masa czy redukcja

Cześć. Mam 18 lat, 194cm wzrostu, 87kg wagi. Zastanawiam się czy redukować, przeraża mnie to że mam 92 cm w pasie i w kalkulatorach bf wychodzi ok. 18 % bf ;/ Jak sądzicie? /SFD/Images/2016/3/17/baf1105c59fb4d83973c4419b00810d6.jpg

Siemano. Ważę ponad 100 kg. przy 186 cm wzrostu. Chcę zredukować wagę do 90 kg. Nie wiem tylko jak się za to zabrać. Chciałem zacząć plan na masę, a do tego aeroby przed treningiem i bieganie w dni nietreningowe. Czy wg Was o dobre rozwiązanie ? Czy lepiej mam jechać na planie opartym na budowaniu rzeźby. Dodam, że masę to ja mam ale tłuszczową, [...]

Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i jakies 90kg wagi , mam takie pytanie czy dalej masowac czy rozpoczac redukcje ? trenuje ok 7 miesiecy fakt mam sile tylko brak mi rzezby ... sa jakies diety , cwiczenia ktore w tym by mi pomogly ? bo narazie jest wszystko fajnie gdyby nie ten tluszczyk ktory zaslania cale miesnie.....

Wracam do ćwiczeń po dwu letniej przerwie. Zaliczyłem duże spadki w masie miesniowej jedynie co mi z obwodow duże zostało to brzuch. Teraz mam pytanie. Od czego zacząć na nowo. Redukcji żeby pozbyć się brzucha ale zaliczę znowu jeszcze większe spadki w reszcie masy miesniowej. Czy może robić masę żeby było później z czego rzezbic proszę o [...]

Witam mam pewien dylemat chciałbym zjechać na niski poziom bf ale czy wtedy nie będe wyglądał jak że tak powiem wydojona krowa? Dodam że już miałem redukcje z 127 kg po odchudzaniu ważyłem 77kg mało mięśńi więc troche pomasowałem teraz waże 90 kg myśle że mniej woda. Tak więc mam pytanie redukować mój cel to krata na brzuchu dodam mam 183wzrost.

MASA CZY REDUKCJA Witam, czy w mojej obecnej sytuacji ( 3 zdjęcie ), rozpoczęcie masy ma sens? Zdjęcia zawarte w załączniku są robione na przestrzeni około jednego miesiąca. /SFD/2021/2/18/8e04ab9df7b44637bdab40223a9b7bcd.jpg

siemka mam problem bo niewiem cco robic mam troszke tłusczyku na brzuchu i jego oklicach i niewiem czy redukowac czy robic mase i to ubic,cwicze juz od ponad roku,niestostosowałem diet ,pomóżcie mi bo niewiem co robic czeekam nna propozycje dodam ze mam 183 wzrostu i waze 83 kilo

Witam, Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i chciałbym zasięgnąć rady. Co będzie dla mnie lepsze masa czy redukcja? Chodzi mi przede wszystkim o to że mam strasznie duży pas oraz talie w porównaniu do innych części ciała. (obwód ramienia ledwo 33cm). To mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość.

Witam wszystkich. Właśnie zaczynam przygodę z siłownią i jak każdy początkujący zadaje pytanie- redukcja czy masa Wiek 36lat wzrost 180cm waga 88kg... było sporo piwa ale już od 2 miesięcy nie ma go w mojej codziennej diecie /SFD/Images/2015/12/22/a46b7f0595f94cdcbd7bcb47c87c0216.jpg

Witam, mam 15 lat. Waga 70kg Wzrost 182cm Nurtuje mnie jedno pytanie redukcja czy masa. Mam tendencje do szybkiego nabierania tkanki tłuszczowej, na brzuchu i udach. Ręce i łydki są chude w porównaniu do całego ciała. /SFD/2020/1/8/ee7dcb74e4564d86ac7b5fc28d02b116.jpg /SFD/2020/1/8/98d18151440e47e793a290be00842d44.jpg

Witam, chciałbym zapytać się jaki mam cel obrać chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej, i rozbudować sylwetkę, czy mam zacząć od wejścia na masę czy jeszcze mam co nie co zredukować?? /SFD/2021/3/10/d5d97df211934f2e83d154248ae08ab7.jpg /SFD/2021/3/10/ee91a172a96b44b691b66d8571aeed7f.jpg

Witam, mam taką małą sprawę od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ćwiczyłem kiedyś i grałem 8 lat w kosza ale to nie ważne. Chodzi mi o to mam 27 lat mierze 185 cm i na tą chwile ważę ok 93 KG że tak powiem zrobił się mały mięsień piwny. I teraz takie pytanie pakować w siebie masę czy zredukować tą wagę i dopiero po jakiś efektach zacząć na [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od 9 miesięcy, wymiary wzrost 182, waga 95, pas 102~103, jest dieta na masę, ale po obliczeniu w kalkulatorze mam 25 % BF. Nie wygląda to tragicznie ale wszystko jest na brzuchu. Pytanie: czy jechać nadal na masę czy zrobić redukcję a dopiero potem masa. Będę wdzięczny za podpowiedź.

Witam. Mam 16lat, 163cm wzrostu i 63kg wagi. Lekka tzw. oponka na brzuchu. Biceps 31cm Klatka 92cm Ogólnie nie jestem zbyt duży i chce to zmienić. I nie wiem czy mam masę redukować, czy ją powiększać i jakie do tego ćwiczenia i areoby. Trzymam się diety. Jutro dołączę zdjęcie.

Witam, mam dylemat robić masę czy redukować, aktualnie 17 lat, 177cm, 87kg, staż 6 mieś, BF na poziomie około 21%, kusi mnie aby redukować do 13-15%, ale znów chcę za rok iść na zawody w wyciskaniu na płaskiej, aktualnie wyciskam 1x100kg, ale jak zacznę redukcję to zajmie mi ona kilka miesięcy, bo muszę zredukować około 10kg. W tym roku 1 miejsce [...]

Witam, mam pytanie mianowicie chodze 2miesiace na silownie i nvm czy zaczac od redukcji czy od masy? Waze 77kg i mam 181cm ale mam troche tluszczu na klatce piersiowej i brzuchu jak sadzicie powinienem zaczac od redukcji czy od masy ? Moje wymiary; (Podam wymiary z przed i po silowni po lewej wymiary przed i po prawej po 2 miesiacsch po 2 [...]

Co na moim miejscu wypadaloby najpierw zrobic? redukcje czy mase i brnac w budowanie miesni? /SFD/2020/7/20/239f4cc1ee614c3ca79771eb00985dd1.jpg /SFD/2020/7/20/ed51b422ade14e77a23052fb8e67fe86.jpg /SFD/2020/7/20/1c265cdfc47c45af9cbd0b9a7634759f.jpg /SFD/2020/7/20/2608172cd63b463881610883efba1736.jpg

Dalej masować czy redu? Wiek:21 Waga: 80.5 Wzrost:177/178 /SFD/2018/5/9/a740cc9138c744079652e95894ebd502.jpg /SFD/2018/5/9/794d3875e6924a7ea7399fe60d651b34.jpg

Dzień dobry, Mam 180 cm waże 70 kg Mój procent tkanki tłuszczowej to 18,7% Nie wiem czy powinienem skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej czy masie, zdecydowanie bardziej skłaniam się do redukcji, tylko pytanie do jakiego poziomu % najlepiej zejść? Jak bardzo na % odbija się późniejsza zmiana diety na budowe masy mięśniowej? Dodam, że dopiero [...]

Witam, postanowiłem poprosić was, koledzy z tego forum o zdanie i porady na temat mojej sylwetki. Czy uderzać dalej w mase czy zacząć już redukować? Na których partiach mam się najbardziej skupić? Moim zdaniem będą to ramiona i barki. https://i.imgur.com/xeeLGvW.jpg https://i.imgur.com/QFTzCQt.jpg