martwy

[...] 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 70

[...] raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:Witam,dawno nie byłem w temacie i jak widze sporo sie zmienilo,planuje ulozyc sobie cykl ale czytam pytam i nie wiem na co sie teraz [...]

Hej Chciałbym żeby ktoś looknął na mój plan HST - jest to pierwszy plan hst a ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem splitem a jeszcze wcześniej dosyc nieregularnie w domu z expanderem, drążkiem, hantelkami 1.Wypychanie cięzaru na suwnicy - 2s 2.Martwy ciąg na prostych nogach - 2s 3.Wyciskanie sztangi na ławce płasko - 2s 4.Podciąganie sztangietki w [...]

[...] system cwiczen : tren na dzis bic to uginanie rain ze sztanga + modlitewnik sztanga + hantelki tric to wyciskanie francuskie + 2cw na atlasie ew pompki na poreczach plecy martwy, wioslowanie. sciaganie linek wyciagu i przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie barki wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac, Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec 2010 skończony 11. POZIOM BF%:15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia w okolicach brzucha bioder 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200,

Hej, pisze w imieniu dziewczyny. Przerobiła już kilka planów z forum i teraz chciała tym oto planem jechać: Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w [...]

Proszę o ocenę poniższego planu. PONIEDZIAŁEK NOGI: 1.Przysiady 5x10p 2.Prostowanie nóg siedząc 3x15p 3.Uginanie nóg leżąc 4x15p 4.Spięcia łydek 5x30p WTOREK KLATA: 1. Pompki 4xmax 2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 3. Rozpiętki ze sztangielkami ławce 4x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu górnego 4x10 ŚRODA PLECY: 1. Podciąganie nachwytem na drążku [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki regulowane, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: zły Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad jeszcze nie mogę, ale to kwestia paru tygodni, MC 52 x12, WL 48 x12

Siemqa poniewaz zbliza sie sesja czasu bedzie niewiele wiec taki trening sobie ułozylem na 3 tyg. W liipcu bedzie nowy plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na płaskiej 4s Barki: Wyciskanie sztangi w siadzie 3s Tricepsy: ściąganie drązka 3s Plecy: Martwy ciąg 3s drążkek 3s Nogi: Przysiady 3s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga 3s B [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: dyskopatia nie robi maxow -przysiad: j.w Witam Chciałbym polecieć jaki cykl masowy, myślę koło 16tyg i na kicka chciałbym wrzucić antka. tylko mysle jak dobrać [...]

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ppm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam chciałbym wystartować z cyklem test prop + tren acet :) prop 1-8 150 mg e2d tren 1-6 75 mg razem z propem odblok hcg clomid + nolva [...]

[...] budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak w tytule chciałbym rozpocząc redukcje i lekko pomóc sobie jakimiś środkami, chodzi mi tutaj o to że nie wiem co dodać do Propoinatu 100mg [...]

[...] długą przerwę i teraz chce zacząć trenować, mam rozpisany plan treningowy: AAA NOgi przysiady ze sztanglą 12 10 8 drązek w miarę możliwośći:P klatka wyciskanie 12 10 8 plecy martwy ciąg 12 10 8 barki wyciskanie 12 10 8 biceps uginanie ramion 12 10 triceps wyciskanie franc. 12 10 przed każdym treningiem porządna rozgrzewka i rozciąganie mięśni [...]

[...] (nogi, siłowo): Przysiady, 5 serii, 5 powtórzeń, suwnica, łydy, uginanie kolan Czwartek Trening hipertroficzny, 8-12 powtórzeń. 3 ćwiczenia na plecy; podciąganie, martwy, ściąganie drągala, wiosłowanie, whateva 1 ćwiczenie na tył barków, 2 ćwiczenia na biceps Piatek (push, klata, bary, triceps) 2 rodzaje wyciskań na klate [...]

Cześć skleiłem sobie taki plan: 1 Przysiad 4s 8 2010 60s +2,5kg 2 Martwy prosty 4s 8 2010 60s +2,5kg 3a Bułgary 3s 8 2010 15s +2,5kg 3b Zuraw 3s 4 2010 60s +2,5kg 4 Wspięcia 4s 15 2111 30s +2,5kg 1 Podciąganie 4s8 2010 60s +1kg 2 Hantle płaska 4s8 2010 60s +2,5kg 3 Bary hantle 4s8 2010 60s +2,5kg 4a Francuz [...]

[...] Chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pomoc_w_cyklu_i_badaniach._Tylko_konkretne_odpowiedzi_-t1208459.html Witam jestem po 2 miesięcznym mostku [...]

do tej pory jechalem splitem splitem kazda partia 2x w tygodniu i nie jestem zbyt zadowolony z efektow. mam zamiar jechac planem FBW opartym na planie georgu :P A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wioslowanie hantlem 2s Nogi: - Wykroki 2s [...]

[...] dobry (jakiś czas temu pęknięte kolano) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: ~120kg+- PYTANIE: proszę o opinie na temat firmy PMP (dokładnie tesciak enantan + deca), o ułożenie cyklu i dokładne opisanie odbloku.

[...] ZAKOŃCZENIA: metanox10+test.enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średni 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: maxa nie robiłem, ale na 4 serie 90kg 8x -martwy ciąg:nie robie -przysiad: maxa nie robie,100kg

[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 tyg Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 140, 180, 140 /SFD/2017/3/13/9c0f84fe94d84bcf99ad2656f31e59d5.jpg