mase

[...] ok 44 cm, reszty tak w sumie nie mam aktualnej wiec nie chce pisac! Co chce osiagnac? Nie wiem poprostu trening to jedna z wazniejszych rzeczy w zyciu dla mnie! Nie stosuje diet! Używam suplementów. Nie rozgraniczam cykli na mase i tzw rzeźbe bo uważam to za bzdure. bardziej liczy sie dla mnie jakosc miesni. p.s żaden ze mnie ****MASTER:( CQm

Jednak mam troche większą nadwage i wolałbym pierw pozbyc sie troche tłuszczu aa dopiero pozniej robic masę. Chciałbym sie was poradzic jaką dietę stosowac, jakie treningi bo w tym temacie jestem kompletnie ciemny. Dzięki

sorry ale nie bardzo wiem o co chodzi.Trening ma bycn a mase, no a klata jest priorytetem. Wiec Krzychu twoim zdaniem ktora opcja jest najlepsza??

jakies doswiadczenie ? na rzezbe robisz wiecej powtorzen a na mase wieksze obciazenie (ale to tak w skrocie )

Przy typowym treningu na siłe masa prawie że nie idzie.trening na mase,a na siłe to dwie różne beczki.

dzieki pepi za odpowiedź a czy przy treningu na mase idzie siła?? Prosze o wypowiedzi

Przeczytalem, jednak nie ma tam na razie oceny, jak spalacz wplywa na przebieg cyklu. Moze ktos jeszcze robi/robil mase, a zeby sie nie otluscic za bardzo dorzucil cos na spalanie i napisze o rezulatatach, odczuciach... ?

[...] 50g płatków owsianych 20g rodzynek / wywal (wszystko razem miksujemy z wodą) 1H PRZED SNEM Tuńczyk 130g 15 MIN PRZED SNEM 50g ostrowi z wodą i 10g kakao/ wywal Do kazdego posilku dorzucam w miare możliwosci troche warzyw to jest moja przykładowa dieta na mase.Cchiałbym z niej wywalictroche wegli i zastapic je białkiem.Teraz mi ktos pomoże

siłe statyczna wyrabiasz dzieki siłowni na której to poprzez ćwiczenia zwiekszas mase miesniowa jak i ogólnie swojego ciała a własnie w zwiekszeniu masy pomagaja odrzywki, w miare ze zwiekszaniem stazu na siłowni możesz dodawać do treningu ( chodzi o siłwonie) np białka lub gainery w zaleznosci od twoich potrzeb.

Który już raz jest poruszany ten temat na forum? Pewnie z setny... Ale co do tematu myślę, że częste spuszczanie ma wpływ na masę, przynajmniej ja tak odczuwam. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-08-06 22:58:40

Ciiii!! smpa nie wyzdrac nas! Bo jeszcze się rozniesie na czym naprawdę mase robimy! Nie te wszystkie diety co tu na forum radzimy dla picu żeby nowym życie utrudnić. Tylko BANANY! Najmocniejszy środek anaboliczny! W dopingu już o tym głośno. Mogę jeść o 20 banany jak o 10 mam trening? Czy wtedy wartość anaboliczna spada?

Żeby masę złapać, to musisz dostarczyć więcej kcal niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie, tak więc dział odżywianie się kłania:http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do planu lepiej gdybyś trenował całe ciało, bo o miernej skuteczności tych planów dyskutowano już wiele razy. Zajrzyj w podwieszone, [...]

[...] 70kg, zjesz rano 3 jajka, potem do obiadu 150-170g piersi z kuraka i na kolacje kostke 250g twarogu chudego to praktycznie masz juz swoje cale zapotrzebowanie na bialko bo napewno uzupelnisz to z reszty prduktow, wiec wpc ktore kupisz bedzie szlo tylko w kibel ;d. PS. jesli robisz mase kreatyne zawsze warto, kup zwykle mono i efekt bedzie dobry

no właśnie słyszałem, że 6 tygodni na dece jest dobrze, ale najlepiej by było gdyby 8 tygodni.. nie ma mi kto powiedzieć dokładnie, a sam zbieram już informacja o tym bo chcę za jakieś 2 tygodnie zacząć.. ankieta: - już kiedyś wypełniałem lecz teraz są bardzo duże spadki. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 - spadki KLATA: [...]

platforma mimo 2 gąbek , strasznie wrzyna się w plecy , mogłem przytargać trzecia %-) zostały jeszcze wykopki nóżkami , i nieszczęsne podskoki }:-( , może być ciekawie bo wcisnąłem taka mase klusek z krową , ze zaraz zacznę ryczeć :-D

platforma mimo 2 gąbek , strasznie wrzyna się w plecy , mogłem przytargać trzecia %-) zostały jeszcze wykopki nóżkami , i nieszczęsne podskoki }:-( , może być ciekawie bo wcisnąłem taka mase klusek z krową , ze zaraz zacznę ryczeć :-D A wydawało się, że zrezygnowałeś! Ciekawe ile wykopiesz i podskoczysz. Z powodu gabarytów nie będzie lekko!

Jak chcesz pobić swój rekord w podciąganiu to robisz to co pisze w artykule. Jak chcesz robić masę/siłę to bierzesz prosty FBW, ale dwóch rzeczy naraz pewnie nie osiągniesz.

[...] oczywiscie niektorzy beda lepiej reagowali na sprzed glowy inni na zza. Mowie, wybierz jedno wyciskanie na ten plan, a na nastepny plan mozesz wybrac drugie wyciskanie. Powodzenia zycze w takim razie. Ja od wrzesnia tez ostro na mase zaczynam. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

z tego co podales to prolo + meta -najlepsze polaczenie na zime na dobra mase

lodzcitykm. Słabszy biceps nie będzie miał decydujacego wpływu na symetrię oraz Twoją masę mięśniową.Pozatym regularnie ćwicząc napewno siła się wyrówna. Jeśli chodzi o nachwyt z podchwytem to stosuje się go przy martwym ciągu chociaż nie wszyscy go stosują. Nijak nie musisz się do tego ustosunkowywać. Pozdrawiam