mase

podpisuję się pod tym, co napisał mm dwoma ręcami!!! Bronzer miażdży jeśli idzie o masę!

domyślam się, że podczas tego cyklu masowego weszło ci wiecej tłuszczyku niż można było dopuścic... więc zmień dietę z masoweja na redukcyjną, w skrócie powinno to wyglądać tak, że zmiejszasz ilość węglowodanów, tłuszcze zostają na niezmienionym lub troszkę mniejszym poziomie, zwiększasz za to odrobinę ilość białek, ograniczasz ilość kalorii [...]

jak sobie chcesz... jaka konsekwencja takie wyniki, wiadomo, że co do minuty się nie da ale jeśli w grę wchodzą godziny to już pewne jest, że zmniejszasz swoje szanse na jak najlepszy w miarę możliwości wygląd/masę w tym wypadku/, zresztą po to są odżywki żeby nie czekać godzinę czy dwie z dostarczeniem np. białka bo o tym konkretnie mówimy... no [...]

Chciałem ułożyć dłuższy cykl na jakościową mase, a ani jednego ani drugiego długo się nie bierze.

kilob po czesci masz racje ale nie do konca prawda jest to cwiczenia podstawowe buduja mase, arni mowil o tym czesto ale trenujac pare lat wszystko moze sie znudzic wiec dlatego urozmaica sie trening oraz dlatego zeby pobudzic miesnie, ktore jak wiesz szybko sie przyzwyczajaja na tym forum sprawdza sie plany treningowe dlatego ze osoby ktore [...]

[...] napewno będzie miły i pokaże jak wykonywać ćwiczenia. Dziewczyny na siłowni to zresztą miła sprawa u nas nikt nie narzeka i przychodza po południu. Siłownia to nic strasznego a nikt nie bedzie sie z Ciebie napewno śmialw koncu jestes kobieta i nie masz na celu treningu silowego czy na mase. Zycze powodzenia w dazeniu do celu trzymam kciuki !

ano własnie. Nie wiemy o jaką "mase" ci chodzi...

1. L-norwalina jest podstawą składu materii prebiotycznej pełnione przez nią w organizmie funkcje mają wyraźny związek z rozwojem zdolności wysiłkowych. W stakach kreatynowych L-norwalina zabezpiecza przed rozpadem molekułę guanidyny, która jest fundamentem budowy cząsteczek argininy, kreatyny i guanidynopropionianu. W ten sposób powoduje, że [...]

Na mase? - jedzenie!!! Wystarczy... Pozdr

ja bede sie wynikami przejmowal jak bede robil cykle na sile, teraz robie mase wiec tylko to sie liczy a sila niech bedzie jaka jest... narazie

Ch piotrek... masz racje. Ale wiesz, kilobowi chodzi o to ze WIEKSZOSC zapytan na tym forum to jednak MASA. I tu ma koles calkowita racje.. nie oszukujmy sie. Nie ma ludzi ktorzy by sie caly rok rzezbili. A tacy ktorzy caly czas robia mase... sa. I jest ich bardzo wielu.

Trening na masę - przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut Trening na poprawę siły - przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut Trening na rzeźbę - przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

to lepiej nie kupuj gainera, tylko na silke sie zapisz. Jakbys robil pompki tylko to nie licz na przyrost masy miesniowej, od pompek Ci miesni nie przybedzie. Sam gainer tuczy to prawda, ale Gainer=silka buduje mase miesniowa.

ale żeś jest LEŃ wejdz w wyszukiwarke wpisze sobie np. trening na mase wyskocza Ci posty z poprawionymi treningami dołożysz tam swoje 2 grosze my to oblukamy ładnie i bedzie SI

[...] ma problemu z wagą. Tobie proponuje na poczatek dać organizmowi sie poprostu najeść! Zatem polecam lekture "odżywianie" z tego forum jedz duzo zeby poprostu nabrac mase bo same ćwiczenia nic Ci nie dadzą. Jak juz przeczytasz sobie dietki to nie gadaj tylko ze nie masz kasy na jedzonko, poczytaj dokladnie i sam zobaczysz ze normalnym [...]

taka jazda na pociago musi byc na mase szczegolnie za pierwszym razem posrac się pewnie można gorzej bedzie jak się tunel trafi ale to już tylko drobny szczegół

Jest to idealne ćwiczenie rozgrzewające mięśnie górnej części ud przed przysiadami.Ćwiczenie jest przecież też możesz wykonywać na mase ,ważna jest ilość serii ,pow.,treningów w tygodniu ,a nie rodzaj ćwiczeń .

Mam bardzo szybka przemiane materii i jem durzo i zadnych efektow chcialby sie poradzic co byscie mui polecili na mase warze terz nieduzo jestem szczuply!!!! <---- lol ale żeś sprecyzował pytanie!!! 1.masz diete ? 2.Masz fachowy trening a nie taki z allegro? 3.więcej info o sobie!!! pozdr.

Zostałem wprowadzony w bład przez kolege, który mówił, ze przedział liczby powtórzen na masę to 6-10 :K, teraz juz poprawiłem. THX!