masa caly

wiek:16 waga:74 kg wzrost: 188 cm cel: masa proszę oceniać: Śniadanie 6:00 - duża dawka węglowodanów i białka dająca siłe na cały dzień około 20 i 25% dobowego spożycia białka i węglowodanów - Omlet/Jajecznica z 4 jajek - 400 ml mleka z owsianką zbożową - banan - kanapka z chleba pełnoziarnistego z 2 plastrami sera żółtego ( ew. z dodatkiem [...]

[...] po 6 kg. Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów i w najbliższym czasie nie zamierzam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 68-70 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa mięśniowa, zamienić tłuszczyk w mięśnie lub go trochę zasłonić mięśniami Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka-czasami jak mam [...]

Człowiek jest z natury istotą leniwą i mało aktywną. Ciągły postęp technologiczny, szczególnie widoczny w ostatnich kilkudziesięciu latach, nie tylko nie pomaga nam zwalczyć tej wady, ale wręcz ją pogłębia. Bardzo często przestajemy wymagać zaangażowania od samych siebie i cały ciężar zrzucamy bądź na technikę, bądź na innych. Dobrze widoczne jest [...]

[...] moja jest o rozpisanie BCAA i Tribulus w DT i DNT. Jeżeli uważacie że SCORCH mozna w jakiejś dawce dorzucic na masówce (chodzi tylko o redukcję tkanki w okolicach brzucha) to napiszcie proszę. Celem cały czas jest masa, trenuje 4 x w tygodniu - 3 x siłownia + 1 x Fitnes ze sztangami. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc, troszkę sie pogubiłem.

[...] przypadku bedzie najepszy Mutant Mass. Co radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 18 Waga: 84-85 Wzrost: 188 Cel cyklu: czysciutka masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : poprzedni cykl - Strom + ST, wczesniej nanoVapor Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z [...]

[...] .. mam silownie za darmo u znajomego ale ma czynne od 15 do 22:00 i moze sie okazac ze bede pracowal jeden tydzien na rano i jeden na popoludniu ...co zrobic zeby masa i sila nie spadla a zebym dalej odnosił sukcesy w budowaniu masy ....czy mozge chodzic np. w ten tydzien co mam na rano ...caly tydzien na silownie 5 razy w tyg. a w [...]

Witam do tej pory cwiczylem wedlug planu 1 dzien klata biceps 2 dzien motyl triceps 3 dzien barki przedramie oczywiscie rozlozone to na caly tydzien. Zastanawialem się jednak czy jest dobrym pomyslem ćwiczyc nie 3 razy w tygodniu ale 6 i codziennie jeden miesien ale calkiem go wymeczyc do spodu nastepujaco 1 dzien klata 2 dziec biceps 3 motyl itd. [...]

[...] tł. i spojrzeniu na moje wyniki. Po pomiarach wyszło mi tak : 168 cm wzrostu, 70 kg masy, i uwaga...22,5 % tkanki tłuszczowej No i teraz zaczynamy cały cyrk, pojawiła mi się masa pytań. 1.Redukować czy masować ? Wydaje mi się, że powinienem chyba teraz zrobić to pierwsze. 2. Czytałem o diecie CKD, jednak jest jedno " ale" - mam swój opracowany, [...]

Priorytet MASA! Chodzi o to czy lepiej i szybciej rozwijają się mięśnie ćwicząc je kompleksowo czy częściowo? A dokładniej czy ćwiczyć tak : 1) Częściowo a) I tydzień - dolna część (3 ćwiczenia b) II tydzień - środkowa część (3 ćwiczenia) c) III tydzień - górna część (3 ćwiczenia) 2) Kompleksowo a) co tydzień tak samo wykonując po jednym [...]

[...] 4. All Star Game 5. Konkurs Rozgrywających, slalomy, rzuty. 6. Mecz pokazowy, gwiazdy estrady, kina, ex-koszykarze itp. 7. Konkurs drużyn trzy osobowych oraz masa wywiadów. Miesci sie to na 9 cd jesli ktos jest chetny to zapraszam na GG moj numer to 1288571 lub email z forum. Wiem ze nie kazdy ma stałe łacze lub nie kazdemu chce [...]

Doradżcie mi coś znawcy tematu - otóż skończyłem właśnie cykl Attitude+xpand+mono (moim zdaniem bardzo satysfakcjonujące rezultaty, cel masa) i chciałem z dwa miesiące odpocząć od wszelkiej maści kreatyn. Ale że jestem uzależniony od kolorowych opakowań i ich zawartości, co zastosować żeby "podtrzymać" napompowanie mięśni po w/w cyklu. Zależy mi [...]

[...] Czy ćwiczeń nie jest za dużo? Obecnie jest to ok. 4 ćwiczeń na jedną grupę mięśniową. Cały trening trwa ok. 2 godzin. Płeć: M Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa (zwiększenie obwodów) Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: ułożona Przeciwwskazania medyczne: brak [...]

[...] moj) i zrobilem caly cykl - 5g dnn, 10g dt. Od wrzesnia takze zaczelem korzystac z gainera az do teraz i nie mam zamiaru zrezygnowac :) Przez cykl kreatynowy jezeli poszla masa to nie jakos duzo, sila tez szalu nie bylo, a najlepsze, ze jak skonczylem brac z 2 tyg az do teraz zauwazylem ze miesnie sie troche powiekszyly (wiadomo ze teraz idzie [...]

[...] -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca solo 2 razy, deca teść ostatni 8 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz e6d 500mg enan 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak nie mam diety [...]

Witam, prosze o sprawdzenie dietki :) Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Cel: Masa Waga: 74kg Wzrost: 182cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe): niemierzony, ale załączyłem fotki Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca stojąca (sklep elektroniczny) dużo chodzenia, trening zazwyczaj 8-10;30, przed pracą Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]

[...] na rzecz treningu z własnym ciężarem ciała? A potem wrócić do treningu na masę. Czy to ma sens? Czy może zobaczę jakieś fajne efekty? I czy będą np takie skutki tego że masa zmaleje albo coś w tym stylu? Może mi odpoczną kości i kręgosłup od ciężaru i trochę podrosnę? (wiem, temat wałkowany że siłka nie zatrzymuje wzrostu, ale głosy są [...]

**Pisane z telefonu ))Witam, ćwiczę na siłowni od 1,5 roku, cały czas masa, teraz chce zmienić trening na fbw . Wiek 19 Wzrost 180cm Waga 74kg Znalazłem taki plan i może ktoś wie co można poprawić/zmienić ? Dodam że większe partie po 4 serię, mniejsze po 3 . Powtórzenia 1 tydzień 15x, 2 tydzień 10x, 3 tydzień 5x. Zestaw A Przysiady ze sztangą [...]

[...] nie caly czas ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 ruskiej mety 2. 100 bionabolu i 10 strzalow omki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]

Mezomorfik Wiek 16 wzrost 176 waga 62 cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal I. Sniadanie 8:00 Płatki owsiane - 75g Mleko 2% - 100 g jogurt naturalny 2% - 100g jakies warzywa razem 525kcal II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g chleb razowy- 2 kromki - 80 g pomidor - 130 g orzechy włoskie- 20 g razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 [...]