mase

Mała zmiana to tyle, że chciałbym spróbować treningu na masę :))

ładnie jedziesz efekty są ;] coś tam już się powoli zarysowuje :P łap mase jeszcze przez długi okres czasu to będzie ciekawie ;]

DO Mocny275 To stary opis, a nawet bardzo stary w porównaniu do tego co zdarzyłem przejść. Z SAA związany jestem już 4 lata. A zeszłoroczny trening nie miał na celu zbudowania MASY ! Nie mierz wszystkich jedną miara ... to, że ty ciśniesz masę nie oznacza, że ja też!! Miałem inny cel ... doświadczenie i wiedza (która wciąż zdobywam) pozwalają mi [...]

[...] robiles niech to beda 2-3sesje po 40min. Trening aerobowy wykonuj w dni kiedy nie cwiczysz silowo na 2h po 1posilku lub przed ostatnim. Nie ma takiej mozliwosci zwiekszac mase miesniowa i jednoczesnie redukowac fat, nie w doslownym tego slowa znaczeniu. Albo w prawo albo w lewo, nie mozna po srodku. Z treningiem drogi kolego niestety nie moge [...]

Wiek 17 lat wzrost 173cm waga 74kg Ćwiczyłem dwa miesiące na mase.

Trening nie ma tutaj najwiekszego znaczenia. Mozna nieco zwiekszyc intensywnosc ale nawet niekoniecznie. Wplyw na redukcje i poprawe estetyki ma dorzucenie aerobow oraz odpowiednie modyfikacje diety. To wplywa na to czy robimy mase czy redukujem trening "na rzezbe" moze by typowo "masowy". pozdrawiam

czyli mam ćwiczyć tak jak wcześniej??? czy jest jakiś specjalny trening na mase? bo po dwóch miesiącach nie zauważyłem żeby mi coś fatu zeszło a jeździłem sporo na stacjonarnym rowerku

..radze zająć sie dietą, a uzupelnieniem w postasci bialka/wegli, dopiero przy uzupelnianiu diety, podstawa to DIETA, odzywka bialkowa to tak jak zarcie w proszku i zadnych cudow sie nie spodziewaj bo odzywki mają za zadnie pomoc w utrzymaniu odpowiedniego bilansu kalorycznego, a nie budowac czystą mase przy bylejakim odzywianiu pzdr

nie podales ilosci zjadanego miesa, gramatury posilkow itd. ale ja tam nie widze prawie 200g białka, ja jem obecnie okolo 200-220g ,a w ciagu dnia zjadam blisko 1kg mięsa węgli to dobra ilosc dla osoby wazacej 50-55kg, tluszczy sie nie boj, sa one najbardziej kaloryczne, wlacz do odzywiania oliwe z oliwek, olej lniany, tluste ryby (dorsz, [...]

[...] ktora działa 24/24h (jest tyklko dlugodzialajaca na 22h) + 1-2x dziennie zwyklad ? bo szczerze mowiac to sie kiedys zastanawialem czy sama insulina do np. gainera + białka po treningu (10 u.i.) moze cos dac ? + jakas kreatyna i dieta na mase (1g tluszczy/kg i unikac laczenia wegli z tluszczem) Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-04-11 13:10:39

[...] tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 140 na plaskiej 16.PPM podstawowa przemiana materii: lapie szybko mase klata : niemierzylem ale jak zaczolem ja 2 razy w tygodniu trenowac to skoczyla martwy ciag : raz robilem i 140 dwa razy przysiad : nierobie..tylko wypych

Jesli chcesz mase na nim osiagnac to raczej nie moze byc! Jak nie masz kasy nie bierz sie za cykl. Jak masz 1500zl na saa i suple to cos dobrego moze wymyslisz

Yeti Kilka rzeczy robie, czasu nie posiadam edit: wiec kasa sie nie przeklada na mase, raczej na jej spadek Zmieniony przez - Domis w dniu 2008-04-11 16:24:50

zrob ugnianie ze sztangielkami z supinacja siedzac 4 serie i uginanie ze sztangielkami mlotkowo 4 serie ciezar dostosowany do slabszej reki kluczem jest kompletna zamiana cwiczen i daruj sobie ugianie o udo to nie jest cwiczenie na mase

1. nie ten dział 2. zmień cwiczenia 3. za duża progresja (12 10 8 6 jak na taką mała partie to za duża) 4. za dużo seri 5. dwa cwiczenia po 4 serie wystarczą :) troche zaniżyć ięzary a będzie rósł, nie ma sensu katować sie duzymi ciezarami, na mniejszych lepiej zbudujesz mase

ja zaczynam dopiero... kiedyś dawno dawno robiłem coś podobnego do FBW i osiągi były... a ile ci poszło na mase??

pieniądze to nie wszystko. naucz się jeść to co trzeba i wtedy pomyśl o zakupach.. zestawy na masę to nazwa umowna skierowana na wyciągnięcie pieniędzy od takich właśnie klientów. zdr

najprawdopodobniej przyczyna lezy gdzie indziej. białka w wiekszej ilości -samodzielnie- raczej nie polecam także lecz nie sądze aby mialo to az taki wpływ- a tym bardziej w sposob tak wybiórczy, prędzem można powiedzieć, że zahamować powinno masę- wzrost metabolizmu- niz siłe...

[...] i barki, bo np na grzbiet teraz mialem trening: podciąganie na drążku wiosłowanie hantlą przyciąganie sztangi do przucha martwy no nie wiem jak na definicje wymyśleć tu coś innego U Was na stronce jest trening ale na mase - plan Rafała ma serie łączone tylko nie wiem czy można zrobić z tego plan na definicje oczywiście plan ze stronki Kaizen

[...] plywac 1-2 w tyg i jem kurczaki warzywa po treningach i takie tam, kiedys tzn zawsze kiedy cwicyzlem nigdy nie mialem zadnej diety, a jedyne co bralem to kretka i MASS XXL ale do sedna raczej trudno lapie mase, masa taka jak teraz 75 jest prawie idealna do tego piekna rzezba i bylbym w 100% zadowolony, nie chce sie otluszczac na sile...