mase

[...] jeść produkty bogate własnie w rózne witaminy itd, które sa w tych dietach. Nawet próbowałem kiedys jeść jakieś słodycze i inne, niby mi mówili "specjaliści", ze wchłonę mase batonów to mi coś da, ale nie dało. No moze poza odruchami wymiotnymi. Więc spróbuję tego geinera do posiłków. Dzięki za pomoc. Oby przyniosła efekty. Pozdrawiam!

po pierwsze dałeś sobie nie realny cel, nie można spalić tłuszczu i budować mięśni jednocześnie. Do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka kcal a do spalenia obniżka. Może budować masę mięsniową bez wzrostu tkanki tłuszczowej bądź minimalnym jej przyrostem. Wówczas mamy efekt bardziej widocznych mięśni. 8:00 100g - płatki owsiane 300ml - mleko 2% [...]

Modboy znam cię z dyskusji o Tysonie i Foremanie itd.Ale po tym co tu piszesz już wiem jaki z ciebie znaFca.Przecież sama ręka nawet duża ,nie daje silnego uderzenia..Potrzebne jest całe ciało do tego.Okej koksy maja duża masę,ale nie maja siły dynamicznej,a żeby ja mieć potrzeba odpowiedni trening... Kiedyś ze soba sparingi mieli Saleta z [...]

Ja przy 1,9gW/kgmc to robie mase i sie zatluszczam :) Ale ja jestem hardkorowym endo i genetyka jest totalnie przeciwko mnie. Redukcja u mnie zaczyna sie dopiero ponizej 1gW/kgmc. Dlatego moge biegac maratony i nie schodze ponizej 20% BF.

zdecyduj sie czy naprawde chcesz tą redukcje, choc ja tu nie widze nic do rzeźbienia. Na twoim miejscu robiłbym juz cykla na mase, bo właśnie to jest ci najbardziej potrzebne.

Na mase do pracy hihihi kup schab kurczaka z 10kg i styknie na chwile dokup kawał marchewy i sałatę zieloną i bedzie gitara do roboty jak znalazł do kanapki no i pomidora i spokojnie wyrobisz sie w 10dni opierdzieli się te 10kg mięcha ;] Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-06-19 17:10:42 Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-06-19 17:11:24

Mozecie tez cos polecic z supli typowo na sile bo jak narazie chcem zrobic sile troszke bo uwazam ze zamalo mam tej sily wiec musze nadrobic jak skoncze cykl silowy przezuce sie na mase

Fotka i tak była z czasu gdy nie ćwiczyłem, teraz mam zamiar się poważniej wziąść więc ne ma straty, wrzucę coś jak już będzie co, niestety wakacje psują mi plany, wracając do tematu, bo powinienem masę robić a na wakacje mi nie pasuje, więc po prostu rozruszam sobie mięśnie, a od jesieni "ruszymy z budową". A w avatarze miałem gacie:P [...]

jak najbardziej meta + enan. najprostsze podstawowe srodki w dobrej dawce dieta ciezki trening i robisz mase/sile a nie jakies npp.takie egzotyki zupelnie nie potrzebne przy twoim celu wynikach predyspozycjach i stazu z towarem. a ogolnie jestem zdania ze na podworkowym poziomie wystarczy meta test nandro wino i tren z ciekawosci zgodnie z celem i [...]

ty knife trenujesz pod sile czy mase bardziej??

Dieta : Brak Kolego, to nie plan lecz dieta jest na mase ;) rozpisz sobie jedzenie z nadwyzką i dopiero myśl nad planem, inaczej nie bedzie sensu ;)

[...] innym dosc ciekawym aspektem jest rozklemowanie hmb jako spalacza, akurat to w jakos wogole nie wieze ... potem przez takie naciagane reklamy stojac w sklepie za lada slysze teksty od sezonowcow: "poprosze hmb bo dobre na sile, mase i rzezbe" dlatego hmb stanowczo mowie NIE Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-19 23:16:03

no czytałem wcześniej dział odżywianie zresztą nie tylko na tym forum ale właśnie chodzi o to że nikt konkretnie nie chce mi poradzić, wiem że ten posiłek jest bardzo ważny, ale jestem redukuje masę więc trochę nie bardzo żebym obiad przesunął na godzinę 20:30 dodatkowo chciałbym jeszcze iść pobiegać a z pełnym żołądkiem to masakra, może jakaś [...]

Siema, Słuchaj ja w tamte wakacje schudłem prze 2 miechy 8 kilo jadłem l-karnityne 1000 ACTIVI ale biegałem ok 2 h dziennie po zarzyciu i efekt byz zaje...! A słuchaj mógł byś przedstawic mi swój plan jakim jechałes?? Bo ja własnie 2 miechy jade na mase i przydało by sie plan zmienic bede wdzieczny. Podzro

Waga jakies +6kg ale duzo wody wiadomo, wymiary tez do gory, ogolnie to chce teraz spalic tluszcz ale powoli zeby miesni nie palic, a pozniej robic po malu mase ale nie zatluszczajac juz sie tak bo to nie ma sensu

haha :P lipne światło , zła perspektywa , wybaczcie :) Mój cel to od września albo października zacząć mase. Zobaczymy jak to wyjdzie ale cel wstępny to jakies 85 kg , najbardziej boje się że nie zmieszcze sie w moje spodnie więc trzeba będzie kontrolować obwód pasa:) pozdr Dla porównania dodaje fote z listopada - tak wygladalem po jakichś 2 [...]

macieja właśnie o to idzie że bije atomika teraz 100 c2d i wielki chooj , a właśnie zaraz zawale 12 szota, nie liczę na jakąś tam mega masę bo to nie o to chodzi ale z przyrostem siłowym lipa, nabrałem 1,3 cm soku i zaraz walnę, zobaczę co będzie

Wcześniej ćwiczyłem całkiem innaczej... tylko teraz się pytam czyt taki trening był by dobry.... I z mojego wyglądu jestem zadowolony gdyż nie chodzi mi o masę jak prawie każdemu tylko o dobrą rzeżbę.

No więc Ci odpowiadam że taki plan jest zły. I tak sie składa że większość sfd nie ćwiczy by wyglądać jak hulk ale żeby mieć właśnie ładną i wysportowaną sylwetke z dobrą rzeźbą. ALe zeby mieć dobrą rzeźbe najpierw trzeba miec w czym rzeźbić => trzeba mieć masę. zresztą - Twoja sprawa. Powodzenia w treningach

Na tym to nie jeden mase by zrobil A ja bym sie chyba na tym juz zalal Chociaz redukcja moze komus by sie udala Zacznijmy od tego ze... Za duzo bialka masz , bo po co az 2.5g? Za malo tluszczy... Za duzo wegla... Zacznij od wytyczenia ilosci bialka (moze byc te 2.5g ale po co tyle..) Nastepnie bierzesz weglowodany najlepiej okreslic ich ilosc [...]