martwy

[...] której zajmują tydzień widoczne są po jednym dniu, z drugiej samopoczucie i stan takiego wyj**ania jest ogromny, że przed wzięciem czuję wstręt. Tak czy siak trzeba dawkę dopasować, jak 250 za dużo to dajesz 100 itp. Ja jestem tak udany, że muszę z 500 ed lecieć, żeby mieć to samo co mój kumpel na 200. Znów on jak da 500 to jest martwy %-)

Nogi - Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu 12x12.5 15x7.5 14x12.5 16x8 - Uginanie jednonoz stojac 12x20 13x10kg 10x25 12x15kg - Przywodziciel 15x50 x35kg+ 19x55 18x40+ - Prostowanie siedzac obie stałe napięcie 15x80 12x80 16x85++ 10x80- - Wypychanie nóg wasko 10x140 12x140 12x150 12x150 - Uginanie lezac obunoz 15x40 12x25 [...]

[...] Biceps w podporze jednorącz hantelką z supinacją - przy wyproście ramienia maksymalne rozluźnienie w celu rozciągnięcia przyczepów bicepsa/rehab 20kg x 10 x 5 serii Plecy martwy z podstawek 30cm , taki ruch jest dla mnie dozwolony prze Doktora 120kg x 10 x 5 serii Nogi czwórki , maszyna prostowanie nóg z obciążeniem X x 10 x 5 serii Najbliższy [...]

[...] podporze podciąganie hantli jednorącz 30kg x 8 x 2 serie ... to będzie moje ćwiczenie w zastępstwie poprzedniego , aczkolwiek brakuje mi czegoś na wzmocnienie dołu pleców / martwy ciąg ? / BICEPS supinacja 18kgx 8 x 3 serie BICEPS młotki 25kg x 8 x 3 serie BRZUCH maszyna z obciążeniem 30 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

[...] ja w sumie nic odkrywczego nie napiszę %-) bo w moim przypadku zaprocentowała nauka od podstaw - czyli kontrolowanie pozycji neutralnej napiętej - bo w teorii wiem jak martwy ciag się robi ale co z tego jak podchodząc pod maksy nie potrafiłam się odpowiednio spiąć i wygenerować maksymalnej siły. Napięcie -niiby podstawa podstaw ale nigdy [...]

Mi się ciągle mieszają RDL i Martwy na prostych. To co Miss masz na filmie to RDL?

no no no na przysiad więcej szarpnęłaś niż kolega z tyłu na martwy :-P

Jak pod siłę to nie myślałaś, żeby te boje były dwa razy w tygodniu? Dwa razy przysiady, dwa razy martwy ciąg (w inne dni), a HT dorzucone do tego też dwa razy w tygodniu. Tak głośno myślę tylko :-) \, ale jednak aby siła szła to tych treningów z bojami powinno być więcej, aby był czas na drobniutkie kroczki w górę. Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

[...] ich spoko kolesie, ale trenowali jak w piwnicy darli się, pizgali ciężarami i ludzie zaczęli się skarżyć i właściciel zwrócił im parę razy uwagę i przestali przychodzić. A najlepszy był taki gość co darł się. Np martwy ciąg robił i na koniec nie dość że rzucał sztangą to jeszcze hasło typu "mam Cię k***a, poszła suka" na całe gardło się darł %-)

A najlepszy był taki gość co darł się. Np martwy ciąg robił i na koniec nie dość że rzucał sztangą to jeszcze hasło typu "mam Cię k***a, poszła suka" na całe gardło się darł %-) na mojej siłowni przychodziła "blok ekipa" takich wielkich chłopów i rzucali ku***mi, darli się, pluli na podłogę jak im się podobało, generalnie robili trzodę - to żeby [...]

Mi się ciągle mieszają RDL i Martwy na prostych. To co Miss masz na filmie to RDL? Rumuński Najprościej odróżnić po tym że w mc rumuńskim sztanga cały czas idzie po nogach - a mc na sztywnych już nie koniecznie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-08 11:19:12

Martwy 90x6 podziwiam :-D robisz z paskami czy bez?

Martwy 90x6 podziwiam :-D robisz z paskami czy bez? te cięższe serie robię z paskami, chwyt mi już puszcza, szcególnie , że zdążą się dłonie zmęczyć przy podciąganiu w zesłym roku miałam ze 2 albo 3 razy taką przygodę i tak mi się zalodziło wszystko, ze nie mogłam drzwiczek zamknąć też musiałam skrobać , w weekend porządnie się zabiorę za [...]

[...] deadlift tuck jumps 4x10 2b. Push ups 4x8 Ale stwierdziłam, ze robienie podskoków z kettlami będzie przesadnie trudne w tej chwili więc zrobiłam najpierw pompki , później martwy na prostych i potem podskoki. Ale tak sobie myślę, ze może zostawić w tym supersecie tylko pompki i ciągi i darować sobie skakanie. A może jakieś sugestie co do [...]

Uwielbiam martwy ciąg w wersji jednorącz w pozycji wykrocznej miażdży fajnie :-))

Uwielbiam martwy ciąg w wersji jednorącz w pozycji wykrocznej miażdży fajnie :-)) Wchodzi w co trzeba :-) to rozciągnięcie uda jest świetne. Trochę się nie mogłam zdecydować czy robić z dwoma kettlami czy ze sztangą czy jednorącz bo każda z wersji jest fajna ale jednak padło na wersję jednorącz.

[...] ale o to chodzi, bo ćwiczenie nie jest proste ;-) możesz też spróbować zrobić to jednokończynowo i to też nie będzie proste ;-) już mały ciężar da Ci w kość. Może być też martwy wykonywany w taki sposób, że Ty stoisz na podwyższeniu ale na sztangę zamiast talerzy zaczepiasz gumy i przewijasz je przez kettle/hantle - już będzie inaczej, już [...]

[...] inaczej łysy znowu by go pobił. Dlatego nie wierzę w system, bo gdyby system chciał nas chronić to pozwalał by nam się bronić, tymczasem najlepiej i gaz by zdelegalizowali, taka prawda. Tamto wydarzenie sprawiło, że umarłem i narodziłem się na nowo. Teraz łysy leżał by na wpół martwy z mojej strony ale nasz naród tradycyjnie uczy się na błędach.

Tamto wydarzenie sprawiło, że umarłem i narodziłem się na nowo. Teraz łysy leżał by na wpół martwy z mojej strony ale nasz naród tradycyjnie uczy się na błędach. Są ludzie i taborety w takiej sytuacji nie dzwoni się na 112 tylko na 997 1 szybsza reakcja 2 wyślą bardziej rozgarniętych nie jednokrotnie widywałem lub miałem styczność z koksami, [...]

[...] na nasze potrzeby metoda powtórzeniowa/czyli znowu sekrecik/.Wcześniej potrafiliśmy zaliczać wszystkie fazy wysiłku jak opisuje to fizjologia wysiłku:steady state,martwy punkt,drugi oddech czego inni najwyrażniej chyba nie potrafili.Teraz tak naprawdę w czasie 5min.zdarza się jedynie powąchać czasami "martwy punkt"nie ma czasu [...]