martwy

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie górnej części ciała poza nogami 13. STAN ZDROWIA:BdB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] trzeci zestaw i trenować w systemie ABC. Wcześniej miałem tylko dwa zestawy których trzymałem się przez około 5 miesięcy. Wygląda to teraz tak: Zestaw A: 1.Rumuński martwy ciąg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4.Wyciskanie sztangi nad głowę 5.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 6.Zginanie przedramion [...]

[...] wyciskanie na barki hammer 8x100 + 10x100 8x120 + 8x120 5x140 + 6x140 8x160 + 5x160 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem + szrugsy sztanga 10x80+ 15x100 10x80 + 15x100 10x80 + 15x100 5. Wznosy w bok 15x10 15x12 W martwym rekord na 3 i 6 powtórzeń wyrównany z tym,że wcześniej był to martwy w wersji T&G a teraz odkładałem co powtórzenie.

[...] fbw do oceny. Wszystkie ćwiczenia po 4 serię, 10-12 powtórzeń. Dobrany ciężar by robić dość krótkie przerwy i dokładnie je wykonywać. A Nogi -przysiady ze sztanga Plecy - martwy ciąg - przyciąganie drążka górnego do klatki Klatka - wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Barki - wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc Biceps - Uginanie [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie zauważyłem zmian po poprzednich cyklach. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordy: -klata: 170kg -martwy ciąg:nie próbowałem na maxa ale myślę że też ok 160 -przysiad:nie próbował tera ma byc 20tyg i dluzej susta 600 deka 800 insa 4 tyg on of bold 800 zmianaz insy [...]

co do planu zmian zakresy powtorzen na bardziej stymulujace hipertrofie, a nie budujace sile, to ruszy rowniez reszta partii Dzięki za odpowiedzi, tutaj plan ćwiczeń. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 3-4 x12 - wiosłowanie sztangą 5x5 3-4 x8-10 (wioslo rownbiez stymulkuje bica, jak robis zje silowo, to jak bic ma byc stymulowany) - wycisk na [...]

no juz ten martwy duzo lepiej wyglada:-) biodra juz fajnie nisko, brzuchem kontrolujesz ledzwiowy, juz nie ma garbach, wiec nauka nie idzie na m,arne:-) z glowa wlasnie te zadzieranie wzielo sie, ze na kursach kazali patrzec przed siebie%-) a kazy wtedy zadziera glowe i patrzy przed siebie, ale to nie o takie patrzenie chodzilo niestety, tylko [...]

[...] CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy . POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad:

Wiek 18 Waga 81 Wzrost 173 Staz 4lata Biceps 42,5 udo 61cm Klata 117cm Cel ubicie masa w miarę dobrej jakości bez ogromnej retencji wody. Wyniki siłowe: przysiad 150 kg wyciskanie płaska 152,5kg Martwy ciag seria 160kg Brak przebytych cykli sterydowych Zdrowie ok, skłonność do łysienia :brak Skłonności do tycia/chudnięcia :zdecydowanie tycia. [...]

[...] ale ciężko już było z ziemi sobie zarzucić tego hantla . Siady ciężko , głowa zablokowana ,ale też je ostatnio rzadko robię no i stopa mi strasznie ucieka na boki. Ten martwy z hantlami na podwyższeniu fajnie mi wchodzi . Byliśmy dziś na innej siłowni na którą kiedyś chciałam dojeżdżać ponad godzinę i bez szału . Dużo ludzi mało sprzętu [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka, chcę się was doradzić apropo kolejnego cyklu (wcześniejszy to prop+wino 7tyg). Minęło 4 tygodnie od zakończenia odbloku, chciałbym wejść teraz [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: OWLOSIONE NOGI UDA KLATKA PIERSIOWA RESZTA CIALA W NORMIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BRAK 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: LAWKA PLASKA 100KG 1X SERIE 60-70KG -martwy ciąg:NIE WYKONUJE -przysiad: 40KG SERIE Zmieniony przez - Mejek w dniu 2020-12-05 00:00:00 Zmieniony przez - Mejek w dniu 2020-12-05 00:00:51

[...] hantli bokiem siedząc chwyt młotkowy - podciąganie prostej sztangi do brody, chwyt szeroki - wyciskanie sztangi siedząc PIĄTEK: nogi - uginanie leżąc z zatrzymaniem - martwy ciąg na prostych nogach (pod palce podłóż sobie talerze) - przywodzenie na maszynie z zatrzymaniem - wykroki chodzone do przodu (po 12 na nogę) - przysiady fronty - [...]

[...] mimowolnego zadzierania łba ku górze, ale zaczynam kontrolować te sprawy. Wrzucam dla potomności, może coś zaczęło wyglądać lepiej i pójdziemy w dobrą stronę. Martwy ciąg W martwym ciągu zamiast 40 kg jest w poniższych filmikach 70 kg + sztanga. https://youtu.be/nUakpojrN00 https://youtu.be/BqtyQulxzvw https://youtu.be/QfaJDRuHxIs [...]

[...] mimowolnego zadzierania łba ku górze, ale zaczynam kontrolować te sprawy. Wrzucam dla potomności, może coś zaczęło wyglądać lepiej i pójdziemy w dobrą stronę. Martwy ciąg W martwym ciągu zamiast 40 kg jest w poniższych filmikach 70 kg + sztanga. https://youtu.be/nUakpojrN00 https://youtu.be/BqtyQulxzvw https://youtu.be/QfaJDRuHxIs [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Jak więc widzisz niekoniecznie praca fizyczna ma tutaj aż takie znaczenie. Ja również znam osobę, która na pierwszym treningu przyszła i wycisnęła na klatkę piersiową 100 kilogramów na 8 razy. Pewnie nawet teraz bym tyle razy 100 nie wycisnął. Każdy z nas ma inne uwarunkowania pod tym względem. Martwy ciąg akurat dość łatwo odwzorować podnosząc [...]

https://i.imgur.com/d5QnARu.png Pobudka o 6.10. Wczoraj zasnąłem przed 21, więc grubo %-). W pracy trochę lżej, po pracy trening i do domu. Trochę relaksu i pójdziemy pewnie na spacer.. Luźny wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wolno pieczona wołowina, ryż w sosie pomidorowym, kalafior curry 4. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM [...]

[...] z supinacją 3x8 prostowanie przedramion w opadzie 3x8 Dead Bug 3x 15 Możesz dac jeszcze prtzed brzuchem wspiętki na palce z hantlami PLAN B Dzień dorbry lub martwy na prostych z hantalmi 4x 10 wioslowanie w opadzie podchwyt 4x10 Pompki na podwyższeniu 4 x10 Arnoldki lub unoszenie hantelek nad głowe chwyt młotkowy 3 [...]

[...] u kardiologa miesiąc temu. Serce konia) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalna. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Dzień dobry. Proszę o ocenę i ew dobre rady do pomysłu na cykl. W sierpniu 2021 mam swój ślub. Chce zgubić tłuszczu co się uda i zbudować twardsza [...]