mase

Jestem ektomorfikiem. Mam fajną dietkę na masę. Trening siłowy. Wreszcie zauważam rezultaty w masie (mięśniowej). Od zawsze miałem fajny brzuszek, 'kaloryfer'. Teraz ów kaloryfer 'wtapia' się, wchodzi do środka. No i tu moje pytania: czy gdy ostro się wezmę za ten brzuch, to czy nie odbije mi się to na mojej masie w innych miejscach? Trenuję co [...]

witam ;mam 26lat i cwicze z przerwami juz pare lat .pracuje w delegacji 3dni w tygodniu poza domem.ma ktos dlamnie jakis sprawdzony plan na mase 4 dni w tygodniu pod rzad

[...] na podium, przy jeszcze większych wymiarach a mniejszym bfie, niestety trzeba wbijac, dla zwykłych ludzi, którzy nie zamierzają startowac to wg mnie niepotrzebne, można dużą mase zrobic na diecie i suplach w ciągu kilku lat i robic szał, dla tego niewziąłbym nigdy sterydów, chyba, żebym przeszedł na zawodostwo i walczył o wysokiej rangi [...]

Z jedzeniem raczej problemu nie ma ustaliłem sobie odpowiednia dietę na masę ryby białko itp. To mówicie samą kreatynę? bez niczego? Ale kreatyna daje trwałe efekty?

hmm fajnie tylko najgorsze ze nie mozna dokladnie policzyc ile sie je bialka wegli itd no ale.. sproboje cos zrobic ;P a chodzi mi o to ze mase napewno nie rozsmaruje sie idealnie rowno..

a co za problem jest policzyc ile kcal i ile bialka jest w batoniku ?? I jeszcze mniejszy problem jest rozsmarowac rowno mase na blaszce lopatka do ciasta !!

Siema wszytstkim:D:D:D:D mam prosbe mogłby mi ktos poradzic mam 17 lat 177wzrostu na klate biere 45kg nie dawno zaczołem cwiczyc...Chciałbym przybrac na masie zwiekszyc mase całego ciała:D:D i nie wiem jak cwiczyc:/ moze ktos by mi pomógł???????/ Z góry dziekuje:)

[...] ! w zwiazku z tym :) "Lubicie po prostu myśleć, że jesteście silniejsi i lepsi od kobiet, pewnie silniejsi tak, ale czy lepsi...?:)" A z czego powstała EWA? :), siła+masa+technika,spryt) = zwyciestwo :) , my mamy siłe, mase , wedlug ciebie gorsza technike , ale zawsze jakas , a spryt to moge ci oddac za darmo bo i tak wygrywamy hehe

[...] http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html sekret polega na tym ze im mniej zniszczen doznaja miesnie na treningu tym mniej bialka trzeba trenng na mase odpada wiec ogolnie ilosci bialka nie powinne byc za wielkie, organizm sobie poradzi dobrze i bez stosow miecha mniej podazy to tez mniej spalania bialka, miejsze [...]

jak nie ćwiczysz nóg to je u******l... bo co ci tam mają ewentualną masę mięśniową zabierać, jak może wejść w klatę.

[...] on wstawił fotki i chciał ocene zdjęć . osobiście znam ludzi którzy przy niećwiczeniu nóg robili przysiady 100 kg razy 8 pff ogólnie budowa spoko a apropo bodajze na stronie 12 masz zdjęcia bicepsy przodem staraj sie aby łokcie były na lini barków wtedy lepiej to bedzie wygladać :d , a tak to niech ci sie wiedzie rośnij w siłe i czystą mase .

na mase miesniową ?? Nie lepiej troche tłuszczyku zgubić ??:P Btw Przedewszystkim dieta... Zmieniony przez - harry333 w dniu 2008-11-27 19:02:12

Zgubie ten tłuszczyk i co ze mnie ze mnie zostanie :P Na razie idę na masę, a na wiosnę redukcja. Co do diety to najtrudniej mi zadbać o dostarczenie białka, bo do szkoły ciężko inne jedzenie niż kanapki nosić, więc najlepiej kupić same białko?

100kg, 190cm, budowa ciała -well.. ja bym powiedziała, że można się poczuć kruchą kobietą;)) teraz chyba zrzuca 5kg i buduje masę mięśniową +5kg - za***iste nogi, fajny tyłek, barki i ramiona ok, tylko brzuch jeszcze się ostał.

Waż się na golasa I rób i wrzucaj foty Jak to się nie dasz "drugi raz" wrobić? Robiłaś już mase?

W CLA + ZIELONĄ i L-KARNI jest w 2 kapsach 800mg CLA a nie w jednym Lepiej zarzucić CLA TONALIN SOLO + ZIELONĄ SOLO + EWENTUALNIE L - KARNITYNĘ SOLO PLUSY: 1.BARDZIEJ EKONOMICZNIE (w sklepie sfd jest promocja CLA 2+1, zieloną kupic za 10 zł też jest łatwo) 2.SUROWIEC TO na 100% CLA TONALIN 3.MOŻEMY BARDZIEJ KOMBINOWAĆ (kiedy chcemy spożywamy [...]

Cześć mam 16 lat 182 cm 90 kg waże. Ćwicze już pół roku cały czas na mase dość przytyłem. Chce zacząc ćwiczyc na rzezbe , Chciał dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na rzezbe i jakie odrzywki stosowaćJak.kto ma jakis plan ćwiczen to prosze pisć góry dzięki nr gg 2527696 poczta : [email protected] Zmieniony przez - muranos w dniu [...]

[...] a rowerkiem ? :) hehe moze troche głupie pytanie ale dla pewności ;) Czy przy dołaczeniu do treningu tego rowerka i smigania na nim 3 razy w tygodniu mozna nadal budować mase miesniową ? bo nie wiem czy brac sie za ten rowerek juz teraz czy poporostu jeszcze poczekac do powiedzmy marca i dopiero zaczac razem z treningami na rzeźbe itp ? [...]

[...] rozgrywanie piłki i dlatego kieruje prośbe i zapytanie: - jak poprawić przeglad pola? -lubie sarpnąć troche w ofensywie dlatego jak poprawić szybkość? - i jak by mi ktoś pomógł ustalić trening siłowy bo chciałbym zwiekrzyc swoja siłe i mase. mam 179/180 cm i waże tylko 64 kg! Myśle ze zamało troche . Jak ktoś jest skłonny pomóc to dziękuje

[...] z sierpnia wyglada jakbys mial najmniejsza ilosc sadla plegar sie swietnie prezentuje, jak wrocisz do mocnego wiosla to bedzie jeszcze lepiej faktycznie widac ze masz mase miesni brzucha spora, po spaleniu by wygladalo za***iscie, ale wiadomo jakie masz cele [...]