masa a a6w

A co ma A6W wspólnego z redukowaniem brzucha? W dodatku ten trening to kompletne nieporozumienie. Albo masa albo rzeźba, nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Mozesz dodać np. basen ale jeśli masz dietę na masę to musisz to uwzględnij w bilansie składników. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-04 13:07:58

jw. jakiś abs lub a6w, pomyśl, jak dasz 6-7 razy w tyg to będzie jeszcze gorzej. poza tym na brzuch jest masa dobrych ćwiczeń a ty robisz tylko 1 więc niema się co dziwić że masz nierówno rozwinięty brzuch, tj górną partie. przyłóż się do klatki, szczególnie dolnej części (wyciskanie głową w duł) a różnica powoli zniknie. ZMIEN TRENING NA BRZUCH

[...] bardzo chcial to w niedziele basen regeneracyjnie. nie wiem jaki masz staz na silce wiec napisz ale uwazam ze i tak z poczatku najlespze bylo by 3-4 tyg ogolnorozwojowki a pozniej dopiero poszczegolne partei miesni. A no i napisz jaki jest Twoj cel czy rzezba czy masa czy redukcja bo tak to nawet z tymi aerobami nie bede Ci mogl poradzic.

[...] ;/ Ale wiadomo - brzuch za duzy, klatka za mala, biceps i triceps rosnie :D Trenuje pilke nozna bo gram w klubie i niemoge z tego zrezygnowac :p Dieta jest na 3500 kcal - masa :P Caly czas zamartwiam sie brzuchem i klatą choc wielu mi mowi , ze mam sie teraz nie przejmowac - mam robic mase, otem spalac. Teraz zaczne robic a6w dodatkowo. A [...]

Albo masa albo walczysz z brzuchem. Chociaż moze przy tej wadze da się o jakąś rekompozycję ale to musiałbyś podać staż, ile już zbudowałeś i ogólnie pełna ankieta o sobie plus fotki. żadne a6w a BCAA w większości przypadków to niepotrzebnie wydane pieniądze

A ja robiłem A6W i jak najbardziej nie uważam go za g****, tak jak i masa innych ludzi, więc nie uogólniajmy. Co do tego, że dołu nie wyrabia się zgodzę, co do skosów bym się kłócił, bo raczej nikt nie chce być szeroki w biodrach, więc to dla mnie zaleta

aha a jak bym diete podkrecił o 300 kcl zeby mieć tyle ile powinnem spozywac aby masa nie szła an i w góre ani w dół zostało by A6W na rowerze bym nie jeżdził . . . to mógł bym do tego kretke brac ? wtedy moim celem by była lekka redukcja i zeby jakos bebech wyrzeźbic ... da rade tak ? bo wsumie i tak migawke mam do konca miesiaca to co sie [...]

ooooo stary argument z klatą mnie zabił :D hahahahahhahahahahha przeczytaj dwa razy zanim coś napiszesz :P a co do twojego problemu...a6w = rzeźba, ASBII = masa mięśnia brzucha wybieraj sam

a6w raczej slabe cwiczenie na spalenie tluszczu ale mozesz je robic a dodatkowo bieganie lub szybkie spacery, rowerek oraz cala inna masa cwiczen przeczytaj sobie temat; 10 wskazowek zywieniowych i przynajmiej tym sie kieroj jak niemozesz sobie pozwolic na diete

f***master - dzięki Sog'a bym dał, ale abon się skończył Kentor - robiłem już kiedyś A6W i ciężko ze mną było. Po kilku dniach zrezygnowałem. Poza tym nie zależy mi na spaleniu tłuszczu w tym momencie, bo masa i redukcja na raz to nie za bardzo :]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: dlugo nie mierzylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 153g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 15g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 100tabsow razaka 8. TRENING: pn- klatka triceps, sr- plecy-grzbiet, czw- nogi, pt-barki biceps, codziennie a6w [...]

[...] to polaczymy z rowerkiem lub/i bierznią, to mamy w sumie ok 20 minut morderczych aerobów (oczywiście nie od razu) efektow nie podam bo dopiero zaczynam experymentowac z takim treningiem, a poza tym na razie masa to priorytet i nie chce kalorii za duzo spalic, ale na wiosne jak juz sie do tego bardziej przyloze i beda wyniki to je podam pozdro

Pokaźne mięśnie brzucha nie tworzą się przez katowanie ich przez pół h na pewno :P. Potrzebujesz: 1. Niski poziom tkanki tłuszczowej. 2. Masa tych mięśni powinna być rozbudowana. a6w jest ogólnie nie zalecanym treningiem ze względu na intensywność- ćwiczy się zbyt często i zbyt dużo. Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a [...]

[...] co sie moze zdarzyc, gdy katujemy sie dwunastoma seriami na brzuch. teraz jest szybciej i konkretniej. HIIT tez polecam, ale nie obcinaj za bardzo weglowodanow, bo masa poleci. najlepiej jakas zbilansowana dieta 40/30/30. na low carbie lepiej jednak robic zwykle aero, bo raz - jest latwiej (przy HIIT szybko przychodzi zmeczenie i brak [...]

Wiem co to A6W ale czy warto stosować ? Wydaje mi sie ze to podchodzi bardziej pod rzezbe a mnie interesuje masa

sory że tak pużno odpisuje ale niestety... a ćwiczyć cwicz normalnie masa,rzeżba odżywytesz biore i diete mam ćwicze tesz muay thai oczywiście ne robie martwego ale przysiadami jade równo 60kgx15 .Robie a6w Ichce powiedziec że moim zdanie mam dobry wiek na siłownie bo poprostu lepiej sie czuje ps.ktoś pisał że nie urosne ale rosne od początku [...]

Ja też dam coś od siebie A6W (dokładny opis, zdjęcia i filmik) Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 (można ułożyć dietę itp.) W którym miejscach robić pomiary np: Klata, barki itp. Jak zbudować własną siłownie (zdjęcia + opis, wymiary) Kilka pdf-ów np: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO DIETA KONCENTRACJA KOBIETY A MIĘŚNIE Mini Atlas Mini Atlas [...]

nie... napisalam ogolnie, ze przy jakimkolwiek treningu organizm najpierw spala tkanke tłuszczowa, a na koncu spala bialko- miesnie... chodzilo mi o to (jesli dobrze zrozumialam autora postu) ze wykonujac a6w i jezdzac na roweze nie zmniejszy mu sie napewno masa miesniowa...

Ale ty nie rozumiesz--A6w da ci tylko rzeźbę-- masz jako tako zmasowany brzuch chociaż lekko?? czy sam nie wiesz?? Rzeźbisz jedynie masę a to że jesteś zalany tłuszczem na brzuchu to nic nie ma wspólnego z masą ani rzeźbą.

Pompuj,podciagaj nogi do brody,cialo na drązku,brzuszki,przysady wszystkie domowe sposoby sa dobre na poczontek wystarczy dobrze rozlozyc cwiczenia na tydzien serie i ile pow. na serie i bendziesz mial dobrą sylwetke choc niekoniecznie z masa/i duza siła. A te cw. a6w skreśl ze swojej listy ;p