mase

Sluchajcie, mam takie pytanie do was, jako ze znacie sie pewnie lepiej odemnie na tych sprawach. Czy bialko 80% mozna brac na mase? np. Ostrowie albo cos innego tylko 80%

no jade na mase i mi sie przyda duzo tłuszczyku ...

Tak, ale zakładam, że dieta jest potrzebna na masę, lecz mięśnie powinny rosnąć bez diety ale byłbym umięśniony ale i chudy.Tak?

ja też.... pomimo tych malych wymiarow. jesli chodzi o sucha mase to z winem Ci bedzie latwiej

jak ci wygodnie to rób ale jest mase innych ćwiczeń na tę partię poza tym może cię bania boleć,ale jak ci nie przeszkadza to rób gorzej jak *******niesz na głowę

e tam aw6 tylko sie zmeczysz :) Koncz kazdy trening brzuchem ale bez przesady do tego rowerek w dobrym tempie :) Ciezko jest jednoczesnie robic mase i tracic w pasie :) Jak dla mnie nawet nie mozliwe Ale walcz to moze cos tam wskórasz

mase daje dieta i odpowiedni trening kreatyna tylko pomaga skup sie bardziej na odzywianiu bo to jest kluczem co do wyboru samej kreatyny każde mono dobre, kieruj sie ceną dawkowanie: DT 5g mono rano i 5g przed lub po treningu DNT 5g mono rano cykl 6-8 tyg

mam pytanie cwicze 3 miesiace i chce zaczac brac kreatyne cm3 treka a biore juz mass xxl oczywiscie robie mase. moje pytanie to czy te polaczenie suplementow bedzie ok?

Żeby obniżyć PPM musiałbyś przejść na... dietę niskoenergetyczną, a wtedy o masę byłoby trudno. Unikaj produktów z kofeiną. I jedz często odpowiednie produkty z wysokim IG (na myśli mam głównie biały ryż).

bo jak zobaczylem mase podskakujacych bialych lepkow to pierwsze skojazenie PLEMNIKI

mój brygadzista ostatnio opowiada ze miał kolegę który jadł mleko-costam (coś ala świnix) i że jego kolega na tym przyj.ebał srogo na wadzę ale co się z nim stało ! otuż : - obrósł jak orangutan - wrzodów dostał - łeb mu spuchł i na koniec jak sie rozchorował okrutnie to prawie całą mase stracił

Serce21 nie odpowiedziałeś mi w pełni ;] pytałem czy nie lepiej poeczekać poprostu do zimy i ćwiczyć na mase, bo latem to trochę dziwnie chyba masować :F

FBW mam zamiar zastosowac robiąc masę ,a teraz chce popracowac nad sila splitem

abs33 laweczka spisuje sie wporzadku :) Wiem, ze trzeba brac okolo 2g/kg, ale do masowki myslalem ze bardziej sie licza weglowodany, a w gainerach jest 20% bialka, i nie wiedzialem jak todo konca jest, ale moge brac odzywke 80% na mase :P

[...] ze sztanga trzymana na karku 3.podciaganie pionowe sztangi do brody (waski uchwyt) Przy ocenie mojego planu oraz diety prosze sugerowac sie zamieszczonymi zdjeciami. Nie wiem czy powinienem ćwiczyc na mase czy jak. Prosze jezeli jest to mozliwe o doradzenie mi jakiejs diety tzn, co jest i o jakich porach. Jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam.

no na mase dieta+suplementy :D, sogi ;d

ero24, taki rozkład to chyba na masę... NYOGTHA, przyjmij 2,2g białka, 2,5g węgli i 1,2g tłuszczu. Potem będziesz obcinał węgle i dodawał tłuszczu. 1500kcal? To chyba musiałbyś być 55kg kobietą.

Do mnie sie ACT tyczy? Przeczytalem juz wiele razy takie artukuly. Potrzebuje wiec innej odpowiedzi czy leciec moim planem ktory podalem czy raczej skupic sie na jakims innym. Trenowac na mase czy jak ? Co powinienem jesc? Wiecej weglowodanow czy jak ? Nie odpuszcze wam tak latwo :P Pozdrawiam

Dużą różnicą jest robienie barków na suwnicy a nie na wolnej sztandze (w siadzie). Mam problem z krzyżem, dlatego problemem mogło by być podnoszenie sztangi. Która jednak podobno na masę jest lepsza Zmieniony przez - zoltan99 w dniu 2009-05-31 20:53:33

Kuchar21 mase mozesz robic nawet przy +40st C o ile bedziesz trzymal diete konrado9 najprosciej aeroby po treningu silowym a HIIT w DNT rano po 1 posilku do tego mozesz dodat TABATE raz w tyg co do A6w nawet nie zaczynaj