Na mnie Yates specjalnie nigdy nie robił wrażenia, i tak jak pisałem, fanem jego nigdy nie byłem. Chociaż muszę szczerze powiedzieć że poza Front Lat Spread która wykonywał była swietna, a dla mnie kto tą poza dominuje, to pokazuje swoją wartości. U Yatesa brakowało mi głębokiej separacji mięśni, i braków w pewnych grupach mięśniowych ( tyl [...]
Życiówka wykręcona Waga na weryfikacji ponad 110kg Redukcja 16 tygodni bez zajazdu gdzie prawie cały czas leciało +500 węgli, aeroby maks 5x60. No ale zawsze powtarzam zrobisz mądra masę to redukcja to przyjemność, a nie nawalić kg a potem 30 tygodni walka o formę przy głodówce i zajeździe aerobami [...]
Cześć. Powoli dobiega końca z Lgd, zaczynam 8t tydzien zostało mi jeszcze moze na 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na [...]
Cześć. Powoli dobiega końca z Lgd, zaczynam 8t tydzien zostało mi jeszcze moze na 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na [...]
Cześć. Powoli dobiega końca z Lgd, zaczynam 8t tydzien zostało mi jeszcze moze na 2 po 20mg. Leci do tego Mk 30mg na noc. Jestem bardzo zadowolony, sidow nie odczuwam żadnych. W pn robię badania hormonów i wątroby żeby zobaczyć jak to wygląda. Ogólnie plan jest taki żeby dobić do 10tyg te lgd a Mk polecieć 2-3 tyg dłużej + do tego ziółka na [...]
/SFD/2024/5/10/20143fe1a9394bd0854a41adacff432c.jpg Ja mam do suplementów podejście dość staromodne i jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z treningiem siłowym to nie ma konieczności wprowadzania suplementów jak kreatyna czy białko. Najważniejsza dla sylwetki i szeroko pojętego zdrowia jest odpowiednia dieta. Więc jeśli u Ciebie dieta jest [...]
/SFD/2024/5/10/1da11a9b68664cae9cb9a3441045d8d9.jpg Powiem Ci krótko na początek... przesadzasz. Ja tutaj nie widzę żebyś miał jakiekolwiek powody do tego żeby twierdzić, że coś się przez te 11 miesięcy nie udało. Zacząć należy od pierwszego zdjęcia czyli gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki. Nie ma co ukrywać sylwetka wyglądała po prostu [...]
Na początku przytoczę druzgoczące dane opublikowane 18 kwietnia 2024 r. Naukowcy zebrali dane od ponad 10 tysięcy osób w wieku ok. 64 lat. 57% stanowiły kobiety, wszyscy pomyślnie przeszli leczenie raka. Okazało się, że 72% trenowało tyle, ile im zalecono, 68% nie było otyłych, ale jedynie 12% spożywało odpowiednią ilość warzyw i owoców i tylko [...]
/SFD/2024/5/8/8758cff379c84f208cc29ccdc47094ac.jpg Niezbyt fajnie te zdjęcia zrobiłeś bo światło tak pada, że ciężko się dokładnie przyjrzeć sylwetce. Wiesz co kwestia jest taka. Na czym Ci najbardziej zależy? Jeśli chcesz mieć jakąś fajne dociętą sylwetkę na wakacje to redukcję by wypadało lekką zrobić. Natomiast jak nie ma konieczności super [...]
Nie widzę tutaj nic nadzwyczajnego, co mogłoby budzić jakieś wątpliwości i konieczność konsultacji z lekarzem, czy też wykonywania badań serca. Oczywiście nie zmienia to faktu tego, że takie badania jak najbardziej warto jest wykonywać co jakiś czas, aby kontrolować zdrowie. Jesteś osobą aktywną fizycznie, masz niską masę ciała, poziom tkanki [...]
200mg testa tyg to dużo aromatyzacja większa jaka jest granica testa ? Sprawa indywidualna, każdy inaczej aromatyzowac będzie. Masę czynników ma na to wpływ + każdy ma inne predyspozycje do tego ;)
[...] nie ma opcji dodawać. Ech - mam w robocie przerąbane i muszę się chwilowo na czymś innym skupić... Ale siła a masa to dwie różne rzeczy pytanie co chcesz osiągnać :) Przy twojej sylwetce wątpie ze trening pod maxy da jakiś efekt wizualny :) Masz długie szczupłe nogi raczej sylwetka lekkoatletyczna. :) Więc musisz zbudowac mase a potem masę ;-)
[...] z neta bo w 3 -4 miesiace przy dopietych podstawach i dobrej pracy to z tej sylwetki mona było zrobić mega fajne podstawy pod masę a potem zostaje kolejne 7 na powolną mase. Progres u autora widać ale to ile z tego wyszło to wyjdzie dopiero przy kolejnej redukcji którą już warto zaczac bo Bf za duży na dalsze budowanie Zmieniony przez - [...]
Naprawdę już bf zbyt duży na kontynuowanie masy? Regularnie mierzę sobie pas i z 78cm wzrósł do 79.5cm. A chciałbym masę chociaż do lipca pociągnąć, później zrobić aggressive cut przez jakieś 8 tygodni i później znowu masa. Ale oczywiście nie chcę się zalać, więc pytanie moje czy mogę wykonać ten plan, czy jednak już redukować, tak jak piszesz?
Ja tez miałem nieudana mase w tym roku ( covidy i różne przeziebienia ) wybitnie pokrzyżowały plany :) jak to się mówi to takie życie , teraz redukcja leci twardo bo do lata coraz bliżej. Powodzenia [...]
[...] z neta bo w 3 -4 miesiace przy dopietych podstawach i dobrej pracy to z tej sylwetki mona było zrobić mega fajne podstawy pod masę a potem zostaje kolejne 7 na powolną mase. Progres u autora widać ale to ile z tego wyszło to wyjdzie dopiero przy kolejnej redukcji którą już warto zaczac bo Bf za duży na dalsze budowanie Zmieniony przez - [...]
Shejk na śniadanie ponieważ, zaczynam trenować i robię masę a z rana wolę sobie wypić śniadanko na drogę niż robić bądź coś jesc, po prostu jest mega aktywny i nie lubię tracic zbyt dużo czasu. A może być taki skład Mleko Masło orzechowe Banan Orzechy Nasiona chia Płatki owsiane Górskie
Dobra wrzuciłem cardio codziennie 30 min Lecę 3 dni dt 1 off i od nowa, chyba, że się czuję świeży to lecę non stop Mam wrażenie, że organizm się przyzwyczaił do tych dawek Teraz mam andro kupione z neta z tej niby oficjalnej strony Dietę trzymam I ponawiam pytanie czy może dołożyć hgh 5iu dziennie czy podbić wszystko enan 750 / tren 600 / [...]
Powiem szczerze, że na początku też byłem zadowolony z progresu, ale odkąd wszedłem na masę, to wydaję mi się, że jedyne co udaje mi się uzyskać to trochę lepsze rozłożenie mięśni na ciele, a nie ich budowanie. Klatka jako tako mi się podoba, ale jej obwód oraz szerokość barków już nie. Nie wiem, może to kwestia genetyki. Obojczyka przecież nie [...]
Cały czas zmiany idą w dobra stronę nie rozumiem skąd to rozczarowanie. Wiesz te wszystkie transformację z internetu są oszukane nie patrz na to tylko na to co już osiągnąłeś i że ciągle się rozwijasz plus robisz to bez nagłych skoków wagi jak niektórzy co walą świnio masę a później głodówkę. U ciebie to stabilnie idzie do przodu więc leć sobie [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
