mase

Jabłko banan mleko miód... Proszę. Jedynie co ma ręce i nogi to szeroko pojęte warzywa i kasza. Odżywkę pakować na redukcji - proszę... Masa mleka i odżywka z mleka. Trochę traci przesada.... Kcal prawie na pewno zle liczysz. Podaj skąd to tak policzylas bo z klasyki [...]

46kg w moim wieku :D to musisz być naprawde cienki jak patyk ,bez urazy :P popieram walkera bierz się za masę !!! :)

jestes chudy, bierz sie za mase i za czytanie tematow podwiesoznych bo pytania gorzej niz podstawowe

Ja bym ogolnie inaczej rozpisal od poczatku. Dal bym najpierw mase potem ubijal. Zamiast trena aceta dal bym enan 3 miechy ciagnalem enana i zadnych niepokojacych objawow nie bylo wiec do 4 miechow mozna przedluzyc moim zdaniem. Bolda bym ciagnal tak dlugo jak uwazasz ze robi robote bo na nim nie wykazaly nic zlego badania ani samopoczucie po [...]

aa Ty masę robisz ;-) Myślałem że redukcje.... Skoro zaczynają być widoczne nowe mięśnie, a obwody stoją to znaczy, że za mało jesz. Dorzuć 200-300kcal i sprawdź przez tydzień. Co do orzechów to włoskie będą dobre. Unikaj ziemnych.

3.No zobacze jak to bedzie, moze od 80 do 90 i tak cały czas tylko wtedy musze ogarnac zejscia z masy na redukcje i wejscia z redukcji na mase. 4. Tutaj miałem na myśli ,że sobie coś podjem raz na dzień bo od diety nie odejde bo to juz moj tryb życia heh. ;)

Waga już 78-79kg, jeszcze ten tydzień i następny i koniec redukcji bo osiągnąłem to co chciałem, kaloryfer jest tylko go jeszcze bardziej,, podetne,, i. Chcę wjechać na masę żeby po miesiącu nie doszło w pasie 5 cm, czyli dodawać po 100-200 kalori czy odrazu co tydzień posiłek z ww?

tak lustro i pas sa dobrymi wyznaczniekiami - ale lustro lepszym :) odpowcznij i smigaj na mase :)

mam pytanie chce zrobić jak radzicie czyli zrobić redukcje przed ta masa zacząłem ale szkoda mi wakacji co myślicie o wejściu na 1.5 - 2 miesiące na propa i zrobienie redukcji vlcd bo dobrze na mnie działa i chodzi o to czy można od razu wejść na ta masę (bez przerwy ani mostu) masa ma potrwać z 18-20 tygodni czy to nie będzie za dużo a może [...]

mozesz zmieniac sposoby, kazdy chwyt angazuje troche inne miesnie :-) ale warto dodac inne cwiczenia oprócz drążka :-) A poza tym masę robimy dietą, a nie ćwiczeniem :-) w Twoim wieku moze to byc po prostu regularne jedzenie i ograniczenie niezdrowej zywnosci :-)

Wpisz w google dieta na masę... haha coraz zabawniejsze te tematy...

no tak ale lekarz da mi małe dawki, które podziałają w jakims stopniu na libido ale slabo na mase miesniową, co do srodkow to tak mam dostęp bardzo dobry, kumpel mi proponuje enan 250mg e4/e5d co sądzicie ?

Ja bym raczej na mase postawiła, ale niech wypowiedzą się mody. Nie jesteś zalany jakoś, a jeśli masz staż treningowy siłowy, to masa jak najbardziej zdrowa, a później redukcja.

Patrząc po zdjęciu, mógłbyś jeszcze trochę wyciąć przed masa, będzie lepiej miecha dokładać. Jak zaczniesz teraz masę, podlejesz się jeszcze bardziej, później stracisz przy redukcji.

Nie ma magicznych środków, które zbudują za ciebie masę. Jedzenie do podstawa. Odżywki to uzupełnienie diety, nigdy odwrotnie. Dieta i regularność musisz niestety wypracować. Przy siedzącym trybie pracy proponuje zacząć uprawiać jakiś sport. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-28 21:47:02

Dzięki za odpowiedź ale jestem trochę nieobeznany w tych tematach. Czyli robić masę? ;-) Zmieniony przez - hpcity w dniu 2015-08-28 23:36:03

Póki co siłownia nieczynna. Od jtra albo od poniedziałku bedzie :) Spalacz zaczełem brać, mialem ładne 81cm w pasie dzisiaj jest 84-84.5 , tak sie zapuscilem przez 2-3 tygodnie masakra. Ale na mase nie wjade poki pas nie wroci. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-09-02 17:57:57

[...] byłem w zoo i na zlocie food truckow. Fajne jedzonko było, zjadłem dużego burgera, który byl niezly. Oprócz tego jadlem prawie caly dzien lody, nie wiem ile wpadło, ale w przeliczeniu na galki to z 8 %-) tak więc teraz trzeba troche przycisnac, chociaz nie zostalo za duzo, wiec niedlugo zaczynamy mase, bo i tak za bardzo juz chyba nie wytne.

[...] byłem w zoo i na zlocie food truckow. Fajne jedzonko było, zjadłem dużego burgera, który byl niezly. Oprócz tego jadlem prawie caly dzien lody, nie wiem ile wpadło, ale w przeliczeniu na galki to z 8 %-) tak więc teraz trzeba troche przycisnac, chociaz nie zostalo za duzo, wiec niedlugo zaczynamy mase, bo i tak za bardzo juz chyba nie wytne

po pierwsze masuj... bez diety na mase nic nie zdziałasz, a po drugie, na Twoim miejscu wziąłbym FBW albo push pull legs