mase

Czy 8 pwtórzeń na drażku to odpowiednia ilosć na masę bo ja robię 8 pwtorzeń czasami jak mam dobry dzień to i 10 z wielkim wysiłkem zrobie czy to już starczy na mesę taka liczba powtórzen.Oczywiście chodzi o plecy.

tylko w 1 cwiczeniu daj 12/10/8/8/ i bedzie grało nie mozesz dawac tylu serii jak jedziesz na mase max 4 serie w cwiczeniu

Smieszne pytanie , Mase mozna robic w wiele sposobow ... ale zakres powtorzen to jest 6-12 ... poczytaj wszystko masz w atlasi..

Soki są bardzo kaloryczne ,wystarczy rzucić okiem na ilość kalori/100 g/ml Mają więcej węgli niż jechana przez wszystkich coca-cola Ale jak jedziesz na masę to pij jak najwięcej . Generalnie chyba dobrze za każdym razem inny sok pić lub wielo owocowo/warzywne (różne witaminy za każdym razem)

Czy 2 ćwiczenia na biceps : - uginanie ramienia hantlem z supinacją nadgarstka 4 * 8 - uginanie ramion sztangą na modlitewniku 4 * 8 wystarczą w planie na mase ?? Czy może lepiej byłoby dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie i skrócić liczbe serii do 3 ??

... i mam prosbę aby ktoś ocenił czy jest dobry :) dodam, że ma to być plan na masę Poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi leżąc -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej barki -przyciąganie sztangi do brody -unoszenie ramion w bok ze sztangielką triceps -ściąganie linki w dół na szerokim drążku stojąc -prostowanie ramienia ze sztangielką i [...]

tak na szybko... nie widze brzuszka :) przerwy miedzy seriami na mase 23 minuty.. a poza tym grzbiecik jakos chudo....

ok ale czy po 8 ruchach w 3 seriach to już będzie wchodziło na mase bo w czwiczeniach z własnym ciałem trzeba robic więcej ruchów na masę więc jak poprzednik mówił 6 ruchów to raczej na masę będzie działało to znikomo.

to tez jeszcze zalezy od stosunku włokien szybko - do wolno - kurczliwych moze tobie na "mase" pomagac ilosc 5 albo i 15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-22 16:08:17

[...] jest podobna waga ale zdecydowanie mniej tluszczu w rejonach 12-14% i jestem ciekawy czy hst bedzie dobrym wyborem przy takich wytycznych ,w okresie zimowym planuje lekka mase ale z mocnym pilnowaliem diety i areobami zeby nie lapac zbednego tluszczu tak gdzies od lutego mysle o porzadnej rzezbie z duza iloscia supli i dopracowana dieta zeby [...]

WSZYSTKO ZALEZY OD TEGO JAKI KTO MA CEL!NAWET W OKRESIE BUDOWANIA MASY WSKAZANY JEST TRENING AEROBOWY 3 RAZY W TYG PO 30-45 MIN ZEBY NIE ZATŁUSCIC SIE ZA BARDZO!!WIĘC CZY ROBISZ MASE CZY RZEZBE KREATYNA JES DOBRA NA WSZYSTKO!

Ultimate Nutrition wypuscilo nowa odzywke (nazwa jak w temacie). Sklad wydaje sie sensowny, a ze od wrzesnia planuje robic mase chcialem z tym sprobowac. Wiecie moze gdzie mozna to dostac w Polsce?

"Tomaszeq - Ty mógłbyś na samym Omnadrenie z Metandrostenolonem zrobić taką masę jak najwięksi z tego forum. Mówię poważnie - ale to tak na marginesie. Tylko odpowiednie dawki oraz czas ich podawania. Ta kombinacja jest naprawdę nieszkodliwa - i gdyby ludzie wiedzieli trochę wiecej prawdy o Omie z Metą to by to garściami jedli. Mówię [...]

Poniedziałek I Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie głową w góre 10,8,8,6 -rozpiętki na ławce płaskie 2x10,2x8 Tricepsy -fransuckie wyciskanie 12,10,8,6 -wyprost na wyciągu 12,10,8 -pompki na poręczach 12,10,10 Brzuch:unoszenie nóg 3x15-20 Wtorek II Grzbiet -wyciąg do klatki 12,10,8 -podciąganie hantla do brzucha 3x12 -wyćiag [...]

[...] Wyćiag do brzucha zamień na martwy ciąg. Wyciąg do klatki zamień na podciąganie na drążku w szerokim uchwycie. Rób po 4 seriie w każdym ćwiczeniu. Jeśli to ma być plan na mase to ćwicz każdą partie mięśni raz w tygodniu. Ogółem to plan nie jest najgorszy ale jeśli nie ćwiczyłeś wcześniej to polecam trening "ATC" Wypełniji profil

[...] to można dostać tam ciekawe suplementy...których w polsce poprstu nie ma. I własnie z tą sprawą chciałbym skieorwac sie do was. Co najlepeiej tam kupić i wykorzystać do własnych celów. Chodzi mi o nazwe, ilośc produktu potrzebnego na cykl i przybliżoną cene. Chodzi mi o mase mięśniową. Pozdrawiam i bardzo dizękuje za wszyskie odpowiedzi.

Poniedziałek I Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,6 -wyciskanie głową w góre 10,8,8,6 -rozpiętki 2x10,2x8 Tricepsy -francuskie wyciaskanie 12,10,8,6 -wyprost na maszynie 12,10,8 -pompki na poręczach 12,10,10 Brzuch -unoszenie nóg 3x15-20 Wtorek II Grzbiet -wyciąg do klatki 12,10,8 -podciaganie hantla do brzucha 3x12 -wyciąg do brzucha [...]

po 1 po co klata 2 razy ?? po 2 po co brzuch 3 razy ? jak na mase to wystarczy 1x w tygodniu albo wogole po 3. zrób takie połaczenie pon . klata + tric sr - plecy - bic - przedramie pt - nogi + bary

Witam! Wiem ze juz duzo osob prosilo o diete i wiele osob odpowiadalo na to, wiec i ja postanowilem zapytac...chcialbym miec dietke i dowiedziec sie ile musze miec bialka,weglow itd. na moja mase...dodam ze: mam 16 lat,180 wzrostu,70kg wagi,i cwicze cos kolo 4 miesiec...dziekuje wszystkim ktorzy w jakikolwiek sposob mi pomagaja :)

potrzebuje coś na budowe masy mieśniowej. Prosze o propozycje nazw, i ilości danego produktu potrzebnego na cykl...prohormony odpadają. Może tak co TY byś kupił gdybyś tam był na mase mieśniową dla własnego wykorzystania już w kraju.