mase

Witam Czy mam robić mostek podczas wyciskania na trening na masę na małych ciężarach (20 kg) ? Tak, niezaleznie od obciazenia poprawna technike warto stosowac.

kurfa juz powoli penkam juz bym chciał sie rzucic na słodycze i robic mase:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-27 13:53:38

Witam Czy mam robić mostek podczas wyciskania na trening na masę na małych ciężarach (20 kg) ?

wagi codziennie nie ma potrzeby s[rawdzac, wystarczy co 7-10 dni pamietaj ze masę buduje nadwyzka kcal, a o jakości zbudowanej masy swiadczyć bedą prodykty z jakich bedziesz czerpal makro

Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje Zacznij od przeczytania podwieszonego tematu: [...]

i też zastanawiam się co będzie lepsze na mase

Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje

Twoje wypowiedzi są dość chaotyczne i trzeba się domyślać o co ci chodzi :) Ciężko też wywnioskować ile masz posiłków w ciągu dnia i jak są one rozłożone 50x4= 200g WW= 800kcal + 120x4= 480kcal B + 20x9=180kcal T = 1460kcal na cały dzień według ( 1. Wychodzi mi 50g węgli na 1 posiłek , przed i po treningu no i rano , 28g b i 5,6 t dobrze [...]

[...] kortyzol stresujesz sie ?? od jak dawna masz tak podniesiony? samo od siebie nic nie skaczy przecież do góry ,i tak sam jestem przekonany ze problemy skórne czy z włosami mam od podniesionego kortyzolu bo wystarczy poczytac Panowie a czytałem o tym mase rzeczy iw ogóle od roku juz :D Zmieniony przez - undisputed91 w dniu 2016-02-27 12:28:39

[...] odnośnie tego produktu. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej do tej pory uzupełniałem diete gainerem i niestety zamiast masy mięśniowej zbudowałem bardziej ogólną mase. Oczywiście masy mięśniowej też weszło ale nie tyle co planowałem, zapewne ze względu na to iż jadłem około 40/50g węgli.. Dlatego teraz chce zaopatrzyć się w dobre [...]

Siemano. Jestem teraz w końcowej fazie redukcji na takich makro: 2g B zwierzęcego (2,5 całość) / kg masy ciała, 2,5g ww i ok 1,2 T. Dieta wygląda nie wchodząc w gramatury i makro, w ten sposób: 1. jajecznica na boczku 2-4 bazowo 'ryż z kurczakiem' + 10g olej lniany/oliwa z oliwek/ lub 15g orzechów włoskich 5 makrela +serek wiejski Powoli wchodzę [...]

Witam chciałbym zrobić masę tak do 100 kilo dodam że w tej chwili moja waga wynosi 70 kilo.Mam 183 cm wzrostu 17 lat.Na siłowni ćwiczę pół roku jak duży wysiłek musiałbym włożyć by osiągnąć cel? Zmieniony przez - RockyY2J w dniu 2016-02-27 01:21:58

właśnie tego nie chce :( a jak zacznę masę to potem nie będę miał problemów z rzuceniem tego tłuszczu?

nie za dużo tłuszczu 19%? czytałem że na masę to max 15%

witam, mam 16lat 187cm wzrostu i 80kg wagi tłuszczu mam około 19% ogólnie mam brzuch ręce to patyki zero bicka i tu pytanie co lepsze najpierw zgubić brzuch i brać się za masę mięśniową czy najpierw zrobić masę mięśniową a potem redukcje?

barano a jest jakiś sens ładować się ww? Czy lepiej zrobić taki reefed z tłuszczu? węgle po jakimś czasie się nie spisują lepiej ładuje tłuszcz mięśnie trójglicerydami, wegle nadmiar na fat idzie bo glikogen i tak nie wypłukany jest jeżeli dieta jest dobrze dobrana do wysiłku. Zrobiłeś to wszystko na śniadanie? A co będziesz jadł przez resztę dnia [...]

Poczytaj sobie o diecie vlcd. W twoim przypadku może być to dobre rozwiązanie i szybko zrobisz bazę pod masę z głową. Powodzenia i zdrowia.

Dzień I klatka biceps brzuch Dzień II plecy triceps przedramiona Dzień III uda łydki barki brzuch plecy

[...] cwiczyc i bede juz w pelni sprawny jesli chodzi o kregoslup ;-) Zobaczymy jak sie rozwinie sprawa z nerkami. Na pewno na poczatku jak zaczne cwiczyc to bedzie dieta na mase, niech sie wszystko zrasta i 'naprawia' a przy okazji moze cos tam urosnie reka %-) Jednak ilosc bialka w diecie ma wplyw na nerki - dlatego poczatkowo beede dobijal [...]

jeżeli na masę będziesz wchodził z trenem i t3 to myślę że na prawdę powinno pójść z górki i tego Ci życzę :-)