martwy

Dla mnie istnieją tylko trzy: - podciąganie na drążku - wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia - martwy ciąg

dla mnie: martwy ciąg wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangą jednoręcz wiosłowanie sztangielką wiosłowanie na maszynie ściąganie linki wyciągu górnego (nachwytem) szeroko do karku ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym (równoległym) do klaty wyprosty na maszynie (na prostowniki) a resztę robię jako odskocznie i nie chce mi się [...]

10x podciąganie 30x pompki 15x przysiad 15x rwanie 15x martwy powtarzane 5x dałem radę ale ciśnienie mi czaszkę prawie rozerwało dzień po też na podwyższonym

Też trenuję na siłowni wojskowej, też nie widzę nikogo, kto robi martwy bądź przysiad, a nawet wiosłowań. Siłownia jest dostępna dla cywili, których też całkiem sporo chodzi i obserwacje te same.

Dla zwykłego śmiertelnika nie trenującego w żadnym klubie sportowym, ćwicząc treningiem kulturystycznym X lat (2-4) zaczynającym robić teraz np. power celan albo clean and jerk.. to jaki ciężar to "dobry ciężar"? Waga własnego ciała? Pytanie odnosi się także do innych ruchów jak martwy ciąg itd.

[...] uwiezyc i zaczeli nas spisywać w tedy przyjechał wlasciciel domu (ojciec kumpla) on nic nie wiedział ze my jestesmy ale znał nas i wszystklo bylo ok poszlismy cw. zrobiłem martwy ciag i wpada matka mojego kumpla zdenerwowana mowi jakies *******y i wkoncu mowi dziś wolala bym zebycie poszli bo musze ochlonąć przyjdźcie jak sz\ymon bęzie miał [...]

ja robie martwy bez pasa..nawet pod maxa bez pasa podchodziłem..w pasie nie umiem..za bardzo mi brzuch ściskało i na rzygi mnie brało

żurawia albo martwy na prostych na 2jki w dniu nog daj jeszcze, bo 1 cwiczenie na 2jki za malo a plecy dlaczego bez mc? a cwiczenie na tylny akton barkow w dniu barkow?

Plecy i tył barków 1. Ściągnie drązka podchwytem górnego 3 serie 2. Wiosłowanie sztanga 4 serie na 75 skonczylem 3. Wioslo hantlem jednorocz 3 serie skonczylem na 34 kg 4. Przyciaganie kierownicy do brzucha wyciag dolny 4 serie ( doskonale czuję to ćwiczenie, szczegolnie najszerszy zaraz obbok pachy) 5. Martwy ciag 3 serie 6. Ściaganie linki do [...]

Dzięki za radę, będę musiała pokombinować z tymi płatkami w wolnej chwili ;) A przepisów jest tyle na forum, że aż trudno coś wybrać. Chciałoby się zrobić wszystko :) Oto mój dzisiejszy trening. Martwy ciąg w drugiej serii zrobiłam ze sztangą, bo miałam wtedy lepiej skoordynowany ruch.Wyciskanie francuskie zamieniam na prostowanie przedramion w [...]

[...] tak? : poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max Moje pytanie do niego, naprawdę ma [...]

drążek do karku zapjerdalam cały czas le choj to daje,zresztą wole martwy

Z tego, co wiem w 1980 roku ważył 102 kg na scenie. Wyniki Arnolda- jego rekordy: - wyciskanie na klatę – 227kg, - martwy ciąg – 315kg - przysiady – 225kg x8 - biceps ze sztangą – 124kg x3

Sobota leniwa spędzona na imprezach ale bardzo przyjemna i pełna emocji :-). Za to niedziela bardzo aktywna. Po leniwym śniadanku i jeszcze bardziej leniwej kawce :-) wybraliśmy się z żoną i psem na wycieczkę :-D. Wycieczka bardziej krajoznawcza niż szybkościowa 12 km z haczykiem zajęło nam to 3,5 godziny z odpoczynkami. Pies nie dawał rady ;-). [...]

Udało mi się dzisiaj trochę prędzej "uciec" z pracy;-) i jestem już po treningu :-D Dzisiaj Dwunasty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Przysiady ze sztanga na barkach 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - [...]

Żeby nie było że robię coś na 50% :->, postanowiłem skończyć 4 cykl treningu 5-3-1 według planu :-D Dlatego dzisiaj wieczorem: Szesnasty dzień treningu 5/3/1 cykl deload - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Pompki, dłonie na szerokość barków - 1s x 10p - 1s x 30p - taka przymiarka do konkursu;-) - 2s x 20p [...]

Dzisiaj po pracy :-) Szósty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki dłonie na szerokość barków - 1s x 15p 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p -55 kg, 1s x 5p - 70 kg, 1s x 3p - 85 kg, 1s x 5p x 91 kg, 1s x 5p - 105 [...]

Dzisiaj późnym popołudniem kolejny trening 5-3-1 a przy okazji nagrałem filmiki do konkursu :-D Ósmy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min "Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki w szerokim rozstawie - 1s x 10p - 1s x 30p - 1s x 20p - 1s x 20p ćwiczenie zasadnicze Przysiady [...]

Dzisiaj po pracy kolejny trening 5-3-1 :-D Dziesiąty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 5 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Kubany" hantlami 3s x 20p x 3kg, Pompki dłonie na różnej szerokości - 4s x 15p ćwiczenie zasadnicze Martwy ciąg - 1s x 5p - 55kg, 1s x 5p - 70kg, 1s x 5p - 85kg, 1s x 5p x 105kg, [...]

Tego czyściciela podesłał Ci Szajba. Zięć świętował dzień seksu? :-) Ważne, że zrobiłeś trening mimo drobnych niedogodności. No i strzeliłem znowu gafę }:-(. Dziękuję Janie za zwrócenie uwagi :-). Miało być tak: Szajba, moja żona ma swój samochód a kluczyków do mojego woli nie brać , siekiery nie rusza raz próbowała i cud ze ma jeszcze ręce i [...]