mase

Saib tego nie robi, on robi mase i 2 w tyg to stanowczo za malo pewnie dla niegoA to z przenoszeniem to nie bardzo, specjalnie masz tka ustawione kilka cwiczen pod klate i trica, zeby zmeczyc te partie, pobudzic do wzrostu, tak mi sie wydaje, niech sie wypowiedza bardziej kompetentni, podciaganie meczy plecy i bica, to zrob tak zeby jednego dnia [...]

Dodaj do wina w dawce 75mg c2d propa.Zrobisz suchą mase za***istej jakosci.Jażdy sie tu zgodzi ze do wina propa dodać warto.

na twoim miejscu odwiedzil bym dzial odzywianie i ulozyl sobie diete z bilansem kalorycznym na + a na silowni cwiczysz? a tak to standardowo:witaminki, chela mzb(ne lepszy sen, a co za tym idzie regeneracja) i jak nie jesz duzo rybek to omega-3 A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

zamykam temat bo eksperci na forum nic nie wiedzą. Robcie mase jak tuczniki i do żeźni.

Jest OK, ale jak wyglądało to dwa miesiące temu? Przyładuj trochę w masę, bo 68 kg przy 182 cm to dla mnie niedowaga %-)

Aerobowe robię - srednio 3 lub 4 razy w tygodniu okolo 40 minut jazdy na rowerku. A co do diety to do konca nie wiem jaką mam zrobić - kiedy stosowalem wysokobiałkową to usłyszałem ze nie powinno sie takiej na lato i na rzezbe tylko bardziej kiedy robi sie mase. Dzieki Michail.

Pewnie to co Wszyscy. Mase... :)

[...] zamierzam stosowac r-ala. i tu moje pytanie - czy ten suplement moge stosowac ciagle - czyli w cyklu z kreatynai i pomiedzy nimi? czy raczej cyklicznie? tylko do kreatyny? dodam ze jestem na diecie ketogenicznej nie odchudzam sie juz ale ze wzgledu na moja budowe endo - musze sie pilnowac - buduje bardzo powoli lecz tylko mase miesnoiwa

Dlaczego nie robic na mase skoro chce byc duzy wiem tylko to ze mi sie cyce i brzuch zrównaja jak troche podpakuje wiec nie robie redukcji bo bym tylko kase stracil na redukcji a nastepnie na masie

Masę buduje się poprzez dodatni bilans kaloryczny. Lepiej zjeść normalne jedzenie.

chodze na silownie rok czasu chcialbym z treningu masowego przejsc na trening bardziej wytrzymalosciowy zwiekszajac swoja sile i zarysowujac to co osiągnąłem budujac mase, czy jest jakis trening dla mnie?

Po pierwsze - żadna ze mnie Pani, ok? :-) Dwa - wpadasz tu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html I robisz to co tam jest napisane - niezbędne by dowiedzieć się o Tobie tyle by móc doradzić. Mamy tu w dziale parę dzienników dziewczyn które też starają się o masę. Na początku trudno było a teraz zasuwają jak miłe. [...]

Ja uważam że jest to możliwe zależy to też od twojej budowy i genów, od tego czy szybko łapiesz masę itp. oczywiście że dieta musi być wyliczona co do kalorii jednak nie zawsze wyliczenia przekładają sie na rzeczywistość bo tak jak pisałem każdy organizm jest inny. Musiałbyś bardzo dobrze poznać jak reaguje twój organizm na określone pożywienie i [...]

rozpisz wszystko dokładniej, masę produktów, b/t/ww, zapotrzebowanie itp. a poza tym np. kanapka za wiele nie mówi :D PS. posiłek potreningowy rulezz Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-22 15:52:12

a jak chcesz ułożyć dietę jednocześnie na masę i rzeźbę?

To na pewno nie jest dobra baza pod masę. Teraz BF już jest dość wysoko, masa tylko pogorszy stan.

[...] konto po młodszym braciaku. Mam 17 lat wymiary są w profilu teraz będe jechał 2 cykl z kreatyny, wcześniej było samo mono była też dieta około 200 g białka na całkowita mase ciała razem z odżywką białkową , sama kreatynka mało mi dała, teraz chciałem walnać cos mocniejszego ale drugi cykl to za wczesnie na x panda moze na 4-5 , wiec [...]

Mam apteczny towar od wujka. A nie mogę White Floda załadować po mono i CP a po White Flodzie wziasc metke i po metce x-panda? Myśle ze bedzie mocne uderzenie na mase i siłe.

kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim [...]

Już dokładnie piszę o co mi chodzi : Trenuje Wtorek , Czwartek ,Sobota w te dni w okolicach treningowych ( przed i po treningu ) spożywam większą ilość węglowodanów .Żeby dostarczyć organizmowi energii na trening i zapewnić odpowiednią regeneracje po treningu . W dni wolne od treningu opieram swoją dietę głównie na posiłkach składających się z [...]