mase

[...] mysle ze do maja dojde do 90kg a pozniej wycinka iloe zejdzie tyle zejdzie kg. jak nie ma kat. wagowych to nie musze schodzic do odpowiedniej wagi.obecnie wszystko trening i suple zawsze szly na mase wiem ze nie mam duzych tendencji zeby wode ciagnac podczas cyklu na masie wiec mysle ze jak przyloze sie do wycinki to moze cos z tego byc. pzdr.

Nic nowego nie odkryłeś, że na masę jest potrzebna dieta. Edwin ma 15 lat i nawet nie opłaca się pisać o diecie, ze względu na wiek raczej środków na nią nie będzie mieć. Co najwyżej okazjonalnie. Po za tym tytuł brzmi "plan", a nie "dieta", więc radzę częściej czytać, podobno pomaga w czytaniu ze zrozumieniem. Po pierwsze: [...]

Dzięki Ale też gdybym zaczął robić masę przy początkowej sylwetce (ponad 86kg) to by to też nie miałoby sensu. Przy 78 już mogłem zacząć o tym myśleć, a przy 74-75 już nie ma mowy o dalszej redukcji Wczoraj sprawdziłem sobie pas...poszły 2 cm co mnie bardzo cieszy Spodni nie zdejmę bez rozpinania, ale zrobiły się fajnie luźne hehe

Miałbym wtedy motywacje do kupienia nowych Rekompozycja to chyba trudna sprawa...trzeba połączyć trening masę, z dobrą dietą i rozsądnymi aerobami Z tego dopiero byłby sensowny blog

ghost41 Siłę sie robi na treningu a masę na diecie . Anadrox: Strach zapytać co wcześniej piłeś

życzę Ci naprawdę wszystkiego dobrego, ale po prostu poprzez własne ( choć niewielkie ) doświadczenie doszedłem do prostych wniosków. Jeżeli ktoś ma tendencje do tycia to pojęcie 'powolne zdobywanie suchej masy' nie istnieje. Tak samo węgle są moim zdaniem potrzebne - dla mnie to bardzo istotny element zbilansowanej diety i jeżeli ktoś chce mieć [...]

Czy mógłby ktoś podać jakiegoś dietetyka który ułoży mi dobrą diete na mase? Jestem hardgainerem czy jakoś tak i trochę ciężko mi się tyje. A i żeby był tani.

[...] powiedzieć co byś robił bo nie jesteś w stanie sobie tego wyobrazić. pudzian jest megagwiazdą , jego życie nieco przypomina gwiazdy popu / 'celebrities' , zarobił mase kasy, ma w chuk fanklubów, gdzie nie pójdzie tam budzi naprawde duże zainteresowanie. Moim zdaniem i tak ma ogromne samozaparcie żeby robić tyle czasu to co robi. z [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Przykładowe FBW na masę- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

mam na mysli umiarkowana mase przy maksymalnej jakosci,bez tluszczu. Wino niby ma te przewage,ze redukuje tluszcz,ale czy deca nie pali tluszczu? Sory za wtrynienie sie. Przygotowuje sie do cyklu i zbieram informacje. Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie deci... Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-09-11 21:22:50

[...] duzy i szybki progres w liczbie powtorzen podciagniec, pompek. Wzrasta wytrzymalosc miesni. Trudniej bylo ze wzrostem objetosciowym. - To co wyzej, Trudniej zbudowac mase ( co nieznaczy ze niemozliwe, ale wiele dluzej niz na silowni). Ale za to jestes bardziej wytrzymalszy, jak dodasz rociaganie bardziej elastyczny. Dosc szybko Sylwetka [...]

W książce The Paleo Diet for Athletes znajdziesz wskazówki pod masę zapewne. Niestety jeszcze jej nie mam, więc nie napiszę nic.

Naormalizer poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

No można by się sprzeczać Na masę mięśnia piwnego może i ok

nie nie, nie wliczam. Dobra, podaję teraz obecną wagę (z środy) i za miesiąc lub kilka dni wcześniej, akurat przed Maratonem podam swoją wagę i zobaczymy czy coś poszło w dobrą stronę. Obawiam się tylko o III posiłek, ponieważ tam jest tylko 1g węglowodanów i to jeszcze z warzywa. Ale z tego co czytałem, to jak nie trzeba to lepiej nie jesc [...]

Schudles 8kg w miesiac?-Glupota. Nakupowales mase rzeczy, wydales kase niepotrzebnie. Albo nabierasz masy, albo palisz fat. Wrzuc ankiete dzialu i rozpisz diete b/t/w/kcal.

Co jest złego w pizzy na mase? Ja zawsze robie pizze na pizzy sos pomidorowy i kurak na to troszkę startego sera. Chodzi o smażenie ciasto czy ser? bo na prawdę nie wiem.. a pizza pizzy nie równa

ok thx a co do rozpisania diety w dni treningowe i nietreningowe to OK i więcej tluszczu dać kosztem węgli bo 124g T jest to 1g na mase tak jak sobie wyliczy Mam pytanko. Czy powoli zmienić może dietę na dietę CKD czy jeszcze przyzwyczaić przez jakiś czas organizm do zdrowego odżywiania na tej diecie Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-12 [...]

Jeżeli chodzi o odżywianie to przez 2 miesiące się tak odżywiam, wcześniej jadłem troszkę mniej. Jeżeli chodzi o trening: Pon: Plecy + biceps + brzuch Podciąganie na drążku za plecy: 4 serie po 6 powtórzeń, ostatnia 4 Ściąganie drążka w siadzie: 4 serie po 12 powtórzeń "wiosłowanie" - 4 serie po 12 powt. uginanie ramion na modlitewniku: [...]

o kurv co ja napisalem . chcialem jedynie ujac ,iz czesto ludzie myla czysta mase z rzezba, ale niestety cos mi w szyku zdania nie wyszlo. oczywiscie mialo byc ze tluszcz bedzie sie zmniejszal,