mase

trening 5x5 raczej odpada ma to byc trening typowo na mase... dzieki za odpowiedzi jak cos przygotuje to wkleje tu taj;D

Mało ludzi potrafi się tak styrać na treningu by przy dwóch dniach w tygodniu zrobić masę. To trochę mało. Coś tam na pewno poprawisz, ale ciężko Ci będzie. A co do treningu, to jedynie FBW. Jakiekolwiek dzielenie nie ma sensu.

chlopie ty masz pojecie o czym ty piszesz .Chcesz robic mase, kupowac suple a o niczym niemasz pojecia . Uloz se normalny trening, diete o suplach pomysl za rok jak bedziesz wiedzial do czego sluza.

cieżko jest robic mase i palić tłuszcz(poczytaj o recompozycji ciała). najlepeij to przymasuj troche jeszcze i wytnij w marcu:)

Niestety, nie możesz jednocześnie robić masy i rzeźbić. W organizmie zachodzi albo katabolizm, albo anabolizm. Taka specyfika fizjologii, wiec nic tu nie zmienisz. w Skrócie: Gdy masz dietę z nadwyżką rosną mięśnie, gdy obetniesz kcal spalany jest tłuszcz. Sugeruję najpierw zrobić masę korzystając z jakiegoś dobrego splita(z priorytetem na daną [...]

Z badań wynika, iż bez problemu można budować masę przy 150g ww, bez utraty wydolności (było w jakimś temacie pisanym bodaj przez Qazara, ale nie pamiętam już), czyli redukować zapewne można na jeszcze mniejszej ilości. Odnośnie CKD to pierwszy tydzień jest najcięższy i gdybyś po tym tygodniu przemęczył się dalej to prawdopodobnie byłoby git. Nie [...]

Zalozenia twojego treningu troche mijaja sie z celem. Chcesz rosnac w sile i mase, a wybierasz trening, ktory IMO nadaje sie tylko do dogrywania szczegolow w sylwetce... Jesli cel rzeczywiscie jest taki jak napisales to proponuje wziac sie za ciezkie FBW, badz split partia 2 razy w tyg. zdr.

he he niezle doradzacie 2 orale na raz =D zrub sobie cykl z prolo albo enan ! ome zostaw na razie bo mase masz dobra a oma nic tylko ulewa! sam miałem i po 25 szczałach omy miałem łeb jak ksieżyc w pełni ;D he he wrzuć do prolo mietka polaka i bedzie luks

GB-co racja to racja,ponad dwumetrowi nie żyją za długo,i Wałujew ma dziwna masę ciała,jakby zero mieśni... Być może masz rację,ze Wałujew idzie wstecz,ale rywale z jakimi walczył nie dali mu rozwinać skrzydel ostatnio(klinczer Ruiz,Holyfield czekajacy itp...) W każdym bądź razie teraz poznamy jaka jest prawidziwa wartosć Davida Haye. To,ze David [...]

troche na biochemii o tym było ;) czy pomoże mi to w powrocie do formy z marca ? wiem ze przy treningu na mase nie zauwazy sie brania tego suplementu a jestem ciekaw jak skutkuje ten suplement w okresie wracania do formy.

merchant wiem wlasnie, daltego to taka sila, lamana przez mase... bo niby ni emoge zbytnio ani pleców dowalac ani kilku innych rzeczy. A dopiero zaczynam na silce, wiec robie taki mały mix ;D

[...] i greena, ktory mi starczy na 8 tygodni, chyba ze bede kombinowal ze zwiekszaniem dawki, albo w dni nietreningowe tez go dam dwa razy dziennie, green wlasnie idzie na suchą mase, nie nabiera sie po nim wody, tak dwa tydnie po skonczeniu tego, bede chcial zrobic cykl win+prop takze jak wam sie to widzi, kiedy dac clena, pod koniec brania greena [...]

[...] cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic - widac to se ne da, nie na tym etapie i nie w twoim przypadku. im predzej sie z tym pogodzisz tym szybciej zaczniesz robic mase. wiem, ze troche zmieniam front ale po sobie stwierdzilem, ze na dluzsza mete poklepywanie po dupie i mowienie "spoko jest, idzie do przodu" i *******enie [...]

thj4 zrób tak jak koles pisze. I koniecznie jeszcze raz przelicz zapotrzebowanie, bo niespełna 2500 kcal dla ekto chcącego robić masę to nieporozumienie. W twojej diecie brak jest podstawowej zasady: pelnowartosciowego bialka. Tiger w jego diecie jest białko, brakuje go tylko w śniadaniu co zostało zauważone. Czytaj uważnie. Tuńczyk w oleju po [...]

Raczej nie. Mit z cholesterolem jest nieaktualny, sam jak robilem mase to z 20 zjadalem przez ok 3 miesiace...

Dzięki wielkie. Mam parę pytań jeszcze. 1.Czy można zamiast wyciskania stojąc robić wyciskanie sztangi na skośnej ławce? Trochę się boję o kręgosłup, bo chyba przy wyciskaniu stojąc łatwiej o kontuzję jeśli się nie ma techniki. 2. Liczba powtórzeń przy treningu na masę tak jak przeważnie czyli 6-12 ? 3. Ile powinna wynosić przerwa między seriami [...]

Cavior, na ogół ludzie redukują masę by być najwięksi w niższej kategorii wagowej a nie najmniejsi w wyższej. polemizowałbym. wielu ludzi masuje, żeby wejść do wyższej.

sciema jakas bo bilem propa i nie spadlo mi doslownie nic moze 0,5 kg. Na propie robisz sucha mase i dobrej jakosci a co do gino to watpie zeby cie łaapalo na propie. Polec tak 1-8 prop 100mg e2d odblok 3 dni po ostatnim shocie 3 dni po 100mg i do konca po 50mg (20 tabsow) Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-09-07 23:58:16

Co się zmieniło w moim treningu i diecie? Ano to, że po kilku miesiącach wyszedłem z redukcji. Niestety żadne redukcje nie dawały już oczekiwanego efektu. Nawet Velo. Rozmawiałem z jednym z polskich zawodników z czołówki, który stwierdził, że to dlatego, iż zbyt długo byłem na minusie kalorycznym. Więc do grudnia stycznia będę jechał masę [...]

Zazdroszczę ci metabolizmu!! Pierogi na noc popite białkiem Ja bym miał nieprzespaną noc, a rano +1 kg Nie mogę się doczekać, kiedy sam będę jechał już na masę (2-3 tygodnie). Off Top…17 jest dobrym ckliwym filmem!! Twarde koksy się znalazły!! Ps Kocham Cię też pewnie nie podejdzie?? Metro widziałem, jest na WWW.torrenty.org ale w [...]