masło

Obniż ilość białka-ok.2g/kg spokojnie powinno wystarczyć,a resztę kalorii uzupełnij węglowodanami lub tłuszczami W 2.posiłku: -masło roślinne(nie ma czegoś takiego)>zamień na masło 82%tłuszczu -szynkę zamień na mięso/rybę -orzechy arachidowe nie są pożądanym skł.diety-zamień na włoskie/migdały I jak zinko panga out-daj innego mrożonego fileta lub [...]

[...] za sniadanie i zjesc wiecej :) wiec ok ;-) 2 a jaki tluszcz polecasz do jajecznicy? Smalec tylko dlatego nie, bo niby podbija cholesterol, czy jest wiecej przeciwskazan? np.masło bym wolał osobiscie czy tez inny nadajacy sie do smazenia 3 tak jestem pewny zytnie pelnoziarniste :-) jako ciekawostke powiem Ci ze sa razowe i tez pseudorazowe robia, [...]

i tak muszę swoje kupić a jakąś próbkę czy porcyjkę zawsze chętnie przygarnę };-) To można się zgadać na zakupy po masło bo ja też mam w planach zakup. Dlaczego pasa nie kupować? Wolę mieć swój niż zakładać po kimś. No i git. Skoro Ci tak pasuje to rób. fryzura nic Ci nie pomoże %-)

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 400g pierś z kurczaka,50g basmati 3. 500g serek twarogowy,50g basmati 4. porcja hi-anabol,50g owsiane 5. 5 jaj + ww złożone Warzywa - ogórki,brokły Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-27 17:03:21 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-27 17:03:41

Właśnie na stronce Piotra i Pawła znalazłem masło którego szukałem Primavika 95 % orzechów przy niskiej cenie ok. 13 zl za słoiczek wiec jutro wybiorę sie zakupić owe cudo. Ja kupowałem to w Leclerku, Tesco i Realu i nawet chyba mniej niż za 13 (chyba równo dyszkę kosztowało).

brak źródła białka w I posiłku, szynki wywal i dowal np. więcej jaj, grahamki zamień na pieczywo pełnoziarniste, masło z min 80% tł, w ostatnim posiłku wywal ten serek homogenizowany i możesz tam dać jakieś tłuszcze (oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, migdały). Warzywa min. 150-200g do posiłku

No ja muszę naprawdę dużo jeść, żeby mi masa szła... jakiś piec mam w żołądku %-) 1kg kurczaka + 500g ryżu i do tego jajka, ważywa, oliwa, masło orzechowe i masa leci powoli powoli...

Właśnie na stronce Piotra i Pawła znalazłem masło którego szukałem Primavika 95 % orzechów przy niskiej cenie ok. 13 zl za słoiczek wiec jutro wybiorę sie zakupić owe cudo.

Zmniejsze porcje białka z odżywek do 2x10g , wywale masło orzechowe , tylko kurcze ten potreningowy , pomyśle nad nim. Bardzo dziekuje za opinie.

Tydzień Regeneracyjny - 26.12.2012 Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g wołowe,300g ziemniaki 3. 250g ryba,50g basmati 4. 250g ryba,50g basmati 5. 5 jaj,80g chleb żytni Warzywa - ogórki Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Tak poza tym zjadłem kilkanaście cukierasów i to by było na tyle:-P

dobre maslo migdalowe albo orzechowe to na internecie; allegro i zdrowazywnosc , takie stronki, tylko słoik 20-30zl%-)

davidooo : Zdaje sobie sprawę że nie jest to masło z najwyższej półki poszukuje masła z Primaviki jeśli wiecie w jakim sklepie można to zakupić proszę o info bd wdzięczy SZTYWNY91: stosowałem niedawno ta zasadę lecz trenowałem na niej okolo 2 tyg i to wszystkie partie. Nie stosowałem wtedy żadnych odzywek jedynie białko (okres bez kreatyny) i [...]

6:00 - Sniadanie - 793kcal, 50g białko, 19g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Banan - 100g - 95kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 22g węglowodany Białko SFD Ekono - 35g - 140kcal, 28g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita - 300g - [...]

JA wole zwykłe masło, z białym chlebem... %-) Fajna sylwetka, powodzenia :-)

jedziesz jedyne co mi wadzi to maslo orzechowe sante ktore jest slabej jakosci jak na orzechowe, nie masz po nim problemow toaletowo-destrukcyjnych?%-)

w szkole możesz zjeść np. jogurt naturalny+orzechy włoskie/migdały+owoc lub chleb razowy+mięso/ryba+orzechy włoskie/masło 82%tł +warzywa Do 1.posiłku dodaj owoc,do ostatniego warzywo/owoc Do diety liczysz wszystkie białka Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-26 09:02:51

Witam. Zakładam ten dziennik aby kontrolować dietę i swoje postępy. Cel to masa (wiem ze jest dość tłusto ) Odstawiamy cheat meal i nap*erdalam równo. O mnie: Imie Michał wiek: 19 lat Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym [...]

DZIEN 29! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0f566df9b549ffb75e3017a796cf3b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g [...]

[...] durum, pełnoziarnisty, orkiszowy, ryż naturalny, kasza jęczmienna, jaglana, gryczana, owoce (200g dziennie), warzywa (500g dziennie) Tłuszcze - ryby wędzone i świeże, mięso, masło mleczne, oliwa, olej lniany, orzechy włoskie i laskowe (dbam o proporcje tłuszczów) 55% z węglowodanów, 130g białek (wliczam roślinne), reszta z tłuszczów; przy [...]