martwy

[...] a nie naturalną, robienie ciężkich uginań młotkowych, naprzemian i półtoraki nawet, uginania nachwytowe także, dalej świetnym a zapomnianym przyrządem jest ściskacz(regulowane polecam), martwy zwis na drążku na czas a z czasem z dowieszonym dodatkowym ciężarem, trzymanie cięzkiego hantla na maksymalny czas, trzymanie talerzy(ciężaru) w palcach

aha sory nie doczytałem masz 17 lat no ale i tak odradzam martwy i przysiady. i jeżlei już chcesz coś takiego ale siłowy to radze przedział aby nie schodzić poniżej 4-6 powtórzeń a górna granica do 12 pozdro

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] w Lesuire Centre. Opcja gym&swim za trzy dychy. I możesz korzystać ze wszystkich centrów w mieście. Minus jest taki, że te siłownie to takie fitness cluby bardziej. Dużo maszyn. Z wolnych ciężarów hantle, sztanga łamana i wszystko. Przysiad czy martwy możesz robić co najwyżej na smithsie. Prawdziwych siłowni w tamtych okolicach nie kojarzę.

dzięki ! teraz wszystko kumam. i jeszcze jedno pytanie : czy jeżeli będę robił martwy ciąg to mój wzrost się zatrzyma?

ok ,już wiem . już zacząłem rozkminiać o co biega w tym tylko powiedz mi czy dobrze pojmuje nazwy ćwiczeń: sqat-przysiad Bench-wyciskanie na ławce row-wiosłowanie deadlife-martwy ciąg incline bench-wyciskanie stojąc (tego nie jestem pewien)

[...] która pomoże zejść do 75 kg.. Przeciwskazania medyczne : Brak przeciwskazań Zażywane suplementy : Nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: Nie posługiwałem się planem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Do tej pory były to małe ciężary Zmieniony przez - Damien7 w dniu 2012-12-30 13:10:30

A plan to , Klatka Biceps czyli . plaska skos w gore, a na drugi tydzien skosna w dol( na zmiane) hantelki rozpietki . biceps to na lamanym krotkim macham. Plecy - Martwy , wioslowanie sztangi w opadzie , na atlasie ciagniecie , nie kiedy drążek . barki - na suwnicy z przodu i z tylu . podrzucanie sztangi do gory , kaptury i hantelkami . a [...]

W b bym dal cos na dwojke typowego chocby uzupelnil martwy uginaniami i spoko

[...] budowy): Bardzo szybka przemiana materii, ciężko mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: Dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 60-70kg. -martwy ciąg: 100kg. -przysiad: Nieograniczona ilość - nigdy nie zrobiłem tylu, aby nie zrobić kolejnego.

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem

sorki za ta jakośc ale cóż tak wyszło jesli chodzi o wymiary to biceps 41 klatka 119 wycisk barki 90 wycisk klatka 145 przysiad 1209w serii) martwy 220

[...] podciagnal bo dla mnie tego typu cwiczenia ktore wykonujes nie sa do konca kompletne, tzn postawilbym tez na jakas forme ptrzysiadow w treningu FBW i PUSH dodal na dwojki cos solidnego jak martwy na prostych chocy i porzadnie je tez przetargal treningowo:-) wiem ze trenujesz boks i nieco sie ruszasz na nich wiecej, ale tez ich sila ci sie przyda

POniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plakiej 4 serie 121088 - wyciskanie sztangielkow na skosie 4 serie 1210108 - rozpietki 4 serie po 10 Tric - Wyciskanie Francuskie Lezac 3 serie 12108 - Wyciskanie hantelka zza glowy jednoracz 3 serie po 10 Sroda - Plecy - Drazek 4 serie po 10 - Wisolowanie sztanga w opadzie 4 serie po 10 [...]

[...] test, tren, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] rok temu 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:wytrzymalosc, sila ,rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] będzie ciepło), hantla Dieta : 5g węgli na 1kg, 2g białk na 1kg, 1.3g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny 250 MES - vitalmax Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenie bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławc leżąc):44kg/80kg/65kg

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dobrych parę lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry nie mam problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg -przysiad

Bf myślę że jest w okolicy 20 %. Klatka 95jakieś 6 pow, siad ok 85 6 pow martwy nie mam teraz pojęcia długo nie robiłem

Przyśiad LB 3 x 15 Wiosłowanie sztangą szeroki chwyt 3 x 15 Pompki na poręczach 3 x 15 Arnoldki 3 x 15 Prostowanie przedramienia z hantlem w opadzie tułowia 3 x 15 Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3 x 15 Przysiad z sztanga z przodu 4 x 10 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4 x 10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 10 [...]