mase

Odpowiedz na p2 pytania wyzej w tym drugim chodzi o to ze jak bede chcial robic mase 2x w tyg w sobote i w niedziele to jakie miesnie mam trenowac w sobote a jakie w niedzile? odpowiedz mi jeszcze z tym brzuchem co jest wyzej!

Anavaru chce wziac 150 tab. a anadrolu ile proponujecie , czy tyle anavaru starczy ,??na tym cyklu chce zbudowac potezna mase miesiniowa jak i sile!!!pozdro!!!

Od tygodnia jestem na diecie, moje zapotrzeboawie to 2300 kcal a robie mase wiec musze dodac kcal i ulozylem diete i wychodzi mi 3500kcal, wydaje mi sie ze to zaduzo bo w ciagu tego tygodnia przytylem 2kg!!!!!!!! No to trzeba obciac troche kcal. Do zapotrzebowania dodajemy maksymalnie 500kcal, lepiej mniej. Jaki jest twoj % bf, bo 2300 kcal dla [...]

Jak bieganie ma Ci pomóc przytyć? Ułóż dietę, prędzej siłownia i na masę ćwicz, jak w Twoim mieście jest siłownia to podejżewam że instruktor Ci powie jak ćwiczyć i diete Ci ułoży.

Dieta - dział odżywianie, dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety wtedy masz wpieprz** więcej niż do tej pory. Trening - Kenq92 podał ci link do Bf tam jest wyjaśnione. Redukcja - żeby redukować trzeba mieć co, czyli najpierw robisz masę, dopiero potem zmieniasz dietę i dodajesz aeroby/interwały.

[...] jak na moj wiek. Akurat moze to zdj wyszlo nie korzystnie, a na dodatek w siolowni mialem przerwy troszke, Jestem dosc mlody to nie chce nie wiadomo jakiej masy robić itd Jakbys ktos nie wierzyl ze mase robilem to moze tu cos wiecej widac heh http://img4.imageshack.us/img4/3312/9ain.jpg Zmieniony przez - Exibit w dniu 2013-09-06 15:41:35

właściwie niepotrzebnie izolujesz triceps, jesli trenujesz na masę to bardziej kompleksowym ćwiczeniem bedzie podchwyt. w ułożeniu łokci nie chodzi by one równolegle sie układały względem tułowia bo to nawet niewskazane dla stawów łokciowych- troszke na boki muszą się rozchodzic bo to naturalna ich pozycja/chodzi o to żeby nie za bardzo bo wtedy [...]

Mam 185 cm wzrostu oraz waże 75 kg I z czego Ty chcesz robić rzeźbę ? Rób masę !

Jak koledzy wyżej. Nade wszystko, obecnie można stwierdzić, iż te wszelkie pseudo produkty nie są Ci potrzebne do niczego. Eh. Nie trzeba w taki sposób kombinować aby rozwinąć swoją masę mięśniową. Receptę masz tuż przed twarzą, czyt. ( wsparcie odpowiedniej diety i intensywnego treningu )

Ścinałem 100-150 kcal średnio co dwa tygodnie. Nie chce wychodzić z redukcji tylko ja dokończyć i potem zacząć normalna masę. Czyli już niżej nie zejdę? Mam jeszcze sporo fatu do zrzucenia niestety, szacuje że 7-8kg Przez te 4 miesiące spadło mi 10kg z groszem, nie idzie od jakichś dwóch tygodni Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-04-11 [...]

wyręcze Cie Michail Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

rozpisze jeszce raz 2 cykle jeden na mase : Kreatyna 300g z trecka Gainer + bialko z ostrowii+ Carbo.Na rzezbe Aminowaksy z Biotecha 350 tabletek + Kreatyna +theermo speed

Nie przesadzaj , jednorazowy wybryk nie ma żadnego wpływu na Twoja sylwetke . Jeżeli zaczynasz robić mase to możesz zacząć od swojego zera kalorycznego

Działanie testexu(250mg/ml) można porównać do enanthatu(czyli polski prolo),znam niejedną osobe która jednak woli testex. Bardzo fajny środek na mase,a w połączeniu z metką to sam sie zaskoczysz;) Masa nie jest pierwszej jakośći,ale jakość zdąrzysz zrobić do wiosny;) Z rosją to ma niewiele wspólnego...Produkowany jest w Hiszpani.. Tańszy [...]

[...] robił az tak długiej przerwy mysle ze 4 tyg w zupełnosci wystarczą (mowimy oczywiscie o przerwie w braniu tej kreatyny a nie o przerwie na siłowni???) trenuje w nastepujacy sposób: 2 dni trenung 1 dzien odpoczynku (staram sie trenowac na mase) słyszałem cos o rybozie ze skraca przerwe po cyklu kreatynowym moze ktos cos wiecej o tym napisac?????

Nie za bardzo wiem co chcesz zrobić z tym planem treningowym. Po pierwsze w ogóle go tutaj nie pokazałeś więc nie wiemy czy jest dobry, po drugie piszesz, że chcesz budować masę,a chcesz dokładać interwały i cardio więc co jest celem. Na początku można podchodzić luźniej do tematu diety, ale po jakimś czasie do tego trzeba podejść na poważnie [...]

[...] 70 mmol/kg do wtorku co spowoduje spalanie tłuszczu. 2.Zmaksymalizować wydzielanie GH w poniedziałek/wtorek poprzez dużo długich serii i małe ilości odpoczynku 3. Zacować mase mięśniową poprzez trening w poniedziałe i wtorek 4. Obniżyć poziom glikogenu poniżej 40 mmol/kg w piątek dla uzyskania superkompensacji 5. Zastymulować rozwój masy w [...]

Ciężko będzie Ci to zrobić, a właściwie nic z tego nie będzie. Dlaczego? Bo chcesz to zrobić naraz (żeby się odchudzić musisz zmniejszyć bilans kaloryczny, żeby nabrać masy -> mięśniowej także, go zwiększyć). Tak więc widzisz trochę sprzeczne cele. Proponuje klasyczny wariant kulturystyczny, najpierw zrób masę (możliwe że warstwa tłuszczu [...]

[...] niz w MC Środa: barki+triceps+przedramie 1.WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI PIERSIOWEJ 3X12,10,8, 40kg 45 50 140 na plaskiej, 50 na barki ? 90 kg roznicy ? 3.WZNOSY BOCZNE 3X15 10kg nareke ... Czlowieku - wez sie za podstawowe cwiczenia, z potezna liczba serii. Skup sie na tym co buduje mase. Gdzie sa nogi ??? _______________________________

żaden ze mnie znawca ale ja pod VLCD na pewno nie dałbym metki. Przecież możesz lekko teścia pociągnąć a jak wejdziesz na masę po prostu zwiększysz dawkę, dorzucisz środek...