mase

o pływaniu nic nie wspominałem.. poprostu bardzo lubię sobie pograc w piłke... ale ja juz mówiłem robię trening na masę... wiec pytam..

JASIU MG99, na tak sformułowane pytanie nie sposób odpowiedzieć, pytanie to świadczy tyle samo o braku wiedzy i jakiegokolwiek rozeznania, ale to jeszcze nie tak wielki problem, większym myślę jest brak cierpliwości. białko kupujesz i dodajesz do diety tylko wtedy gdy brakuje ci właśnie jego w diecie, ilość zależy od metabolizmu jaki posiadasz, [...]

"nie mam pomysłu jak nabrać takiej masy w takim tempie jak zrobił to Shogun." przykoksował, jak kazdy w MMA, no ale co to ma do łokcia ? Sho przynajmniej nie zachowuje sie jak dzik w ringu (coleman) deadcraft, a Ty myślisz ze CC na marchewce robi i utrzymuje swoją mase ?

ja tam wiem i widze, że od lat niezmiennie pokutuje "tragiczne w skutkach" przekonanie że białko to niemal wszystko na masę, no i kreatyna do niego a teraz i NO- booster, dziwne jest to podejście, niewiele dające ale uparcie ten czy inny koleś tylko w ten sposób i to widzi... trochę to przygnębiające bo ja mam już wytartą klawiaturę od [...]

"apokalipsa" skoro jestes taki madry to bys odpowiedzial na moje pytanie i powiedzial co jest lepszego na mase od bialka???? bo narazie same bzdury napisales

...ja nie mieszam tylko ty ne rozumiesz aby robić masę trzeba mieć odpowiedni stosunek kalorii/dostarczyć ich musisz więcej niż potrzebnych do zużycia przez organizm dla zwykłych celów egzystencji i pracy/ także musi byc odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników diety jak; białko- średnio 2g. na kg. masy ciała, węglowodany -średnio 6-8g. na [...]

[...] sie kiedys nad tym, w jaki sposob wplywaja koksy na uklad szkieletowy. Ponadto po tylu latach treningu kosci sa duzo mocniejsze, elastyczniejsze, maja wieksza gestosc, mase a co za tym idzie moga byc poddawane wiekszym obciazeniom. Wiec stwierdzenie, ze powodem zlamania bylo przekoksowanie, mozna o kant d... potluc. To byl po prostu [...]

glupie pytanie ale powazne jak czesto srac jak robicie mase?? ja raz dziennie

[...] zobaczymy jak wyjdzie w praniu Wszystko prawie jak u mnie, ale chyba nieco posturą się różnimy, bo przy podobnym wzroście i wadze raczej uważam się za szczupłego i jadę na mase :] Najwyrazniej sie roznimy ;) Pewnie masz wiecej mieska (ktore ma wieksza gestosc niz fat). Ja planuje zjechac do ~65kg (tak mi jakas tam stronka do mierzenia bf [...]

Tez mam pewne watpliwosci, ale boje sie, ze jak zaczne cwiczyc na mase to bede mial jeszcze wiecej tluszczu na brzuchu i pozniej bede sie redukowal miesiacami.

"Jaką diete i jakie odżywki brać aby schudnąć i przybrać mięsni" NIE DA SIĘ TAK obierz sobie cel albo chudniesz albo tyjesz i robisz mase mięśniową polecam poczytać to http://www.sfd.pl/temat264769/ Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 13:22:46

[...] sie ruszam jakbym mial "kolka w dupie")i chcialbym rozwinac swoja gibkosc elastycznosc zwinnosc szybkosc jednoczesnie chociarz troche rosnac(tj. chodzi mi o sile i mase) i mysle ze wlasnie act bedzie do tego odpowiednim treningiem no ale po jakims czasie chyba act przestanie dawac efekty wiec pytam czy istnieje jakis inny trening o [...]

[...] byl masywny i klatka dobra, więc dlaczego te serie potrojnie łączone są takie zakazane? Co niby to na rzeźbe? przecież rzeźbe sie robi przedewszystkim dzieki diecie ( i majac ją odpoweidnią wyrzeźbimy sie też stosujac trening masowy ) tak samo z masą jak jemy na mase to nam sie jakims cudem biceps nie wyrzeźbi dzieki temu ze robimy potrojna serie

Ayala - akurat Arnold, król bicepsów bardzo lubił "bujanie" i jeśli dobrze pamiętam mawiał, że powtórzenia oszukane są najlepsze na masę bicepsu. Co do wyczucia mięśni - to zauważ na przykładzie klatki, że 99% osób tłucze płaską na sztandze choć w ogóle nie czują przy tym klatki. Odpowiedz sam sobie, czy w każdym ćwiczeniu, które [...]

na spokojnie chcesz zbijać wagę czy robić masę mięśniową??

po pierwsze klutura po drugie, rośniesz- to dieta na masę, trening ogólnorozwojowy na początek kupić mozesz magnez, cynk, witaminy, omega-3 zapraszamy na pocz. do działu "odżywianie"

znaczy początkującym jestem w dziedzinie siłownii, a od bajtla ćwiczę i w domu też ćwiczyłem tylko bez większego planu, wytrzymałość i kondyche mam bo jednak Karate coś daje czy ACT jest konieczne nie można zacząć od tego co napisałem czyli Budujemy masę na lato po małej mojej modyfikacji ??

to by mi wychodzilo 90g Tłuszczu 300g WEgli i 225g Białkaq przy diecie na macie i zapotrzebowaniu 3000kcal. Czy te procenty co mi podałęś odnoszą sie na pewno do diety na mase?? Bo przy mojej wadze to wychodzi ok 3g białka na 1kg masy ciała z tego co podałęś?? To chyba coś nie tak. Nie iwem moze sie myle

Zrobione. I pamietaj. Ilosc cwiczen, serii, powtorzen i obciazenia zalezy od tego, jaki trening wykonujesz na dana partie. Czyli: czy to ma byc trening na mase, sile, wytrzymalosc itd. Musisz przyjac sobie jakies zalozenia i kolejno je realizowac Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-08 21:52:40

obecnie dopiero zacząłem kolejny trening HST i jestem w pierwszym mikro cyklu.Ale w swojej przygodzie z siłownia zrobiłem 3 treningi HST i moge spokojnie powiedzieć że warto tego spróbować.HST to głównie wyciskania i ćwiczenia złożone, czyt.bazowe, które wpływają na masę mięśnia a w nieznacznym stopniu na jego definicję.ew.dalszych pomocy udziele [...]