mase

jestem już po pierwszym treningu nowego planu.I tu parę moich spostrzeżeń/pytań.Dla przypomnienia wkleję nowy plan: STOSUJ OBCIĄZENIA RZĘDU 60-70% cm.- licząc dla najcięższej serii.- więc bedzie to plan trochę luźniejszy. I Klata 1.Wyciskanie sztgangi leżąc na ławce glową w dól 3 serie 12-8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry 2 x [...]

teraz uzbieralo mi sie wiecej pieniedzy i chce tak do lutego poleciec jakimi sdobrymi cyklami i to tak bardziej na mase

[...] mówiąc poprostu przypakować się, ale nie jak kulturysta tylko poprostu nabrać masy mięśniowej i żeby jak ściągne koszulke to było widac ze chodze na silownie. Czyli nie chce sie rzezbic tylko zrobic mase miesniowa , jestem juz po act , jak juz wspomnialem moge trenowac do 4 razy tygodniowo wiec teraz prosze o pomoc do tego rodzaju treningu :)

[...] plan 3x week standardowe polaczenie klata biceps , bary nogi i plecy triceps i mieli super efekty. Plan ukladalem w oparciu o art wielkiego Arnolda ktory pisal ze najwieksza mase zdobyl na treningach FBW stosujac wlasnie taki system 8-8-6-6-6. Dlatego stworzylem takie cos i mam zamiar od stycznia nim ruszyc chodziaz czekam dalej na komentarze bo [...]

tacy z was kulturyscichui z bieganiem ale nawet jak sie mase robi to dziennie 45 minutek wskazane ruchu,a nie tylko komputer i parowki

po pierwsze napsiz co chcesz osiągnąc po przez trening siłę masę czy rzeźbę po drugie jak birzesz kretkę od wakacji bez przerwy to nie wiem czy ty widziałeśco pisze na opakowaniu nic dziwnego że kreatyna ci juz nic nie daje bo za długo bierzesz odpuść sobie ją na 3-4 tygodnie i dopiero wtedy wróć i bierz ją przez 4-6 tygodni a nie 3 miechy no i [...]

czyli 3 serie mam dodać tylko do barków? No niestety z tymi nogami to nie bardzo dam radę ale dzięki za podpowiedź. Czyli na takim zestawie i przy dobrej diecie dam radę zrobić masę?? Proszę o odpowiedzi pozdrawiam

bierz jak bedziesz potrzebował pobudzenia. tłuszczu wbrew temu co kolega wyzej napisal nie zgubisz, jesli bedziesz robił masę.

bez zarcia nic nie jest dobre by zbudowac mase, musisz zapewnic dodatni bilans kaloryczny a co do tych 2 rzeczy to zdecydowanie Nitrobolon II bo jedynka to tylko NO-booster a 2 to stack kumasz?

ja tez wybieram kebaba, miesko, warzywa i ser feta i jest git, tylko bez majonezu-lepszego fastfooda na mase nie ma, no chyba ze w barze mlecznym

[...] takze uwazam ze raz na tydzien wystarczy no chyba ze ktos lubi sie dziubac to tak jak wyzej 250 mg e3d. ja osobiście wrzucilbym innego tescia i clena wyrzucil z cyklu. no ale wszystko zalezy od CIebie i od tego co chcesz osiagnac, czy sie troszke zalac a pozniej zrobic przycinke czy odrazu budowac wmiare dobrą mase bez późniejszej redukcji ;)

[...] - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 90kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - Wymaga uzupełnienia.... stąd ten gainer Wypełniona ;) Zmieniony przez - Slawek12 w dniu [...]

Oblicz se z tych wzorów Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

jesli to odpowiada twoje muzapotrzebowaniu(chybra robisz mase) ale watpie(cos mał tego) to chyba ok. Dlaczego białka nie moze byc wiecej? a co z masą na low carb a nawet CKD? da sie:) a nawet bardzo się da:) pzdr.

Kamil gubisz sie gubisz sie.. piszesz ze wyczytales ze kreatyna daje mase i sile, chcesz sile, ale jakby byla i masa to bys sie nie obrail :P To 2 pyta - jaki staz ? i czy diete msaz ?

no cos krecisz z ta diete jak pytasz o wegle.. na mase to dieta z kcal na + a nie konkretny makro.. Mocniejsze rzeczy obecnie dadza Ci podobny wynik jak mono a na co potem wskoczysz >? a czy pojdzie Ci masa to zalezy od treningu, diety itd

[...] nie ma sensu robic cyklu (po nim diety pewnie znowu brak), bo nie utrzymasz jego efektow No i na koniec, jesli juz sie uprzesz i bedziesz wbijal, poczytaj najpierw, masz mase tematow, po ktorych bedziesz sam potrafil ulozyc rozsadny cykl. Zacznij od postow podwieszonych, pozniej klep w wyszukiwarce i glowkuj Zmieniony przez - t0nix w dniu [...]

Ja teraz robie ok 3gram wegli/kg, wiec bardzo umiarkowanie - dzieki temu moge przy cardio palic lekko tluszcz i zdobywac nowa sucha mase. Cykl z enana, bolda i oxa Dotne to dobrze pod koniec cyklu, bo dopiero 2 tygodnie leci, a plan jest na 18-20

Dzięki za odpowiedzi chłopaki Tonix właśnie myślałem o tym samym żeby dokupić jeszcze propa i jechać co najmniej 7-8 tygodni. I chyba tak zrobię, póki klepie to trzeba robić masę SOGI przyznane , pozdrawiam i Dzięki za pomoc Zmieniony przez - J_A_G w dniu 2007-12-05 09:52:52 Zmieniony przez - J_A_G w dniu 2007-12-05 09:53:04

Słuchaj Zostaw te kreatyny daj spokoj narazie bo nie ma sensu jedzenia ich bez spełnienia odpowiednich podstaw Przedewszystkim ułóż soboie odpowiedni plan treningowy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html w dziale Trening dla Początkujących - Poczytaj Tematy Podwieszone i Pomoga CI Tam Nąstepnie Ułóż Sobie Diete Tematy [...]