martwy

Kogo sie pytasz , mnie ? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

wytłumasz mi 8 i 9 punkt, nie wiem co to jest martwy ciag i to 9 Jeżeli, moja wypowiedz w poście, jest tym czego oczekiwałeś, lub poprostu podoba Ci się, to nie zapomnij o SOGu!

Sorki zapomniałem dodać stary plan na rzeżbe zamieszcze go ponirzej cwiczyłem go 2 miesiace a tak jescze to mam problemy z kregosłupem lekkie skrzywinie ćwiczyć mogłbym nawet codziennie ale najlepiej trening 4-5dniowy I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc [...]

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 w każdym treningu,a potem (po jakim czasie?) zwiększyć do 4? 3.Najlepszy [...]

[...] nie zgodze, po klacie mam sile cwiczyc tricepsa i to duza, a jezeli chodzi o plecy i nogi w tym samym dniu to wg mnie jest lepsze rozwiozanie niz inne bo np. gdy ja robie martwy ciag to wlasnie pracuja uda (tak wlasnie mysle, ale moge sie mylis, wiec prosze o wasze zdanie na ten temat). Sog oczywiscie bedzie. Drum'n'Bass zapnij pass!!! [...]

[...] łamaną stojąc 5x(12,10),6,6,4 uginanie ramion na modlitewnikuze sztangą 5x(12,10),6,6,4 II uda - przysiady ze sztangą 6x(12,10,10),8,6,6 hack przysiady 4x(10),8,6,4 martwy ciąg na prostych nogach 4x(10),8,6,4 wspięcia na palcach ze sztangą 4x(15),12,10,10 III barki - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc lub stojąc [...]

Trening ACT jest całkiem niezły, ale potrzebuje czegoś bardziej forsownego. To, co rozpisałem puki co mi bardzo odpowiada... Zresztą martwy ciąg? Nie może być... Szkoda mi kręgosłupa. Może lepiej samemu poszukać lepszego programu, choćby metodą prób i błędów?

Koles ma 17 lat. Biceps 37,5 cm (przed treningiem) pas 77 cm Reszty wymiarow nie pamietam ale znam rekordy zyciowe: Wyciskanie na skosie (35 stopni) 95 kg Przysiad ze sztanga 130 kg Martwy ciag 165 kg Norton "Twoj koles, chodzisz z nim?" o co Ci chodzi ? masz jakies kompleksy ?? Berez 2 milo ze sa ludzie ktorzy sie znaja :) ..::/Sukces [...]

[...] bicu 40 cm podnasze 56 raz w brzuszku 90 :) w przedramienu lewym 36 , prawym 35 :) w udzie 68 hehe 150 w przysiadzie idzie łatwo jeśli chodzi o nogi, ale .. a jeśli chodzi o martwy to więcej niż 150 też nie prubowałem mam dość chodze nia po tym forum mam własny trening, i wali mnie czy jest dobry. Tworzony z doświadczenia mój wzrost mnie dobija [...]

Chodziło mi o trening, który rozpisałem wcześniej. ACT dopiero zacznę. Czym najlepiej zastąpić poz. 8 (martwy ciąg) i wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (na razie wolę nie obciążać kręgosłupa)? Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce pochylonej w górę, czy dół? Pompki na poręczach zastąpię na razie pompkami w podporze tyłem o ławke [...]

Martwy ciag mozesz zastapic Sklonami ze sztanga na karku tzw. "Dzien Dobry", albo unoszeniem tulowia z opadu. Zamiast sztangi mozesz robic generalnie unoszenie do przodu sztangielek. Lawka pochylona w gore. Mozesz je zastapic, tylko zalezy jakie miesnie chcesz tym cwiczeniem zastapic. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam [...]

Bolsa juz rozpracowalem.. Na zdjeciu poszukiwany zywy lub martwy.. uzbrojony w gazowke buahahaha

Sorry że nie pisałem wcześniej,jakoś tak wyszło,święta i wogóle.Ale dobra,piszę teraz i mam trochę pytań dotyczących treningu ACT.A więc po kolei,takie małe podsumowanie: A 1.Każde ćwiczenie mam wykonywać po około 12-15 razy TAK, 1 OBWOD 15 RAZY A NASTEPNE ZWIEKSZASZ CIEZAR I ROBISZ MNIEJ POWTORZEN 2.Serie,czyli liczba obwodów ma wynosić 1-2 [...]

jak robie martwy ciąg bez pasa to mnie plecy bolą nie wydaje mi się, że pas to bajer Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

Mawashi a nie boisz sie o plecy przy przysiadach ? Bo ja nie chce sie "uzaleznic" od pasa , ale boje sie troche przy takich cwiczeniach jak martwy , przysiady , uzywac pasa "Never Give UP" "After the rain ,comes sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

taaa mialem film z Gregiem K. i na laweczce kontowej zapodawal seryjke 320 kg !!! ... (o ile dobrz e doliczylem sie tych kg :P ) ale co tam duzo gadac JOUKO AHOLA na martwy ciag wzial 965 lbs czyli 437 kg !!!!!! kto tyle wezmie ? a na przysiad 400 kg !!!!!!!! i byl 2 razy mistzrem swiata WSM i raz iecemistzrem swiata WSM dziekuje :) pozdro od [...]

[...] ze sztanga za karkiem 15.15 Brzuch 1 Podciaganie wyprostowanych nog do klatki w zwisie 2x15 2 skrety tulowia ze sztanga /na twisterze 2 x 20 P.I.A.T.E.K Plecy: 1.martwy ciag ze sztanga 15.15.12 2.Wioslowanie sztanga 15,12,12 3.Podciaganie na drazku nachwytem/sciaganie linki wyciagu [...]

[...] na tym obciążeniu? Da to pojęcie skąd taka siła. I dlaczego rekordy świata są takie niskie, a ci wspaniali siłacze nie robią takich wyników na zawodach. >JOUKO AHOLA na martwy ciag wzial 965 lbs czyli 437 kg !!!!!! W jaki sposób to dźwigał, na jakiej sztandze i na jakich talerzach, w jakim kostiumie i czy używał pasków? Przypomnę że [...]

[...] lezac na lawce poziomej 3x12 gdzie ostatnia na maxa SZYJA: -podnoszenie glowy lezac Piatek: BRZUCH: -brzuszki NOGI: -przysiady ze sztanga 3x12 -wspiecia ze sztanga 3x12 Plecy: -wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x12 -martwy ciag 3x12 -cwiczenie na boki z hantlami 3x12 "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] głową do dołu 3x10- Weider- Zasada wymuszonych powtórzeń w ostatniej serii PLECY : -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 -podciąganie hantli w opadzie tułowia 3x10 -martwy ciąg 4x6 -zarzucanie sztangi 3x8 -ćwiczenie na boki z hantlami 3x20 Wtorek: BARY: -Unoszenie barków stojąc ze sztangą 2x20 -wyciskanie sztangi sprzed karku 2x10 [...]