mase

Pod jakim kontem hcesz aby ci plan treningowy ułożonon na Na rzeźbę,mase czy siłe.Musisz podać więcej szczegułów

ja chce trening na masę i siłę

Po pierwsze, biore gainera zeby zwiekszyc mase. Po drugie kreatyna ma mi pomoc w rzezbieniu tej masy.

To znaczy z tego co ludzie gadają to wynika że powinno się robić 1 miesiąc ogólnorozwojowy a potem lecieć na masę, siłę rzeźbę...

przy diecie na mase? po co?

Ja też mam podobnie, tylko wiele gorzej wyciskam 125kg. a w seri 95kg 8x-w pierwszym powtórzeniu w następnych spada do 6 powtórzeń. Może żeczywiście więcej ćwiczyłem na siłe niż na masę.

Przeczytaj wydaje mi sie ze ten artykuł jest prawie pełny:) Czym jest Clenbuterol? Clenbuterol to sypatykomimetyk o działaniu pobudzającym receptory beta2. Clenbuterol znajduje swoje zastosowanie glównie w chorobach: astma oskrzelowa, długotrwałe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc. Dzieje się tak dlatego ponieważ clenbuterol działa rozkurczająco [...]

[...] zalezy od niego samego. 5g kreatyny w zupelnosci wystarczy, gdy bedzie zazywana przez dluzszy czas do 4 tyg. Ja podobnie zazywalem i powiem tak. Sile nabywalem z czasem i mase rowniez. Nie bylo tzw. "kopa" jak jest z faza nasycania i podtzrymujaca. Zrobilem sobie przerwe i to co mi jeszcze zostalo lykalem dalej po 5 g. Bylem [...]

Czego Ty w końcu oczekujesz ? Chcesz mieć wielkie łapy i tracić centymetry w pasie ? Tak się nie da albo robisz masę, a później bierzesz się za redukcję albo spal tłuszcz teraz i bierz się za stopniowe nabieranie w miarę czystej masy.

doping przetwarza zarcie w mase wiec naucz sie jesc i czytaj badz madry

W wieku 19 lat nic raczej nie pomoże. "chce bardzo szybko zwiększyć swoją masę mięśniową w naturalny sposób" Bardzo szybko to można pieniądze na odżywki wydać a nie mięśnie budować w naturalny sposób.

Ćwiczę kulturystykę Trening typowo na masę

[...] jak odstawisz kreatyne na dwa tygodnie, to wysikasz 2kg, a 4kg zostanie Ci w miesniach. Potem nastepny cykl i znowu. Mowia, ze jest to najlepszy suplement do treningu na mase. Ze bardzo oplaca sie go brac, bo daje dobre efekty. W ogole troche z teorii to wyczytalem, ze kreatyna jest aminokwasem, ktory sluzy jako transport ATP z mitochondrium [...]

2 miesiące to za krótko na suplementy, kreatyne. Ułóż dietę, wyjdzie taniej i zdrowiej a mase osiągniesz. I proponowałbym masować do jakiś konkretniejszej wagi bo 65kg przy Twoim wzroście to i tak nie będziesz mieć co rzeźbić.

Taki sprzet to mam w pokoju nie chodzi mi o mase i wygląd tylko chce miec siłe

wybierz sobie cwiczenia jakie możesz wykonywać: tu masz dużo cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a powtórzenia to sobie tu luknij i bedzie git:) http://kulturystyka.magicsport.pl/27,trening,na,mase.html a i cwicz z 3 razy w tyg. narazie bez żadnych supli tylko dietę sobie dobrą ułóż. Powodzenia

dziękuję za powyższe podpowiedzi. Jeśli ktoś jednak byłby w stanie zaproponować optymalny trening na masę - konkretny zestaw ćwiczeń (dla początkującego) - będę wdzięczny. A ja swoja droga przygotuję coś we własnym zakresie i poproszę o opinię planu treningowego. Oczywiście dieta zostanie włączona na dniach :)

King_Odin wielkie dzieki za pomoc ale mam jeszcze pare pytan bo ćwicze od 3miesiecy i brałem juz Nitrobolin2 i creatyne200mesh a teraz bym własnie chciał żezbić miesnie ale jakią mase xxl 1000g ? Ale o co chodzi z tym zatłuszczeniem ???

Jeżeli ćwiczysz na masę, to podczas serii nie blokuj łokci. Musisz molestować klate bez opamiętania. Jeżeli jednak ćwiczysz bardziej pod kątem trójboju, to nie wiem czy dasz radę bić rekordy i zwiększać siłę wielkimi ciężarami w ten sposób. A tak co do techniki to pamiętaj o mostkowaniu, bo ostatnio nam kolega na barki narzeka, a lepiej zapobiegać [...]

mam mase 75 kg