martwy

[...] OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:190 -przysiad: 155 prose mi rozpisac cykl z metanabolu i jakich efektow moge sie po nim spodziewac??

Rozkład ok PS:To że mniejszymi ciężarami byś operował nie znaczy, że bic nie stawałby się silniejszy. Martwy ciąg dawałby dużo mocniejszy bodziec anaboliczny i biceps lepiej nawet na mniejszych ciężarach by szedł niż na dużych trenowany oddzielnie.

witam, moge cwiczyc tlyko w dni tj. Wtorek, sroda, czwartek ( czasne sobota raz na 2 tyg mysle ) czy sadzicie ze lepiej wtorek i czwartek tylko czy tez ze sroda? Wymysililem ze najlepiej bedzie fbw Wyciskanie sztangi 3 serie Unoszenie bokiem hantli 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Prostowanie [...]

Trening sie nazywa OVT każde cwiczenie jest w serii łaczonej . Pierwsze ćwiczenie cieżar duży ,drugie techniczne tempo fazy negatywnej 6 sekund .W cwiczeniach technicznych ciezar raczej stały . 1. Klatka i plecy A1 Wyciskanie na klatke 5x5 tempo 201 A2 Rozpiętki na płasko 5x5 tempo 601 (przerwa 120 sekund ) B1 Brama 5x5 tempo 201 B2 Wyciskanie [...]

Witam Od dzisiaj chciałbym zacząć trenować FBW. Dietkę sobie już ułożyłem (low carb na mase). Ważę 64 kg, wzrost 182 cm. Oto plan: (powtórzenia 12-10-8) Plan A: - Wyciskanie nogami leżąc (nogi) - Martwy ciąg (plecy) - Wyciskanie na płaskiej sztangi (klata) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedziąc (Barki) - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami 4s uginanie ramion na modlitewniku 4s Sroda podciaganie na drazku 3s wioslowanie(podchwyt) 3s sciaganie wyciagu gornego(szeroki nachwyt) 3s martwy ciag 3s wyciskanie francuskie 3s pompki w podporze tyłem 4s Piątek przysiady ze sztangą 4s przysiady wykroczne 3s wspięcia n palcach 5s unoszenie szangi siedząc 4s [...]

[...] na modlitewniku 12<10<10 Środa Plecy podciaganie na drazku 4 x max wiosłowanie(podchwyt) 12\10\8\6 sciaganie wyciagu gornego(szeroki nachwyt) 12<10<8<8 martwy ciag 12=12<10=10<8 Triceps wyciskanie francuskie 10=10=10 pompki w podporze tyłem 12=12<10=10 Piątek przysiady ze sztangą 12<10<8<8<6 [...]

[...] na skosie 2s 6-8 reps wyciskanie francuskie do czola 2s 4-10 reps Brzuch 2s b. siady 4s 5-10 reps wyciskanie skos gora/dol 3s 6-10 reps podciaganie na drazku 3s 8-10 reps martwy ciag 5s 4-6 reps wyciskanie szeroko od czubka glowy 2s 8-10 reps lub podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2s 8-10 reps uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps pompki w podporze [...]

Witam, Mam do was pytanko odnośnie cyklu i odbloku. Planuję taki skromny cykl na masę: 1-6 meta 30mg cd 1-12 enan 200mg c5d Czy trzeba cos zmiec w tym cyklo czy moze tak zostac Odblok z HCG i cloma jak dawkować, i kiedy zacząć itp.?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 [...]

MIESIĄC PIERWSZY &#8211; PODSUMOWANIE. Miesiąc rywalizacji za nami, więc czas na mini podsumowanie. Wymiary/Osiągi: Jestem całkiem zadowolony zarówno z tego i z tego, pas nie urósł, większość wymiarów do przodu, w lustrze fajnie to wygląda...siła jak na 4 tygodnie także całkiem nieźle. Wiek: 19 lat / - Waga: 97cm /102kg Pas: 80cm/ 80cm Klata [...]

[...] zalałem się jak prosie.. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie/nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Karlos 20 lat będę miał w grudniu, obecnie mam 19 i tak podaję. 18 mogłem podać jak było to przed grudniem, ale wtedy podaję dokładną datę, więc nie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej to drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dosc dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad:- profil uzupelniony. nie wiem do czego jest potrzebny chociazby "obwod pasa" przy poradach dotyczacych cyklu, ale spoko... czekam na [...]

Chciałbym zasięgnąć rady kogoś kto zna się na dopingu, a mianowicie tego czy na pierwszą sesje mógłbym wziąć omke. Na siłownie zacząłem chodzić od jakiegoś miesiąca po długiej przerwie która trwała ponad rok. Ogólnie przed przerwą ćwiczyłem ok roku ale to i tak było tylko ćwiczenie rekreacyjne. Teraz chciałbym troszkę podbudować moją sylwetkę i [...]

[...] 3s klata/barki male 2s tric/bic cwiczyc fbw 4x? daloby rade ale zmniejsz ilosc serii na treningach by w ciagu tyggodnia trzymac te max 12 na duze i 9 na male 2 cwiczenia oczywiscie mozesz. ja na plecy robie dwa podciaganie na drazku i martwy ciag po 2s na kazdym treningu wychodzi 4 na trening na plecy i w ciagu tygodnia 12. wiec jest spoko!

Martwy ładnie idzie

Witam proszę o ocene planu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] hantelek oburącz leżąc na ławeczce-wtedy masz chwyt młotkowy i walisz w triceps wyraźnie pod innym kątem niż przy zwykłym francuzu sztangą. Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie Może to ja miałem kiedyś fisia na punkcie pleców.Wiesz ten plan jest w sumie dobry ale na plecy naprawdę śmiało można coś [...]

Witam co byscie polecili na 2 drugi zalezy mi na masie i defincji ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 3x(12-15 powt.) + francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x(12-15 powt.) + prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x(12-15 powt.) Piątek: -Plecy +martwy ciag wykonczony szrugsem 10-8-8-6-6 +podciaganie na drazku podchwytem 4x(8-10 powt) + wiosłowanie sztanga 10-8-8-6 z góry dzięki za pomoc

[...] nachwytem do brody grzbiety ( różne ułożenie rąk, na piłce fitness) podciąganie na drążku w szerokim rozstawieniu wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej skłony dzień dobry martwy ciąg martwy ciąg na prostych nogach z hantlami martwy ciąg na prostych nogach z hantlami, stoimy na podwyższeniu leżąc na ławce poziomej, wyprosty tułowia z hantlami [...]