mam isc zeby bylo dobrze... Czy mam robic calkowita redukcje czy tez robic mase miesniowa. Moim zdaniem teraz nie ma sensu robic redukcji bo i tak mam malo miesnia redukcje zostawie na wiosne nastepnego roku jak bede mial wiecej miesnia. mam jeszcze 2 dzisiejsze fotki. Waga spadla o 2 kg

f***master wiem o tym, ale ja to i tak ćwiczę z brzuchem. I tak ćwiczę całe ciało na jednym treningu więc co mi tam trening jest pod kickboxing bardziej a nie na mase Jednak nie zaprzeczysz - daje popalić mięśniom brzucha

Amentoris- a ja mam kolege ktory mowi tak : jak pije piwo to robie mase, a jak pije wode to robie sile

ja zjadlem kilka lopat wszystkiego,dzis chlam co poleja,w a lato robie zyciowke :) a ten twoj kolega , misiek , to jak pije piwo to robi mase,jak wode to sile,a jak wino...to robi w gacie??? heheheehhe

@marbex Kilka lat temu byłem na siłowni przez jakieś 3 miesiące i robiłem 'masę' 3400kc, dużo węgli i jedyne co mi przyrosło to tłuszcz na brzuchu, dużo tłuszczu. Zresztą nie po to robiłem redukcje aby znowu nabierać fatu, a później znowu to zrzucać - błędne koło. Wolę przybierac suchej masy a jeśli te 2700kc będzie za mało to dorzuce tłuszczu [...]

Z Kortyzolem u mnie nie ma problemów, nie żyje w stresie, ćwiczę, dużo tańczę. Co do reszty to szczerze mówiąc nie mam ochoty chodzić po lekarzach i robić badania, ćwiczę for fun i dobrze mi z tym a skoro są wyniki to znaczy, że robię to dobrze, przynajmniej redukcję. Będe powoli dodawać węgle, może mój organizm się zmienił przez tych kilka lat, [...]

leyus,mam regularną dięte i staram się jej trzymać,a skoro jest ona na mase to wychodze z założenia że białka o ww nigdy za wiele(wiec bonus nie zaszkodzi )

[...] nietreningowe dorzucilbym hiit, a w treningowe aeoroby rano po lekkim posilku (polecilbym izolat bialka), bezposrednio po wlasciwe sniadanie. to bylby dobry cykl na sucha mase. jesli masz genetyke zrzucisz troche fatu przy okazji, ale nie liczylbym na oszalamiajace efekty. z drugiej strony przy okazji nabierzesz troche czystego miesnia, ilosc [...]

rzezbe rob wtedy gdy poczujesz ze masz za duzo tluszczu na miesniach. Ja np. od 4,5 roku jestem na masie, mam okolo 18% tluszczu ale jakos mi to nie przeszkadza, zwlaszcza ze rosnac w czysta mase miesniowa ta liczba proporcjonalnie sie zmniejsza .

pojdz moze tropem artykulu Bryana Haycocka ktorego fragmenty swietnie przetlumaczyla Grasik (...) jak HMB wpływa na siłę i masę mięśniową? Nie dzieje się to przez anabolizm i wydaje się też nie dziać bezpośrednio poprzez mechanizm działania antykatabolicznego. Jak przypominasz sobie wspomnianą wcześniej ścieżkę metabolizmu leucyny, zauważysz, że [...]

jeszcze jedna propozycja próbowałeś może już low carb na masę ? bo jeśli zależy Ci na dobrej jakości to może być dobre wyjście .... chyba że chcesz przy normalnej zostać to pombinujemy z tą