martwy

jak u Ciebie z ćwiczeniami przysiad pompki na poręczach martwy ciąg jakieś przeciwwskazania? pozdro

Podstawowe pytanie , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jedyny SPLIT sensowny 3 dniowy ( podkreślam ) to podział na ruchy push/pull/leg .

Taa Wyciskanie na klatę przypominające atak padaczki, wiosłowanie-Martwy Ciąg, uginanie ramion ze sztangą - zarzut a barki, wyciskanie żołnierskie - półprzysiady z probą ucieczki od spadającej sztangi... Witamy u nas na siłce

Ja przed cwiczeniami nog jakies 30min cwicze na steperku, pozniej normalne cwiczonka z tym ze nie duzym ciezarem a wiecej powtorzen. Na posladki przysiady i martwy z prostymi nogami swietnie dzialaja. Ja i moje znajomy na posladki nie narzekaja ;) Enzo

[...] to wystarczy siłownia 2x. Na jednym treningu mocno przysiad i lekko tył uda, na drugim mocno ciągi i lżej przód uda. np: Trening 1 Przysiad tylny Good morning + dodatki (np: brzuch, prostowniki) Trening 2 Rumuński martwy ciąg Przysiad przedni + dodatki (np: ćwiczenia unilateralne, plecy) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-26 14:20:36

Rumuński martwy ciąg jest efektywniejszy w budowie wyskoku (ćwiczysz dwugłowe uda w większym stopniu) MC stosuje się głównie do innych celów(siłowych, sylewetkowych)

Plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego za głowe 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Może być aczkolwiek są dwie szkoły, jedna zakłada robienie martwego ciągu na koniec pleców, druga na początek...będziesz musiał sam ocenić, co dla ciebie lepsze 4) szrugsy 3 serie Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 [...]

Staż treningowy na siłowni:2 2 lata? 2 miesiące? 2 tygodnie? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to ważne pole podaj te dane, chodzi o obciążenie z jakim pracujesz w seriach a nie o maxy.

2 lata przecież nie dwa dni z tym że miałem w tych 2 latach 2 miesięczną przerwę z powodu złamania ręki, Przysiad 70kg, martwy ciąg 60kg, wyciskanie 60kg.

aa spoko , martwy ciąg 85 biore

martwy ciag przy stazu 2 miesiace?? To chyba nie najlepszy pomysl co??

ja w sumie nie wiem lubie przysiad bo daje w dupe ostro, lubie brzuch trenowac, wyciskanie w sumie tez jest fajne, martwy tez daje w dupencje wtedy człowiek czuje ze trenuje

Martwy ciąg oczywiście ! To jest moc !

na pewno martwy ciąg ma kolega na myśli

Witam! Reakcja na Twoje zapytanie jest taka a nie inna, ponieważ to dość dziwne, że chłop ćwiczący niecałe dwa lata nie wie co robić, żeby przybrać na masie. Nie będę zastanawiał się nad tym dlaczego powstał ten post. Więc: - dieta to jakieś 50%sukcesu, później, jakieś 30% to trening a inne procenty to predyspozycje i zaangażowanie, więc [...]

[...] po 8 powtorzen i modlitewnik z hantlem tez conajmiej po 8powtorzen tric to byl francuskie lezac 4 serie tez 8 powtorzen i wyciag tez 4 serie po conajmiej 8 ,plecy to martwy i wyciagoraz wioslowanie hantlem tez 4 serie po conajmiej 8 powtorzen ,braki to unoszenie hantli bokiem 4 serie po conajmiej 8 powtorzen sztanga 2 serie za glowe i 2 [...]

[...] POZIOM BF%: 8,9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do tej pory żadne 15. PPM (podstawowa przemiana materii) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg Prosze bardzo zeby nie bylo ze leniwy.moze teraz odppwiedzi

Kiepskie to FBW, jakimi cieżarami pracujesz w podstawowych cwiczeniach??? wyciskanie przysiad martwy??

Maksy: Wyciskanie -->75 >> czuje, ze w tym tygodniu 80 peknie! Martwy ciąg --> 90 Przysiad --> z 50.. nie probowalem robic maksow, nie lubie zreszta przysiadow ale mus to mus. Spaiter ja niekoniecznie chce robic fbw, wkleilem to co robilem przed splitem po prostu. Zmieniony przez - valdor w dniu 2011-07-04 13:05:14

Poniedziałek: Klata / Triceps Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej --> 4 serie. Wyciskanie na sztangielek na ławce skośnej głową do góry ---> 4 serie. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej ---> 4 serie, 15 powtórzeń. Triceps: Francuskie wyciskanie sztangielek ---> 4 serie Pompki na poreczach ---> 4 serie Wtorek: Plecy [...]