Sniadanie 7.10 : -Platki owsiane -Jajecznica z dwóch jajek Możesz dodać ww prostych troszkę , mało białka , dodaj warzywa II Posilek -3 Kanapki: -wedlina -warzywa -maslo Zamiast masła orzechy/awokado , pieczywo ciemne , postaraj się zamiast wędliny dać mięso,troszkę tłustej ryby,jaja Obiad Jajecznica To nie jest obiad Dodaj zródło ww np [...]
No ok. Zobaczę jak to będzie w tym pierwszym tygodniu. A są jakieś dobre tłuszcze do zjedzenia ;p Tak żeby szybko je uzupełnić. Może być masło orzechowe?
[...] nic dobrego nie mają, zamiast szynki ładujesz mięso / rybę, jeśli mówa o tłuszczach podbijasz tłustym mięsem. rybą/ awokado/ olejami kokosowy / lniany/ z pestek winogron. masło klarowane, orzechy...podroby, jaja. Także od wyboru do kolory, bułki wywal. Zamiat tego kasze / ryże ew. chleb razowy żytni. Zero normalnego posiłku z "normalną" [...]
W jakiej postaci było by najlepiej? Mógłbym dodać masło orzechowe +2-3 kromki chleba w przerwe miedzy którymiś posiłkami, ale dojdzie mi też białko. Trening mam miedzy 4 a 5 posiłkiem jak by coś.
jak masło orzechowe to raczej tylko PRIMAVIKA albo własnoręcznie robione, jak inne to mała ilość
ok dzięki wielkie, to zadam ostatnie pytanie. Gdybym miał zastąpić masło orzechowe, to czym najlepiej ? Edit. Już wiem czemu akurat ta firma, bo ma mało białka, a więcej tłuszczy, tak? Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2014-09-01 15:04:04
masłem zwykłym, oliwą, olejem rzepakowym nierafinowanym, olej z orzechów włoskich, może być masło orzechowe ale NATURALNE, olej kokosowy, tłuste ryby
Banan może być na noc moim zdaniem bo sporo skrobi zawiera. Orzechy włoskie jedynie bym wyrzucił bo mogą być problematyczne podczas snu. Może jakieś masło migdałowe w to miejsce?
Banan może być na noc moim zdaniem bo sporo skrobi zawiera. Orzechy włoskie jedynie bym wyrzucił bo mogą być problematyczne podczas snu. Może jakieś masło migdałowe w to miejsce? Dlaczego orzechy moga być problematyczne ?
osobiście to w dzień treningowy na wieczór 30min przed snem-jogurt grecki+odżywka białkowa +masło migdałowe ....dopełnienie kaloryczne na koniec dnia i żadnych problemów żołądkowych podczas nocy ani wydętego brzucha z rana ...dzień nietreningowy owsianka+odżywka+ banan
Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 423 9 81 5 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 77 2 usuń Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 60 3 4 3 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 445 20 71 5 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 6 47 1 usuń Szynka [...]
posiłek 1 6:30 Płatki kukurydziane 100 g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita szklanka Posiłek nr 2 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 4 kawałki Szynka kanapkowa 6 plastrów Pomidor 100g Banan Posiłek nr 3 15:30 Ziemniaki, średnie Schab pieczony Sałata z jogurterm naturalnym Posiłek nr 4 17:30 Banan Pomarańcza Płatki kukurydziane 100g [...]
Produkty wprowadź przed obróbką a nie po.Maslo z orzechów ziemnych i posiłki przekąskowe do eliminacji.
ja uwielbiam bic w barki bok, przedni akton wchodzi jak w maslo igla: 0.6 30mm żadnej blizny Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-08-16 21:54:44
Czemu mam wywalić masło orzechowe?Z warzyw głównie będę jadł pomidory,ogórki zielone,brokuły,sałatę,kiszoną kapustę,ogórki kiszone.Jeżeli chodzi o urozmaicenie to co 2 dni chcę zamienić twaróg na jakąs rybę tuńczyka w sosie własnym,śledzia,makrelę.
ponieważ jest słabej jakości, szkodliwe, zawiera cukry, dużo kwasów omega -6 , może być skażone mikotoksynami szerzej W http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe Dobrze, takie urozmaicenie pasuje :) reszta całkiem ok
Dla mnie to ani pełnowartościowe, ani smaczne. Jak masło z arachidow - to niezdrowe. Taka ilośc tłuszczy w jednym posilku bardzo obciązy uklad pokarmowy. I nie wiem jakie trzeba miec makro, zeby "to" pasowało.
He he no ze suplementów to już na prawde zjadłem wiele ;] He he shotguny i te x pandy to wchodziły jak masło nie bede reszty wymieniał sam sobie rozkminiłem taki cykl ! żaznaczam że sam z tej wiedzy co tu wyczytałem tylko ; 1-7 deca 200mg co 5 dni 1-9 prop 200mg co 2 dzień 3-9 wino 30 mg co dziennie
2100 kcal to mało, nikt ci diety nie ułoży, jesteś mega chudy powinieneś jeść więcej. Szynka z indyka nie nadaje sie do niczego, jabłka to dodatek do diety, masło jeśli nie jest prawdziwe zwierzęce to też się do niczego nie nadaje, w twoich preferencjach żywieniowych brakuje mi mięsa, płatków owsianych i źródeł tłuszczy (no poza orzechami, one są [...]
tak to nie mam dokladnej ale staram sie jesc czesto Białko: mięcho, jajka, twaróg, od czasu do czasu ryba Węgle: szczególnie wszelkiego rodzaju ryże, płatki owsiane, makaron durum, pieczywo w jednym posiłku Tłuszcze: oliwa z oliwek, jajka, sporadycznie tłuste miecho, masło
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
