martwy

mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 69 kg wagi. Zaczynam cykl na siłowni, na diecie już jestem więc problemów nie ma, suplementy w najbliższym czasie dobieram, natomiast chciałbym, aby pomóc mi te ćwiczenia dobrać na dni i pomóc dobrać coś w nogi, aby poprawić ich siłe dynamiczną, ale zbytnio ich nie przemęczać liczę na pomoc pozdrawiam Klatka [...]

[...] Biceps moze wydawac sie wiekszy bo bf nieduzy. Ide łyknąc GL-6 a pozniej sniadanie. dzis zrobilem trening plecow najpierw podciaganie 3 serie max potem wioslowanie 5 serii martwy ciag 3 serie + na koniec kaptury 3 serie dzis najszerszy dobrze sie spompowal nadspodziewanie dobrze. az milo bylo czuc sie jak terminator znacie moze jakis sposob [...]

martwy ciąg

4:27 rano Dlaczego tu jestem? Dlaczego nie jestem w łózku jak wszyscy inni, martwy dla świata? Dlaczego to robie, żyje w ciągłym bólu, cierpieniu, poswięceniu?Dlaczego? Bo mogę! Ból przypomina mi że żyję. Kim jestem? Jestem dźwigającym zelastwo. Jestem niszczycielem przeciętności. Jestem twarzą przeznaczenia.Jestem Zwierzęciem. Zaczyna sie tutaj. [...]

ja se obejzalem filma na kompie.zaraz zrobie cyca na grilu +pol wora kaszy+pomidorki.trening o 18:40.moze bedzie troszke chlodniej.Musi byc bo martwy mnie czeka i 170kg

[...] wyciskanie stojąc - wyciskanie sztangielek na płaskiej -> rozpiętki na płaskiej - zginanie przedramion chwytem młotkowym -> unoszenie sztangielek bokiem w górę - martwy ciąg -> wiosłowanie w opadzie tułowia Multi COmpound Moves to to samo tylko więcej ćwiczeń na jedno powtózenie. (zpaytam o to jeszcze w dziale trening potem, ale [...]

[...] francuskie wyciskanie stojąc - wyciskanie sztangielek na płaskiej -> rozpiętki na płaskiej - zginanie przedramion chwytem młotkowym -> unoszenie sztangielek bokiem w górę - martwy ciąg -> wiosłowanie w opadzie tułowia Multi Compound Moves to to samo tylko więcej ćwiczeń na jedno powtózenie. - pociąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie [...]

[...] kose bylby mocnym sygnalem, iz kolo sie boi nawet zanim wyjdzie z domu-, to musze powiedziec, iz jezeli ktos zasadza swoje szanse przezycia na noszeniu sprzetu to juz jest martwy. Moze komus takiemuy wyjdzie obrona raz, dwa a w porywach nawet piec, ale za 6 razem skonczy pewnie z tym swoim sprzetem we wlasnej...wiecie czym. Z noszeniem sprzetu [...]

[...] jednak osobę gotową użyć narzędzia od osoby która udaje kozaka. 3) "musze powiedziec, iz jezeli ktos zasadza swoje szanse przezycia na noszeniu sprzetu to juz jest martwy" - primo, nie żyjemy w salwadorze żeby popadać w taki patos. Secundo - nóż nie stanowi podstawy "przeżycia", daje tylko jedną, dodatkową i najczęściej [...]

czyli np Clean Pull Low z tej strony http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm tj, martwy ciąg+power shrugs w jednym

Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(33,5kg) -36*10 - 40*8 - 44.5*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 91*8 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Pot lal sie ze mnie jak szalony trening udany znow wieksze ciezary oby tak dalej heheh... odrazu po [...]

3. cos na prostowniki..... 4.szrugsy.... a tu co bys polecał martwy i coś jeszcze?

Witam. Niżej zamieszcze mój trening na mase. Tak żeby nie było zbędnych pytań. Waga: 70kg Wzrost: 178cm Wiek: 16 lat Staż: 8 mięsiecy (ale wiadomo jakie są te poczatkowe treningi :-/ ) a i dodam jeszcze że mam problem z bicem, taka moja słaba strona (32cm) Prosze o poprawki w treningu: CYKL: 6 dni w tygodniu Poniedziałek: Klatka/Barki/tricepsy [...]

[...] na ryzyko infekcji. Po tym znów odpłynąłem. Obudziłem się dopiero po dwóch dniach na intensywnej terapii. Dziennikarz: Niewiarygodne. Czyli mówisz, że najdłużej jak byłeś martwy to było jakieś cztery minuty. Lee Murray: Tak, to był chyba ostatni raz jak umierałem. Przeżywałem śmierć kliniczną trzy razy. Jak umierałem ostatnim razem, trwało to [...]

martwy ciąg na prostych nogach

"przysiady,wykroki" nooo przy tych ćwiczeniach dwugłowy dostaje kopa nieźle "Sprzętu", masz na myśli co? Jak masz sztange i obciążenie to martwy ciąg na prostych nogach. Ostatnio ktoś mi polecił żeby doczepić sobie ciężar do kostki i zginać noge(zawsze coś ) Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-06-27 22:00:11

[...] NOGI przysiady 15/12/10/8 progresja. wspiecia na palcach 15/15/15/15 3. piatek PLECY wioslowanie sztanga 12/10/8/8 progresja wioslowanie koncem sztangi 12/10/8/8 progresja martwy ciąg 12/10/8/8 ` BIC wyciskanie sztangielek 12/10/8 mlotki 12/10/8 wyciskane w oparciu o kolano 12/10/8 4. wotrek, czwartek, sobota BZUCH tu sobie daj jakies [...]

[...] karku 8,8 wioslowanie sztanga w opadzie 70*10, 80*8, 90*6+60*6 sciaganie kierownicy do klatki na wyciagu gornym 10,10,10 sciaganie raczki wyciagu do brzucha jedna reka 8,8,8 martwy ciag 100*8, 120*4, 140*4, 160*4 (z zapasem robilem) po treningu 100g gainera z woda i godzine pozniej posilek 150g ryzu, 150g cyca i warzywa teraz burza przyszla [...]

To chyba mój pomysł z tą kostką Zawsze jakaś alternatywa, ale martwy na prostych nogach jest też dobrym ćwiczeniem.

Trening wygląda tak: 1 Przysiad 3 serie Wyciskanie płaska 3 serie Wiosłowanie 3 serie Wyciskanie żołnierskie 2 serie Francuskie 1 seria Uginanie ze sztangą 1 seria Wspięcia 1 seria 2 Martwy Ciąg 3 serie Wyciskanie skos ~20 stopni 3 serie Podciąganie na drążku, wąski podchwyt 3 serie Wyciskanie zołnierkie 2 serie Wyprosty ramion na wyciągu 1 seria [...]