martwy

Olokk: na jego zasadach to jest chyna ze ty stoisz i nie wolno ci sie ruszac a on ciebie zabija dopoki padnie martwy lub sie znudzi Zreszta ja chce to zobaczyc walke i te plecy rowniez

[...] ze sztangielką jednorącz 3 x 8 Plecy 2 serie podciągania nadchwytem szeroko max 2 serie podciągania nadchwytem wąsko max 1 seria podciągnia podchwytem wąsko max 3 serie martwy ciąg (plus jedna rozgrzewkowa) wiosłowanie sztangielką 4 serie Barki 1)Wyciskanie z tyłu siedząc 4 x 15 - 20 2) Unoszenie ramion na skośnej ławce 5 x 10 - 15 3) [...]

jestes na dodatnim bilansie kalorycznym? bazuj na podstawowych cwiczeniach (martwy, przysiad, wiosla, wyciskania)

[...] w dniu nóg , to świetne ćwiczenie ale poza tyłem uda angazuje też prostowniki grzbietu i tak masz : przysiad - angazuje prostowniki dość mocno rdl - podobnie a w drugi dzień martwy ciąg Można tez powiedzieć że objętość nie jest wielka poszczególnych treningów ale to nie zmienia faktu że 3 razy w tygodniu mozno angażujesz dół grzbietu ja bym [...]

[...] w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: [...]

Aha czyli moge zwiekszyc liczbe powtorzen kosztem obciazenia? :) Ale cwiczysz martwy ciag itp cwiczenia ? Nie zauwazyles zadnych pogorszen ? (czy skrzywienie sie nie poglebilo).A jak z rehabilitacja ? Jest poprawa ? Sory ze tyle pytan no ale coz... ;)

dzisiaj rano ważyłem się i mierzyłem i wyszło tak waga: 77,5 (-2kg ) obwód pasa: 82cm (-2cm) obwód klatki: 107 cm obwód uda: 60cm (+1cm) obwód ramienia: 35p 35,5l obwód przedramienia: 29cm obwód łydki 38cm (+1cm) obwód barków 121cm właśnie jestem po treningu więc zrobię wpis na świeżo trening z cyklu: ACT by georgu 1. przysiad ze sztangą [...]

Ok to gotowy plan: PN Klatka, Plecy Pompki z nogami wysoko 3x 10 Wyciskanie leżąc 12,10,8,6 Rozpiętki 3x 20/25 Martwy ciąg 4x 12 Wiosłowanie 12,10,8,6 Przenoszenie sztangi leżąc w poziomie 3x10 ŚR Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 12,10,8,6 Uginanie ramion ze sztangielkami Młotkowy 4x 10 Francuskie 12,10,8,6 Wyciskanie hantli zza głowy 3x10 [...]

wl - wyciskanie leżąc mc - martwy ciąg sq - przysiad

10B1 21.08.2009(piątek) czas:80 minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*10 40kg*10 60kg*10 80kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*7 (ost. 125kg*9) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 150kg*20 170kg*33 3. MARTWY CIĄG SPOD KOLAN (+20kg od ostatniej serii przysiadów) 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*9 (ost. 145kg*10) [...]

problemy ze zrozumieniem tekstu? przysiad (uda) rumunski martwy ciag - rdl ( dwuglowe, prostowniki) wyciskanie na plakiej (klata, triceps) wioslowanie (pleyc biceps) wyciskanie na bary (barki, triceps) drazek podchwytem (plecy biceps)

[...] od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65x1 +1x negatyw Ostatnio było 67,5x1 od czubka głowy martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130x2 Ostatnio było 130x2 Mod Wod 5*5 [...]

Technika ćwiczeń. Jeśli przy treningu pleców bardziej czujesz ręce niz plecy to coś tu jest nie tak. Skup sie na podstawowych ćwiczeniach, tj. drążek szeroko nachwytem, wiosłowanie, martwy ciąg. Ćwiczenia wykonuj powoli i dokładnie.

"aco to znaczy Wl,MC,SQ" czyli staz zerowy nawet jak mu skl15 napisales objasnienie, to i tak sie zapyta co to martwy ciag i przysiad ;] proponuje zostawic ten swoj marny trening dzielony i jesli jest to Twoj pierwszy plan to przygotuj miesnie do ciezszego wysilku jakims act czy fbw ( 2 lekkie zestawy np ) potem bazuj na zlozonych [...]

Nie możesz zrobić masy i rzeźby jednocześnie. Trenujesz zawodowo piłkę, czyli rozumiem, że na boisku jesteś codziennie... Dołożysz do tego siłkę i się przetrenujesz. Takie ćwiczenia jak martwy ciąg nie są stanowczo dla Ciebie, a nogi najlepiej ćwiczyć w okresie przygotowawczym jeśli jesteś piłkarzem, czyli zimą.

wrzucaj, a co do wspinaczki po tych linach... mówicie że cieszyński lepszy... ciekawe czy by 400kg na martwy wzioł;] nie ta półka panowie

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 raz -martwy ciąg:100 6razy -przysiad:80 12razy

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Wyciskanie lezac: martwy ciag przysiad:

[...] CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):;) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad:nie sprawdzalem

Bo to jest martwy ciąg na prostych nogach