mase

[...] proponuja - chce sprzedac ale za tyle za ile ja mialem ewentualnie zdeka taniej a nie zebym jeszce musial doplacac czy to za wysylke czy suple funkiel nowki oddawac prawie za free sponsorem jeszce nie jestem ed. i nie pytajcie juz o mase bo wiem jeszcze mniej niz Wy napiszcie do niego pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-06-11 17:15:01

Nic o tobie nie wiem. W 95% przypadków o "siłę" pytają osoby które nie powinny iść w kierunku siły - tylko robić MASĘ. 1,2,3 powtórzenie mają sens NA SAMYM KOŃCU WIELOTYGODNIOWEGO cyklu treningowego. JAK od razu wejdziesz na 1-3 powtórzenia to rozwalisz sobie progres. doczytałem się iż można robić siłe nawet do 20powt w seriał łączonych [...]

Ja stosowałem kreatynę na redukcji w celu poprawienia jakości treningów. Tylko ze nie stosowałem czystej formy tylko stak i nie w dawce ogólnie polecanej na masie czyli ~10g a dobę a połowę tej porcji przed treningiem i taką sama dawkę w DNT w porze około treningowej. Używałem CP - jedna porcja (~4,5g jabłczanu). Staki są o tyle lepsze, że poza [...]

zapotrzebowanie to ok 2950 kcal - wedle obliczeń programu i wzoru znalezionego tu na forum. Planuję dietę coś w rejonach 4000 kcal. Wiem że to grozi dużym otłuszczeniem się. Dlatego planuję taką wysoką dietę tylko na czas cyklu mono i nitro (5 tyg) by, jako że odżywki te nie są zbyt tanie dla mnie, wyciągnąć jak najwięcej z nich. HIIT-a planuje [...]

A moze jednak przy treningu na mase zgubilbym troszke tluszczu. Przy intensywnym wysilku by sie spalal, a w dni nietreningowe jazda na rowerze i mogloby sie udac co wy na to? Napisalem plan jakim bede cwiczyl, jesli mozecie to oecncie. Poniedzialek Klata + Przedramie 1 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 2 Wyciskanie sztangielek na plaskiej [...]

A moze lepiej zrobic tym jeszcze jeden cykl na mase choc waze jzu 115kg i sadla sporo sie uzbieralo nieladnie to wyglada

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

Witaj Tomek mam pytanie do ciebie a zarazem prozbe.Waze jakies 65-67kg i mam 178cm wzrostu.Zaczalem ostatnio czwiczyc tylko nie mam napisanego planu cwiczen poniewaz nie wiam co i jak.Jesli bys mogl mi napisac to prosilbym o plan na mase oraz na rzezbe, obecnie biore HI-TEC WHEY MASS GAIN. Pozdrawiam

Jednocześnie łapać masę i spalać tłuszcz jest prawie niemożliwe. Na Twoim miejscu najpierw spróbowałbym obliczyć zapotrzebowanie kcal podstawowe i jadł według niego bez dodawania tych słynnych 500kcal i obserwował reakcje organizmu(tk. tłuszczowa nie powinna rosnąć a miesniowa będzie rozwijać się wolniej). Jeżeli nie byłoby efektów dodałbym te [...]

z tego co wiem to w***** osob kupuje ostrowie i chwali. nie kumam z tym mono chyba ci sie cos ***lo ze mono na odblok? Odblok to chyba nolvadex lub colmid a z tym mono zeby podtrzymac mase. Co do sogacza to luzik :D

nie no jak jestem na cyklu to nie pije tylko chodzi mi o to ze duzo osob uwarza ze w lato sie robi gorzej mase bo czlowiek sie wiecej poci

jesli cwiczysz na mase to rower odpada... chyba ze raz na jakis czas. jesli twoim celem jest rzeźba to możesz śmiało jeździc;)

Świetna przemiana! Ja mam obecnie podobny problem co ty wcześniej. 180cm wzrostu i tylko 56kg wagi, 16 lat. Ćwiczę dopiero od 2 miesięcy ale bez diety i bez żadnych supli, wg planu na masę i jak narazie słabiutko bo ani 1kg nie moge złapać. Jeżeli możesz zapodaj mi swoją dietę. A i jeszcze jedno jak brałes jakieś suple to napisz nazwy. Z góry [...]

Rusell w Twoja mase ciała to trzeba chyba 20 browarkow wlac zeby cos poczuc... Tomek a Ty mowiles, ze masz doga niemieckiego ??!!

NawigatorrTrenuje na masę.Nie wiem dlaczego według ciebie rower całkowicie odpada,przecież moim celem jest masa mięśniowa,a nie tłuszczowa puma666W trakcie treningu(kolarstwo) staram się spożywać różnego rodzaju batoniki,które spełniają swoje zadanie.Nie wiem czy tą "dietę" urozmaicić w pełnoziarniste pieczywo.Co do masy to idzie [...]

ale chodzi o to czy wogole- i na ile jesli- możesz trenować na silowni- to w kwestii zdrowotnej trening jaki -ogolnie- najlepiej wplywa na mase calego ciala to cięzki plan z przewazająca ilościa ćwiczen podstawowych- i taki proponuje zastosować każda grupa 1x albo 2x w tyg. co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, [...]

wieeem ale nie pic na wlasnej 18stce to tak nie po bozemu hehe xD tzn o mase tak sie nie martwie najbardziej mi szkoda sily =//

Dla ciebie pomoc oznacza , ze ktoś napisze dla ciebie cały plan tak ? Weź coś ułuż, poczytaj forum przecież jest masę treningów, a najlepiej by było dla ciebie gdybyś zaczął od ACT

Mam zalozony temat odnosnie tego pytania ale nikt mi nie odpowiedzial konkretnie To spytam ciebie moze mi cos sensownego doradzisz. Mam zakupiona kreatyne bialeczko 80% i HMB myslisz ze warto robic tym cykl na redukcji czy lepiej poczekac i poredukcji zrobic na tym cykl na mase?

skoro miales juz stycznosc z silka to zrob skrocone FBW. poszukaj jest duzo planow. wycisaknia/siady/Mc. jesli bedizesz jadl z glowa i cwiczyl to sie nie zalejesz i powoli zdobedziesz mase bez utraty zarysow brzucha. zwieksz zapotrzebowanie kcal i powoli przytyjesz. cwicz brzuch i bedzie ok