martwy

nuudy martwy 10x2 105 siad 12x2 115 inna głębokość inne buty , na płasko jednak lepiej czuje dupę :-D https://www.youtube.com/watch?v=uV-uaKazH-Y

jestem na takim etapie siad 170 martwy 200 wl 110 zarzut 87.5 czyli brnę dalej SQ 107,5 5S X 6P WL (KAŻDY REPS Z PAUZĄ 2100) 20 X 10 40 X 8 50 X 5 60 X 4 70 2S X 3P 80 10S X 3P WLW ( 31X0) 62 X 8 65X 8P 67.5 X 8 70 X 8 WIOSŁO Meadow Row 35+ patyk 4 X 8 BUŁGARSKIE 4 X 10-12 KÓŁKO 3 X 10

martwy ( za mało zabrałem obciążenia ) 4x175 5x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=6uE3nzS0Qb4 dzikie siady w różnych wariantach ( jak mi brakuje stojaków {{:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=K_xkvBZJs0Y

no i nie pada 8-) siad 3x150 + 4x3 130 martwy 3x190 3x3 160 rwanie silowe 60 = 5x3 52.5 high pull rwaniowy 5x80 + 5x5 60 brzuszek bolało %-) YT cos muli , tv jak sie odmuli /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-04-27 15:32:48

eksysajsing dzisiaj nie było , martwy mnie ciut ztaksował , efektywnie wyssał ze mnie chęci na wygłupy , a Alajzy uprzedzał ... \-)

żaden fit z krosem /-)_ jutro martwy z ROZPISKI %-) to dopiero cardio \-)

martwy 2x1 170 1x6 170 drążek 63 sztuki + dodatki https://www.youtube.com/watch?v=FWeFHwk4SSs ... się skusiłem w końcu :-} /SFD/2020/6/5/ddd11c45b6e24fbbbb427affc7d8efd4.jpg

Trenejro z uśmiechem zapisał KARDIO na dziś MARTWY 157.5 10x3 \-) ostatnie 5 https://www.youtube.com/watch?v=RxCH3VR3hBM test frontu/a :-D 100x1 https://www.youtube.com/watch?v=E-5uwrKfeCY była rolka i rozciąganie , ale ze względu na ilość inwektyw .... /-)_ w siadzie 3 kroki w tył , jakoś się nadrobi , ważne ze kolanko już OK

martwy , i na tym mogło by sie skończyć %-) wiosło Meadow wiosło klasyk do brzuszka tv https://www.youtube.com/watch?v=JrGjIUEk90w https://www.youtube.com/watch?v=856nSNUf_Hw

są takie dni ze przegrywam z grawitacja \- martwy ciężar docelowy FAIL deficyt jakoś poszło wiosło Meadow na ciężko klasyk do brzucha na pompę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ttK4bqx_tCE

T1D3 siad martwy siad z martwego punktu rolka https://www.youtube.com/watch?v=EzVfTG0FLhY https://www.youtube.com/watch?v=yw7N6rRXjqA https://www.youtube.com/watch?v=f0SpW3_UgTg https://www.youtube.com/watch?v=al7p2MZf8P8

T3D3 siad martwy siad z martwego punktu hyper rewers i takie tam https://www.youtube.com/watch?v=SVHI_Va4C9Y https://www.youtube.com/watch?v=W5u8jCm--z4 https://www.youtube.com/watch?v=KRAAymLUcuQ cos tam sie pokazuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=fI1d_Q3et9k

T3D1 zabawa w wyginanie martwy deficyt fronty odejście https://www.youtube.com/watch?v=rChEn4Museg https://www.youtube.com/watch?v=wldLuAYWE-A z przodu niewygodne to https://www.youtube.com/watch?v=FePKMv4XHTA

T4D1 martwy deficyt fronyt odejscie rdl w martwym jest progres a nawet PRka zdeficytu /-)_, pare kilo doszlo , a ze ma byc bez spalonych podejść , wiec byl bezpieczny zapas TV https://www.youtube.com/watch?v=wI74zIIBI9M https://www.youtube.com/watch?v=cKayLVxHVT8 https://www.youtube.com/watch?v=vhZ4cigkDT0

siad martwy p.press , gdzieś załatwiłem bark , musi ciut odpocząć , pomalutku do przodu https://www.youtube.com/watch?v=u5x4s_E3N_o

[...] , idziemy po bandzie wiec MONOLITH , z jedna zamiana , power clean w miejsce WL nie benczuje :-D i nie mam zamiaru , takie foopa . czyli 4 podstawowe cwiczenia siad ohp martwy zarzut program jest rozpisany na 6 tygodni, czyli będę musiał przez niego przebrnąć 2 razy , przy kalorycznych cieciach moze być zabawnie \-) przez 12 tygodni nie [...]

Jestem już po treningach „5”. Tym razem jestem pozytywnie zaskoczony treningiem dołu, trochę rozczarowany górą. Spodziewałem się, że będzie zupełnie odwrotnie, bo siedzę u rodziców na wsi i treningi robię na takiej domowej sztandze bez łożyska. Przykładowe wyniki z ostatnich treningów(ostatnie serie) Wyciskanie leżąc 105 kg x 2 (tu mnie poniosło i [...]

[...] po nogach, no i progres w ciężarze. Dla porównania z pierwszym treningiem cyklu ciężar w przysiadach: 1 trening - 80kg x 13 2 trening - 80kg x 15, 90kg x 7 Następnie martwy na prostych nogach i bułgary. Wszystko na wysokiej liczbie powtórzeń i nie pamiętam kiedy ostatnio tak czułem nogi. Całe drżały, pompa przeokrutna. Co do miski pisałem [...]

Już po treningu "5" dołu. Znowu bez rewelacji. Szczególnie przysiady trochę przeforsowałem, żeby coś dołożyć. Lekki ból lewego kolana dalej trzyma i głównie to przeszkadzało w tych najcięższych seriach. Siady robiłem na takiej "crossfitowej" klatce, do której podczas moich ćwiczeń wszedł jakiś crossfiter robić swoje obwody. Niezwykle wku*wiające [...]

Pora znowu ponarzekać przy relacji z ostatnich dni %-) Jeżeli chodzi o treningi wszystko ok, z wyjątkiem jednej sprawy. Od czwartku(o dziwo był to drugi dzień nietreningowy z rzędu odnowił się ból w barku. Dziwna sprawa, bo na wtorkowym treningu było wszystko super, w środę też, aż w czwartek rano obudziłem się z bólem, który utrzymuje się do [...]