mase

nie ma dużo mięśni, ale trzebza zacząć od redukcji żeby rpzygotowac bazę pod masę

"chcem powiekszyc obwody wraz z ciaglym podkresleniem rzezby czytalem ze to tez jest mozliwe przy braniu tych supli." gdzie to czytałes? bo raczej Ci sie to nie uda... pilnuj miski to nie bedziesz łapał zbednego fatu robiac mase, tyle jestes w stanie osiagnac,

czytalem to na forach i duzo ludzi pisze ze nie jest nie mozliwe zwiekszenie obwodow np na shock + storm +bcca+bialko +spalacz+trening na rzezbe oczywiscie nie beda to takie efekty jak z treningiem na mase ale beda i rzezba tez bedzie

a jak chcesz ułożyć dietę jednocześnie na masę i rzeźbę?

Dieta na masę, poczytaj sobie o tym w tym dziale, wszystko masz w postach podwieszonych i tematach. Trening to inny dział. Miłej lektury. :-)

Ja też mam pytanie! Mam 175cm i 65kg i chce kupić sobie jakąś odżywkę, ale nie mam pojęcia co.. Chodzę na siłkę ok 3 miechy 3 razy w tyg. Chodzi mi o coś na masę ..czy np. mass xx.. jest dobry?? Wolałbym cos w tabletkach..ale niekoniecznie! Od czego w ogóle najlepiej zacząć? :)

mozna a nawet warto jak chodzi o mase!!!

To suchaj ****a kolegow a nie piszesz i sie pytasz na forum. Oni lepiej wiedza(swiadczy o tym ich rada ze na mase trzeba cwiczyc 6xtyg)Powodzenia i zycze duzych masywnych przyrostow.

ano własnie. Nie wiemy o jaką "mase" ci chodzi...

Ja tylko dałem przykład mase,redukcja ale napisałem że powinno bys stałym elementem niezaleznie od rodzaju diety.Jak bierzesz to dobrze.Pozdro

Wiecie, wszystko dlatego,ze wtedy jak robiłem ta masę, nie miałem pojecia o diecie, choć wydawało mi się,ze wiem wiele. Serio zdybowałem z 74 kg na 102 w 3 miechy. Tyle tylko,ze wtedy jadłem wszystko w mega maksymalnych dawkach. Były nawet przypadki,że wymiotowałem z przejedzenia. Mam duuuzo naocznych świadków,ale jeśli nie wierzycie wasz problem. [...]

jak chcesz utrzymać mase po cyklu jak napisałeś w nazwie topica to nie zapominaj o diecie

oczywisice chodzi o mase.....nie rozumiem wtedy po co liczylem te kcal jak mam przyjac np 2g bialka na kg mojej wagi itd,,,,,i takie pytanie jak mam to rozumiec te 2g na kg wagi?

kamilplnk - nie znasz sie to nie pisz. Na mase jest zarowno dieta jak i trening ditete mozesz miec spokojnie majac 14-15 lat poczytaj tu o diecie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a tu o treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost [...]

Mam apteczny towar od wujka. A nie mogę White Floda załadować po mono i CP a po White Flodzie wziasc metke i po metce x-panda? Myśle ze bedzie mocne uderzenie na mase i siłe.

spróbuj policzyc kalorie białko weglowodany i tłuszcze. zobacz ile jakich składników jest za mało a jeśli chcesz dokładniejszą rade to napisz czy robisz mase czy tez się rzeźbisz

Zrób quiz z opcjami do głosowania, forumowicze zagłosują a Ty wtedy zrobisz tak jak wyjdzie z głosowania. Niech zadecyduje o Twoim losie i treningu demokracja. Nie obraź się ale to pytanie na koniec jest po prostu głupie. To że najlepiej wyglądasz w okresie budowania siły świadczyć może np o tym, że masz beznadziejny trening na masę. Ale [...]

watpie abys przyjmował 5 tys kalorii :)) oblicz to co jesz na mase podnoś coraz wiecje cięzaru

Najpierw zbuduj masę mięśniową, zacznij trenować całe ciało, daruj sobie wszelakie programy typu A6W, ABS'y itp. Na lato ale za rok się może wyrobisz.

[...] treningach i diecie na pewno będziesz z siebie dumny ;) Na palenie tłuszczu polecam Interwały A tak jeszcze na marginesie robiąc nawet codziennie po 100seri A6W i ABSu nie będzie widać Twojego kaloryfera, bo będzie ukryty pod Twoim tłuszczem. Ja osobiście na Twoim miejscu najpierw zrobił bym redukcję, następnie mase i znowu redukcję. POZDRO