martwy

Nie jest źle choć zawsze bazuj na jak najbardziej złożonych ćwiczeniach. Jak dołożysz martwy ciąg będzie zdecydowanie lepiej

[...] nieźle w kość przez dużą liczbę wyciskań. Odciążam ponieważ mam delikatny problem ze sprawnością barku. Siłowy dzień pull słabizna drążek na 5x5 a reszta ?Przydałby się tam martwy na niskiej ilości powtórzeń i ciężkie wiosło Chciałbym się skupić na dwugłowych uda, stąd odpuszczam klasyczny MC, a wrzucam na prostych nogach. Może wiosłowanie [...]

[...] zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki w oparciu o step 4x15 5. Unoszenie hantli w przód 4x15 6. Unoszenie hantli w bok [...]

[...] plus rower 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5-6 lat 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] POZIOM BF%: 14%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Przed cyklem na cyklu nie mierzyłem -klata: 165 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Zmieniony przez - szescset w dniu 2017-03-30 15:23:24

[...] CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 60kg -przysiad:70kg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 187 Staż na siłowni : 6 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana [...]

[...] -unoszenie sztangi do brody(barki) -dipy(triceps) -prostowanie rąk z hantelkami( biceps) Plan C: -prostowanie nóg na maszynie(nogi) -uginanie nóg na maszynie(nogi) -martwy ciąg(plecy) -Ściąganie linek wyciągu górnego(klata) -wyciskanie żołnierskie(barki) -wyciskanie francuskie(triceps) -Unoszenie przedramion na wyciągu dolnym(biceps) [...]

[...] STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomofik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] endo mezo 13. STAN ZDROWIA: cukrzyca typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 PYTANIE: jestem na cyklu już od 5 tyg 40mg ed anavar firma nexium nie robiłem badań przed wiem ze głupota a teraz zrobiłem badania i teść [...]

Witam, niedawno pisałem w dziale odżywiania, by skorygować dietę odnośnie masy ale nikt za bardzo nie wypowiedział się o planie treningowym, dlatego też piszę tutaj. Witam, krótka ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom [...]

Zastosowałem się do porad i tak to aktualnie wygląda: Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Wtorek: Nogi + Przedramiona Środa: Wolne Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Barki + Przedramiona + Brzuch Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę 4x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 10 3.Wyciskanie sztangielek na [...]

Wyrzuć podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i z dnia B przysiady. W jednym dniu zrób przysiady a w drugim martwy ciąg i będzie ok. Pilnuj diety

Podczas wykonywania martwego ciągu uprzedzam poprawnie jeśli chodzi o technikę oraz pod okiem profesjonalnego trenera odczuwam lekki ból w kręgosłupie. Wykluczyłem dlatego martwy ciąg.

Podciąganie sztangi było na barki a martwy ciąg robię na prostych nogach, bardziej na plecy. Obecnie też się nie podciągam by nie mieć bólu w klatce piersiowej. Diety pilnuje, 4 lata bez słodyczy.

[...] stycznia 2017 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 220x2 To jakie dawki byś zaproponował ?? Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2017-04-02 22:12:22

[...] ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko przytyć 13. STAN ZDROWIA:znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Zmieniony przez - Revis23 w dniu 2017-04-02 23:56:05

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3Lata PRZYSIAD TYLNI: 150x1 MARTWY CIĄG: 170x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 130x1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : Nwm :) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x1 Mezocykl :4-5tyg Poprawa Barkow i Lap STAN ZDROWIA :Wszystko ok :) [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: szkoda mi stawów -martwy ciąg: -przysiad: Nie podawalem w czasie cyklu HCG. Bile są w porzadku. Tyle, ze no wlasnie... badan nie robilem, bo obecnie przebywam za granica...

Duze partie jak plecy i nogi lepiej robic osobno , nogi tylko przysiad?? a gdzie resszta?? ,Brrzuch lepiej 2 x konkretnie albo raz niz byle jak po kazdym treningu Martwy klasyk i MCNP to podstawa