masa a obwód pasa

[...] testa czy deki (nie mówiąc o powazniejszych zabawkach). Jak ktoś po 2 latach treningów wygląda słabo to sięganie po doping dla mnie jest absurdem. Przykładów na forum cała masa, typy co roku pare cykli, lata mijają a oni ciągle nie mogą dojść to NA PRZYKŁAD obwód ramion=połowie obowdu pasa. Dla mnie to śmieszne yebać sobie zdrowie po to, żeby [...]

[...] Wszystkie wysokobiałkowe. Jestem raczej wyznania jak wiele innych osób, że nie ma co przesadnie liczyć kalorii i gramów co do joty. W ciągu ostatnich 2 tygodni diety i masakrycznego obzerania się kurczakami, jajkami, indykami, kefirami itp. mniej więcej co 2-2.5 godz przytyłem tylko 1 kg (niecały). Widze po sobie jako, że znam swoje ciało i [...]

25 październikatrening z piłką 1a. wyciskanie sztangielek skos - 5kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - 7kg 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1kg 3a. uginanie ramion na piłce - 3,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - 3,5kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) - 5kg [...]

[...] ma wtedy dosyć ładną rzeźbę w porównaniu z kulturystami którzy wygladają wtedy jak świnie często). Gdyby chciał starować na zawodach kulturystycznych, pewno wyskoczyl by z masa około 120 kg. Te dodatkowe 12-15 kg miałby w nogach i brzuchu w porównaniu z Arnoldem (nawet mimo tego że spadły by mu obwody przez spadek 20 kg na zawody). Spadł by tez [...]

Kabo - to było ćwiczenie do naboru do Testu. Viki - jadłabyś mniej swojej żywności :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do [...]

Kabo - to było ćwiczenie do naboru do Testu. Viki - jadłabyś mniej swojej żywności :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do [...]

[...] Zatem szybciej się nie da. Pytanie jednak czy z 4 obwodem trening nie będzie już za długi i zbyt wyczerpujący? Efekty już po tygodniu tego modelu są zacne gdyż doszedł ewidentny spadek obwodu pasa - choć masa nadal mniej więcej taka sama. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-14 22:17:50 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-14 22:18:24

[...] w opadzie tułowia 2x8 4. unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 2x8 5. unoszenie ramion w przód ze sztangą 2x8 A więc to by było na tyle, pewnie znajduje się tu masa błędów ale wlasnie dlatego licze na wasza pomoc. Nie wiem moze cwiczenia sa dobre ale nie zachowuje odpowiednich przerw pomiedzy seriami i cwiczeniami, albo nie stosuje [...]

[...] plan ogólnie niezły. Co do partii: 1. klata i plecy- tu głównie zależy mi na szerokości (obwód też ma ruszyć to wiadomo), ale także chodzi mi tu o dosłowną kwestie. 2. nogi- masa może przyjść, ale głównie ma to być koń pociągowy dla innych partii. 3. biceps- chciałbym by nie był zbyt krótki + dodatkowo przyprostej ręce był bardziej uwypuklony w [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca ciezka fizyczna produkcja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Push pull Odżywianie : - Cel : masa 0,5kg / tyg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]

[...] że jest bliska mej naturze. Do formy "na scene" nigdy nie będe dążył, ale sylwetka "Siłacz na masie" chyba jest moim nowym celem, takim długoplanowym, czyli kilka cykli masa/redukcja będzie trzeba zaliczyć. Od 4ech nocy znowu mam ogromne problemy z zaśnięciem, nie pomagają zmiany godzin pójścia do łóżka jak to miało miejsce w październiku. [...]

[...] drogi do bycia większym i fit, czyli mozolnie, dużo błędów, na bakier z techniką. Cele: - jako, że sporo tłuszczu na bebechu, mam nadzieję, że pójdzie do góry czysta masa mięśniowa, przy jednoczesnym zmniejszeniu % bf - rozwój najsłabszych partii mięśniowych, czyli.. wszystkich - progres siłowy Motywacji mi nie brakuje i nie zabraknie. [...]

A i jeszcze wymiary oczywiście :) Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 88 cm Obwód [...]

[...] fbw/crosfit, jakieś wyjście na basen squasha z dziewczyną. 29grudnia-02stycznia wyjazd na narty, po którym wpadną prawdopodobnie 2 treningi fbw 3 i 5 stycznia. Od 7 ruszam z planem na poważnie, nie wiem jaki jeszcze będzie cel czy redukcja, czy rekomp, a może nadal masa %-) Tyle ode mnie :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-12-22 17:30:57

[...] za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni masa jakościowa + siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: z pokarmowych niewielka na orzechy [...]

[...] moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był mój pierwszy cykl na kreatynie, byłem ciekaw wyników, ponieważ miałem zastój i nie mogłem się ruszyć powyżej 75kg. Test był raczej sprawdzeniem [...]

Zacznę od pomiarów: Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg, obecnie 63 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm, bez zmian OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm, obecnie 23 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm , obecnie 30 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm bez zmian OBWÓD ŁYDKI: 36 cm, bez zmian OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm . OBECNIE 57 cm OBWÓD BIODER: 98 cm, obecnie 96 cm [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]

[...] czułem się jak „młody bóg” praktycznie przez cały okres testu. Obwody ruszyły we wszystkim.. przytyłem około 4kg i jest to moim zdaniem bardzo dobra masa.. nie czuje jakoś strasznego zalania.. a w lustrze to wygląda o wiele lepiej niż przed testem… a przecież takie było główne założenie testu – [...]

[...] ten odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie nie poleca sie aby to byla caly czas "masa-regeneracja-masa-regeneracja-masa-regeneracja" warto tez wplatac okresy budowania sily/wytrzymalosci/gestosci/redukcji - zarowno w planach dietetycznych jak i [...]