masło

[...] x3+mąka żytnia 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) jaja x3+mąka żytnia 100g 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Bez wymówek .. dzisiaj dużo gorszy dzień chociaż trening [...]

Na jutro do pracy zestaw dość podobny jak ostatnio: #1 - szynka mielona + masło klarowane - szynka szwarcwaldzka - nerkowce - sałata lodowa - papryka - ogórek #2 - mielone z udźca wołowego - ryż /SFD/Images/2015/12/3/4045814ed22d46a5be403d402a4e14a5.jpg /SFD/Images/2015/12/3/d05a65c8bad14fa28ad8116529750a44.jpg [...]

[...] mąki gryczanej, jaj i mandarynki - 2 mandarynki - kasza jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni - gorzka czeko - szynka wieprzowa, jajko, chleb żytni i pszenny, masło Pod koniec tygodnia to już te fitnessy tak na oparach lecą, ale co zrobić jak się lubi swoją pracę :-) a jutro rano na trening, żeby naładować akumulatory przed tą [...]

[...] samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : Twaróg+masło orzechowe Pierś z kurczaka + Pieczywo Graham+ Oliwa Łosoś z fasolką Być może będziecie ciekawi czy jem codziennie łososia, odpowiedź brzmi nie. Łosia spożywam dwa razy [...]

[...] wcale nie musi być tak wysoka jak sądziłem kiedyś. Produkty w mojej diecie to : całe jaja, różne oleje tłoczone na zimno, czasem wpada ryba, różne rodzaje mięsa, orzechy, masło orzechowe, boczek wieprzowy wędzony, gęsi smalec, masło klarowane, ziemniaki, bardzo dużo warzyw i sporo wypijanej na co dzień wody. Gorzka czekolada oraz owoc też się [...]

[...] z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 17g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 17g orzechy włoski 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/3/c0714656e5524efa9678072e2be6bde8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-12-03 23:13:37

[...] 15g BCAA 20g miodu 4. 40g wheya, 50g carbo, 120g banana, 25g żelków 5. 350g rostbefu, 100g ryzu, 300g pomarańczowego smoothie, lód snickers, warzywa, banan 80g, olej lniany, masło, migdały, masło migdałowe 6. Udka z kruczaka 300g, ziemniaki 400g, owoce, warzywa, lód snickers, majonez, 7. Udka z kurczaka 200g, ziemniaki 150g, sok z buraków, wino [...]

Masło migdałowe, snickers, majonez - miska na wypasie :-)

To na gryza jak rozumiem. Masło z orzechów to chyba sie tylko słoikami daje jeść.

MAsło orzechowe / migdałowe to taki papierek lakmusowy kontroli łaknienia. Jasno pokazuje kto kogo kontroluje %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-04 08:10:56

ja odmierzam na zasadzie pół słoiczka :-D Dlatego ja cały czas się wstrzymuję ze zmieleniem migdałów na masło %-) Bo fakt, może ponieść fantazja.

Ja zamawialem to maslo z suplami i kurierem to chyba 12zl

Czekolada, ja dałam raz masło migdałowe, raz masło orzechowe, mmmm

No jemy normalne jedzenie. Po co sie glodzisz na tych 1300? To cale tloczenie w ludzi "pelnoziarnistych produktow" z blonnikiem, ktory w zbyt duzej ilosci uposledza wchlanianie, przerobione wszystko chemicznie, genetycznie i kto wie jeszcze jak dalo nam: wysyp chorob immunologicznych i metabolicznych, cukrzyca u dzieci i mlodych osob, tarczyca, [...]

myślę, że białko możesz nieco przyciąć, więcej węgli lokuj w okolicy po treningu, przy tej ilości nie ma sensu rozbijać ich na mikro porcje w ciągu całego dnia. masło orzechowe wywal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-04 12:53:01

[...] boczek 100gr ziemniaki 50gr jaja 200 gr olej 5 gr 2-twaróg tlusty 100gr Smietana 36% 100gr wiorki kokosowe 15gr olej 10gr płatki owsiane 10gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 5-filet 100gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 40gr olej 15gr oleje używam kokosowy/lniany/z pestek [...]

1. brak tłuszczy zdrowych - daj minimum 1 g na kg masy ciała - oliwa, tłuste ryby, mięsa, masło, oleje, orzechy 2. orzechy ziemnie odpadają 3. mięso mielone musio być dobrej jakości nie garmażeryjne 4. ryby puszkowane rzadko

Dziś przyszła paczka ze sklepu SFD, będziemy próbować :-) Masło orzechowe o smaku toffi, sos karmelowy i pancake oraz masło z orzechów mieszanych /SFD/Images/2015/12/4/17b0ab4242324b5b8e6962450b3a7ffd.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-12-04 14:44:19

[...] boczek 100gr ziemniaki 50gr jaja 200 gr olej 5 gr 2-twaróg tlusty 100gr Smietana 36% 100gr wiorki kokosowe 15gr olej 10gr płatki owsiane 10gr 3-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 4-karkówka 150gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 30gr 5-filet 100gr ziemniaki 50gr masło orzechowe 40gr olej 10gr sorki za brzydkie tło ale samemu nie [...]

wojo dlaczego masło z orzeszków ziemnych nie jest dobrym źródłem? Nie mówię,że jest super ale duże ilości witaminy E ,cynku czy magnezu. A także są źródłem jedno i wielonienasyconych tłuszczy. Wiadomo są lepsze źródła ale tłuszcze z orzechów ziemnych są też ok. [...]