mase

Wzrost: 188cm Waga: 108kg Pas: 102cm no nie wiem czy jest sens pchac sie dalej w mase, ja to bym odlozyl te suple i zrobil wycinke. albo chociaz jakis spalacz dorzuc

waze 104 kilo juz, nie nabieram fatu, raczej sucha mase, ale ciezko jak **** wiec juz zbijam od wczoraj az do wakacji masteron juz wrzucilem i zobaczymy jak tam sie wkreci razem z enanem

Witam panie Tomku czy Trec Nutrition HMB 440kaps Super VIP jest dobrym suplementem przy ćwiczeniach na mase mięśniową? czy powinienem coś jeszcze stosować? wcześniej brałem samą odżywke białkowa ale to nic nie daje...

Nie chodzi mi o szczególny nacisk na wytrenowanie nóg, ale chcę spalić tłuszcz (175 wzrostu i 90kg wagi). Przez pierwszy tydzień chcę jeździć 15min i co tydzień zwiększać czas treningu o 5 min aż dojdę do 45min. Przy okazji chcę zapytać, czy trening na redukcję i na masę pod względem intensywności jest taki sam i wynik zależy wyłącznie od diety?

Witam wszystkich co mi doradzili ćwiczenia za Rzeźbę . Nie stet zaszła pomyłka. Pewna osoba z forum uświadomiła mi że rzeźby na razie nie mam co ćwiczyć ponieważ za bardzo nie mam z czego się rzeźbić Dla tego bardzo proszę was o ułożenie mi dobrego planu treningowego na masę+siłę Przypominam że mój dostępny sprzęt to : - ławka prosta i [...]

ok 500,- chodzi mi o mase ale żeby było widać chociaż trochę zarysy mięśni;)

Sandwich: Szacuneczek. 13 cm w 3 lata to naprawdę dużo... Czemon: Masę zaczęłem dopiero robić na poważnie od tamtego roku. Wcześniej nie miałem takiego zamiaru. Tańczyłem Break'a, więc nie odpowiadały mi duże gabaryty. 7 lat to ogólny kontakt treningow w sporcie...pasuje? Przy okazji polecam Ci naukę czytania ze zrozumieniem "107 (na głębokim [...]

Pomiędzy masochizmem a masowaniem istenieje spora różnica, chociaż fakt że mase można zrobić na batonach i fastfoodach to druga strona medalu. Poszedłeś na ilość a nie jakość, zrzucisz i niewiele z Ciebie zostanie. Zmieniony przez - maximize w dniu 2009-01-26 20:55:56

Przecież borat napisał Ci co masz zrobić by zyskiwać masę. To jak będziesz ćwiczył ma drugorzędne znaczenie skoro nie masz diety, która pozwoli rozbudować mięśnie.

Tydzień V– dzień 1. Wypiska na szybko – jutro mam egzamin z biologii, a materiały dostałem dopiero przed 15, od 19 do 21 trening...walczymy o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy – podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz [...]

za duzo cwiczen, za duzo dni treningowych jezeli cwiczysz na mase...ogolnie jezeli cwiczysz 6 dni w tygodniu na maxa to moim zdaniem SPORO ZA DUZO...wiecej regeneracji, miesnie potrzebuja odpoczynku a co do diety to nie ten dzial pzdr

Może wrzucić ci moją rozpiskę na masę? ;D nie wiem czy ona jest taka ,,doskonała'' ale pomagał mi koleś z sfd więc myślę że nie jest zła. Ale od razu mówię że jest dość wymagająca jak na początkującego. Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 [...]

chodzi mi o to że niedługo kończe ten cykl i chciałbym w przerwie zrzucic pare kilo tłuszczu utrzymując uzyskaną mase mięśniową... nobo reduktory chyba nie powodują zaniku mięśni co?

Co do brzucha... ABSII, zwiększysz masę mięśniową, a wtedy można myśleć o A6W...

jak budujesz masę to odpuściłbym rower po treningu powinieneś zjeść szybko posiłek i stworzyć organizmowi warunki do wzrostu, a nie jeszcze pogłębiać katabolizm robiąc aero ja będziesz robił wycinkę to co innego tylko wtedy pamiętaj o bcaa jako antykataboliku po siłce przed rowerkiem

Na redukcji nie możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Wiem, jeżeli chcę, żeby urosły, muszę przeprowadzić treningi i dietę na masę. Na razie chcę, że się tak wyrażę, sylwetkę "atletyczną". Szczególnie zależy mi na klatce, ponieważ jest chyba najsłabszym [...]

ja niewiem jak ty chesz masowac i i zredukowac BOCZKI wez sobie zakup spalacz np venom i z 2 miesiace pocwisz konkretnie przy dobrej diecie z areobami poleci to co ma poleciec i masuj, albo bij mase i nie marodz zredukujesz jak bedzie z czego pozdro

obojetnie czy chcesz redukowac, czy robic mase (byle nie oba jednoczesnie), potrzebujesz dobrej diety. moze najpierw powinienes udac sie do dzialu odzywianie? ile masz treninigow w tygodniu?

trudno jestjednoczesnie budowac mase miesniowa i palic tluszcz... zazwyczaj o\konczy sie totym, ze nie robisz ani jednego ani drugiego... jaki bilans kaoryczny w diecie? ile spozywasz wegli/tluszczy/bialekna kilogram masy ciala? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-27 11:48:07

oczywiscie moge cos dokupic, czy enana czy cos na sucha mase