mase

Masa powinna byc naturalna u bokserow. Mozesz sobie uprawiac rekreacyjnie boks 2 razy w tygodniu i jechac na mase ale nie bedzie to taki przyrost jak normalnie i aeroby mozesz sobie darowac bo zastapi to trening bokserski.

Kulturyści ćwiczą przeważnie 1 część ciała na 5-6 dni, bo to gwarantuje szybszy przyrost masy. Mysle że bokserzy wagi ciężkiej ćwiczą to raz na 7 dni dana część ciała, bo wtedy moga utrzymać wysoka wage ciała, bez większych obaw że bedzie ona szybko rosła. W końcu kulturyści tyją często 20 kg poza startami, a bokserzy tylko kilka kg. No i cykl [...]

a co sadzisz o połaczniu MAN Clout i Creadex ?chce aby była dobra kosa zaby kopło ładnie i such mase zrobiło a co sadzisz o vitaminach olimpa cos do tego zestawu bys jeszce polecił?z supli

Jak liczylem to wychodzilo okolo 3800 kcal dziennie wiec dodalem +500kcal,aktywnosc: to silownia jesli chodzi o mase to 3 razy w tyg.tak to samo jem codziennie :] silna wola :D

Jak chcesz budować masę mięśniową to bilans kaloryczny diety musi być dodatni. Polecam poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

no cos w tym stylu na kretce troche podciagne mase... a jak zejdzie woda to sie do konca dotne :D

"bo inaczej może wyjść wielka kupa" raczej bym sie nie zgodził...albo jemu pojdzie w siłe albo w mase

tzn chodzilo mi wlasnie o ten okres okolotreningowy. co tam nalezaloby zrobic wiecej w stosunku do treningu na mase (konkretne produkty)

to jak ty chcesz mase robić jak dieta ma mniej kalorii niż twoje zapotrzebowanie , wyrzuc ta odżywke bialkowa bo masz za duzo białka w diecie a za mało tłuszczy

spokojnie będziesz mógł budować masę mięśniową.

Biegasz tylko na treningu? Zacznij biegać w dni nietreningowe i będzie leciało powoli. A do wakacji spokojnie się wyrobisz, jak zgubisz te kg, to możesz śmiało zacząć nabijać masę mięśniową, żeby Cię tam napastnicy w "piątce" nie przewracali :] Co do diety to poczytaj dział "Odżywianie" w powieszonych postach masz opisane to i [...]

1.Tłuszcze sa bardzo ważne te zdrowe wiec nie obicnaj ich,albo dieta na redukcje albo na mase ,dodatni lbu ujemny bilans kaloryczny. 2.nie zaszkodzi ci ale brac go bez dobrej diety to stata hajsu:)

jak to po co, na mase %-)

Przykładowa dieta na masę: (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, [...]

[...] na słodko albo ostro, ogólnie pierś z kurczaka, -możę być z ryżem, ziemniaków nie jedz dużo bo nie mają za wiele plusów :), poszukaj w necie, są przepisy na potrawki na mase, powodzenia a tu masz troche z bajerami: Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka Trudność *, Koszt ** Czas 1h Składniki dla 4 osób: 2 puszki tuńczyka w sosie własnym 40 dag [...]

jak miednica to pewnie wykroki też odpadaja ,możesz spróbować bz obciążenia czy cie boli,czy coś Na wyprostach równiez można cwiczyć mase choć to sprzet to podkręslania mięśni ,myśle że 4 dobre serie i do tego "uginanie nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie" 4 serie

1. albo idziesz w prawo albo w lewo, chcesz robic mase czy sile? 2. trenuje sie cale cialo a nie wybrane partie 3. dieta przy twojej przemianie materii to podstawa

a juk już zrbie mase to co polecacie ;)

najpierw zrób mase , a to nie jest takie proste jak sie wydaje ;/ a dopiero potem pytaj ;)

To czy zdobędziesz mase będzie zależało od odżywiania, jesz masa idzie jesz mało stoisz w miejscu, plan ok z tym że maks to 12 powtórzen bym robił a nie 15 jak masz w niektórych.