mase

to weź się za jedzenie kreatyna nie zrobi ci masy jeżeli robisz mase na zupie pomidorowej i kanapkach z zoltym serem

[...] spadki to nawet u hardgainera i nawet po roku przerwy sa niemozliwe no chyba ze jestes na diecie extasy lub heroinowej w kabel paer miechow to sie zgodze ale o diecie na mase to widac,ze pojecia nie masz dwa to i tak widze ze z koksu nie zrezygnujesz tylko powiem ci ,ze jak juz niejeden tu przejedziesz sie bo efekty beda u ciebie [...]

No a ile myślisz Domer tego węgla na KMC ? Bo cykl na siłę będę robił z miesiąc a potem znowu na masę więc powrót do dotychczasowego planu około 3 gr. na KMC

ide bo terrorem wieje 3mcie sie chopy i weźta sie za ptasie mleczka dobrze na mase wchodzą

Wszędzie gdzie nie pisałeś progresję?:> Tak Widzę, że raczej odradzasz mi wyciąg, dlaczego? Może nie tyle odradzam (chociaż moim, i nie tylko moim zdaniem na masę o wiele lepsze są wolne ciężary niż wyciągi) co nie uwzględniam ich Sprawa jest prosta - sam ćwiczę jedynie na wolnych ciężarach odkąd mam własną mini-siłownię więc i o wiele [...]

1 18lat 2 112kg 3 190cm 4 44.5 130 99 5 15miesiecy 6 brak 7 1 testosteron enathe i meta 8 klata triceps barki bic nogi prostowniki plecy klata tric barki bic 9 rzezba 10 8miechow 11 sredni procentowo nie znam 12 łatwo łapie mase 13 dobry 14 małe 15 klata 145 barki 100 nogi na suwnicy 240 16 nie wiem

prze de wszystkim na mase to dieta i do tego moze byc gainerek, do jej uzupelnienia (polecam moster mass, mas xxl, mutant mass) a na pompe to jakis dobry stack przedtreningowy (shock Theraphy, no xplode albo venoma, ale chyba najbardziej to polecam Shocka :D) do tego jakies mono/jablczan i masz zejafajny cykl :D oczywiscie trening treninge i [...]

"17 lat to nadal młody dzieciak wiele osób w tym wieku dopeiro zaczyna a on w wieku 17 lat już ma wiele za sobą" W wieku 17 lat to tu można mase osób znaleśc co wyglądają 2xlepiej, a odnośnie jego formy z przed lat (głupio to akurat brzmi w jego przypadku ) to jego miesnie były niesamowite, nikt akurat nie mógł tak wyglądac w jego [...]

Jak to na mase to za mało ww,nie jakies płatki i banan pare razy dziennie,tylko ryz z kurczakiem i wrzywami w oliwie daj zamiast tych dziwnych posiłków i tyle

A z ciekawości, ile ćwiczysz, jaki już masz staż na pakerni? Ja sam nie wiem Parę ładnych latek będzie już Tak z 5-6... Tyle, że na masę/siłę ćwiczę sporadycznie - głównie moje plany układane są bardziej pod SW a więc dynamika, eksplozywność a ciężary tylko uzupełniająco ~Martwy ciąg: wolę na prostych, gdyż i tak nogi męczę w tygodniu + 1 [...]

ResTINPaiN -napisz coś więcej, opisz sytuację; zdaje się, ze juz od dłuzszego czasu "meczysz" całkowicie klasyczne plany na masę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 17:20:15

jest dobre jezeli masz co podcinac i masz wystarczajaca mase to jasne a najlepiej jak robisz zakladam 1 serii to 4 ciczenia po 3 serie i gitara pozdro

Ja polecam xpanda. Właśnie kończę cykl xpand + mono i oprócz dobrych dobrych przyrostów masy i siły z*******a rzeźba mimo, że ćwiczyłem na mase ;D

Popatrz pod takim kątem, ze 95% 14latkow wyglada gorzej od ciebie :P Staraj sie poprostu duzo jesc, zeby mase zrobic, tobie nie zaszkodzi, jako ze nie masz tluszczu, ale nie zalej sie :) Jedz z glowa, poczytaj tematy o zywieniu, i zobacz co mozesz jesc co nie :) Pozdrowka.

oczekuj z***ki nie, czekaj, sam jej udziele musisz zrozumiec, ze sa rozne okresy treningu - czasami budujesz mase, sile, a czasami koncentrujesz sie na utracie tluszczu. ten plan jest idealny zeby w***ac na nim kilka kg masy, a Ty to marnujesz manipulujac jedzeniem, a nie aktywnoscia. skup sie na aktywnosci, nie na zarciu

[...] miejszą. U jednych bardzij widac a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety to oczywiście dział odżywianie, a cwiczenia wydaje mi się, ze najlepiej by było hantelkami, podam Ci link tam jest dużo dobrych cwiczeń. [...]

ok mam jeszcze pytanie wiem ze glupie ale niejestem znawca =) mam robic trenirng na mase czy na rzezbe bo sam juz niewiem ???

Jeżeli stosujemy głodówki, albo drastyczne diety niskokaloryczne, to organizm przede wszystkim będzie redukował masę mięśniową. To reakcja obronna ze względu na niższą podaż kalorii organizm będzie robił wszystko, aby tych kalorii mniej spalić. 1kg mięśnia spala ok. 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal. To właśnie dlatego redukcja mięśnia [...]

no juz niedlugo skoncze tego gainera i bedize po sprawie, ale co mam robic zeby miec ta mase meisniową przeciez musi byc nadwyzka kcal?

[...] na 2-3 serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem przysiadów. serie wlasciwe sa najwartosciowsze. tu nie chodzi o upadek tlenowy miesni czy zakwaszanie miesni zbyt objetosciowym treningiem. solaros tu organizm reaguje na przyrost obciazenia z treningu na trening. najlepszy trening na mase. siła w tym systemie jest "efektem ubocznym".